Anda di halaman 1dari 15

STRES DAN MANEJEMEN DIRI

Oleh : Kelompok 3

KELAS 1.A
PRODI D3 KEPERAWATAN
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMADIYAH JEMBER
Anggota :
1. Laili Andikha Sari ( 1401021017 )
2. Muhammad Mufleh ( 1401021018 )
3. Lilis Setiyowati ( 1401021019 )
4. Eka Putri ( 1401021020 )
5. Ike Wibowo ( 1401021021 )
6. Yusriatun ( 1401021022 )
7. Dian Risqi ( 1401021023 )
8. Supri ( 1401021024 )
Stres dan Manajemen Diri
STRESS

MANAJEMEN DIRI
A. Pengertian Stress

Stres merupakan suatu respon


adaptif individu terhadapsituasai
yang diterima seseorang sebagai
sesuatu tantangan atau ancaman
keberadaannya
B. TINGKAT STRESS

1. Eustres ( Stres Positif )


Eustres atau stres positif terjadi ketika tingkatan
stres cukup tinggi untuk memotivasi agar bertindak
untuk mencapai sesuatu.
2. Distres ( stres negatif)
Distres atau stres negatif terjadi ketika
tingkatan stres terlalu tinggi atau terlalu rendah dan
tubuh mulai menanggapi stresor dengan negatif.
C. GEJALA STRES
1. Hilang minat terhadap kegiatan yang disenangi.
2. Hilang selera makan, yang berujung pada penurunan berat badan.
3. Terlihat lelah, atau kekurangan energi.
4. Memiliki perasaan tidak berharga dan tidak memiliki harapan.
5. Rasa bersalah yang tidak pada tempatnya.
6. Tidak mampu berkonsentrasi dan berpikir jernih.
7. Melankolik (rasa sedih berlebihan) yang biasanya disertai bangun pagi
terlambat dua jam dari biasanya, rasa tidak berdaya di pagi hari dan
bergerak lebih lamban.
8. Pusing atau sakit perut.
9. Mempunyai keinginan atau harapan untuk mati, bahkan bunuh diri.
C. FAKTOR-FAKTOR STRESS
dan MANAJEMEN DIRI
1. Faktor Biologis.
a. Penyakit
b. Tidur
c. Postur tubuh
2. Faktor Psikologis
a. Frustasi
b. Perasaan dan Emosi
c. Pengalaman Hidup.
d. Keputusan Perilaku
e. Respon Perlawanan.
3. Faktor Sosial
a. Keluarga
b. Lingkungan
PENGERTIAN MANEJEMEN DIRI

Manajemen diri adalah kemampuan


seseorang untuk mengenali dan mengelola
dirinya (secara fisik, emosi, pikiran, jiwa, dan
spiritual) sehingga dia mampu mengelola
orang lain dan berbagai sumber daya untuk
mengendalikan maupun menciptakan realitas
kehidupan sesuai dengan misi dan tujuan
hidupnya.
ASPEK MANEJEMEN DIRI

1. Kesehatan
2. Ketrampilan atau Keahlian
3. Aktivitas
4. Identitas
5. Pengendalian diri
6. Sifat dapat dipercaya
7. Kehati-hatian
8. Mampu menyesuaikan diri
9. Inovasi
TEKNIK MANEJEM DIRI

1. Standar-setting
Menentukan sasaran, target tingkah laku atau prestasi
yang hendak dicapai merupakan langkah pertama dari
manajemen diri. Bila tujuan sudah ditetapkan, akan lebih
mengarahkan seseorang padabagaimana tujuan tersebut
dapat dicapai.
2. Self monitoring
Bentuk aplikasi dari teknik ini antara lain dengan cara
mencatat atau membuat grafik berdasarkan data yang ada
dalam diri individu sendiri. Perubahan dapat dilihat individu
yang bersangkutan dan berfungsi sebagai penguat.
3. Self evaluation
Individu yang bersangkutan mengevaluasi
kembali perkembangan rencana kerjanya. Apakah
targetnya tercapai dan batas waktu terpenuhi?
Apakah konsekuensi yang diterima setelah target
dicapai?
4. Self reinforcement
Teknik menghargai diri sendiri secara positif,
seperti memberi pernyataan secara verbal terhadap
diri sendiri untuk memberi penilaian atau
penghargaan terhadap apa yang telah dicapai.
STRATEGI MANEJEMEN DIRI

1. Motivasi diri
2. Pengorganisasian diri
3. Pengendalian diri
MANFAAT MANAJEMEN DIRI
1. Manajemen diri bermanfaat untuk melepaskan stress,
kecemasan,kemarahan, ketakutan, dendam, sakit hati.
2. Manajemen diri juga dapat menghilangkan rasa sakit dan
penyakit serta penyembuhan sendiri.
3. Manajemen diri yang baik akan dapat meningkatkan
kreativitas seseorang.
4. Masalah dapat dipecahkan dan diselesaikan bila seseorang
mampu melakukan manajemen diri.
5. Manajemen diri akan meningkatkan citra diri dan rasa
percaya diri seseorang.
6. Manajemen diri akan meningkatkan kemampuan
pembelajaran dan membantu seseorang mencapai prestasi
TERIMAKASIH