REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR

ALDEA ABIGAIL GONZÁLEZ – EL VALLE
MATERIA: DEPORTE Y RECREACIÓN

GIMNASIA LABORAL
ALUMNO:
FREDDY SÁNCHEZ
C.I: 2.476.669

CARACAS ENERO DE 2019

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL DEPORTE EN LAS
EMPRESAS?
Uno de los temas de estudio más importante en la actualidad es la
actividad física y su incidencia en la mejora de la calidad de vida de las
personas. El progreso tecnológico del que disfrutamos en la actualidad es
causa de una transformación en el empleo de la sociedad moderna. Dicha
transformación supone un menor esfuerzo físico en los puestos de trabajo a
favor del sedentarismo. Este sedentarismo en el mundo laboral junto con la
falta de ejercicio físico en el entorno personal ha favorecido el incremento
de problemas de salud tales como osteoporosis o diabetes, entre otros.

INFLUENCIA DE LA EDUCACION
FISICA EN EL DESEMPEÑO
LABORAL
Teniendo en cuenta que una de las tantas
preocupaciones de una empresa es la salud
de sus trabajadores, en los últimos años se
han ido implementando programas de
ejercicio físico en muchas empresas con el
fin de incidir en el mantenimiento y la
mejora de la salud de sus trabajadores.
LA GIMNASIA LABORAL
La gimnasia laboral consiste en una serie de ejercicios de ejercicios de
elongación y relajación muscular. Las actividades se relacionan con el
área de actuación del colaborador y de la rutina de trabajo.
La principal ventaja de incentivar la gimnasia laboral está en el
aumento de los índices de calidad de vida de los empleados, explica
Oliveira. “Calidad de vida en el sentido más amplio del concepto,
porque los beneficios no se limitan a la prevención de enfermedades,
sino que incluyen sociabilización e interacción social”, apunta el
especialista.
Con la ayuda del consultor, listamos, a continuación, algunos de
los principales beneficios de la gimnasia laboral, tanto para las
empresas como para los empleados.

IMPORTANCIA
 1. Prevención de enfermedades
La gimnasia laboral es fundamental para prevenir enfermedades ocupacionales
causadas por esfuerzos repetitivos o por una mala postura. Esas enfermedades
se conocen internacionalmente con las siglas en inglés CTD (Desorden
Traumático Acumulativo) y RSI (Daño por Esfuerzo Repetitivo).

2. Alivio del estrés

3. Disposición
La rutina del trabajo, con sus compromisos
Con una serie de ejercicios simples el
urgentes, plazos y acumulación de funciones,
empleado adquiere más energía para
es una de las principales causas de estrés.
trabajar, se siente más dispuesto,
La gimnasia laboral, por ser una pausa y un
aumenta su resistencia y logra
estímulo para el organismo, ayuda a aliviar
mantener la sensación de bienestar
síntomas del estrés como la ansiedad.
por más tiempo.
4. Relaciones interpersonales
La convivencia con los compañeros y el relacionamiento interpersonal también son
ventajas de la gimnasia laboral, dice Oliveira. La participación de los empleados
puede ser útil también para disminuir la timidez y consolidar lazos de amistad.
5. Reducción de gastos
Si un empleado se enferma por la falta de un ambiente ergonómico, el costo de
una posible indemnización por negligencia es mucho más caro que invertir en
ejercicios diarios de gimnasia laboral, sostiene el especialista. Se trata, por lo
tanto, de una prevención que también protege la caja de la empresa.
 PLAN DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
• Póngase de pie
• Coloque sus manos
sobre su abdomen
• Tome Aire (Inhale ) en
forma rápida
• Bote el Aire (Exhale)
en forma lenta

Repita el ejercicio 3
veces
MOVIMIENTO DE LA CABEZA A LOS LADOS

• Manténgase de pie
• Coloque sus manos hacia
atrás
• Gire su cabeza
lentamente hacia la
derecha como mirando
sobre el hombro.
• Luego gire lentamente su
cabeza hacia la izquierda

Repita 3 veces este ejercicio

MOVIMIENTO DE LA CABEZA A LOS LADOS

• Manténgase de pie
•Incline su cabeza
lentamente hacia la
derecha como tocando
su hombro.
• Luego incline
lentamente su cabeza
hacia la izquierda

Repita 3 veces este ejercicio

MOVIMIENTO DE LA CABEZA HACIA ARRIBA Y ABAJO

• Manténgase de pie
• Coloque sus manos hacia
atrás
• Baje la cabeza lentamente
hasta tocar el mentón con el
pecho.
• Luego suba la cabeza
lentamente mirando hacia el
Techo

Repita 3 veces este ejercicio

MOVIMIENTO DE HOMBROS Y TRONCO

• Manténgase de pie
• Junte las manos y
entrecruce los dedos
• En esa posición eleve los
brazos
• Estírese lo mas que
Pueda

Mantenga esta posición 5 segundos.

MOVIMIENTO DEL TRONCO HACIA LOS LADOS
• Mantenga la anterior
posición (de pie, estirando los
brazos con los dedos
entrecruzados).
• Inclínese hacia la derecha
por unos 5 segundos.
• Luego inclínese hacia la
izquierda por unos 5 segundos

Repita este ejercicio 3 veces

MOVIMIENTO DE TRONCO HACIA ATRÁS
• Permanezca de pie
• Coloque sus manos
sobre su cintura
posterior
• Inclínese hacia
atrás, lentamente por
5 segundos

Repita el ejercicio 3 veces

MOVIMIENTO DE MUÑECAS

• Estire los brazos

hacia adelante
• Haga puño
• Gire los manos hacia
afuera 10 veces
• Luego gire las
manos hacia
adentro 10 veces

Repita el ejercicio 3
veces
ESTIRAMIENTO DE LA MUÑECA
• Permanezca de pie
• Estire los brazos hacia
adelante
• Coja los cuatro dedos de
su mano derecha
• Sin doblar el codo
derecho jale hacia usted
los dedos de la mano
derecha por 5 segundos
• Haga el mismo
procedimiento con la
otra mano

Repita el ejercicio 3 veces

 MOVIMIENTO DE MUSLO
• Parece con un pie delante de la posición.
Otro flexione una rodilla,
• Cambie de pie y repita el
• lleve el peso del cuerpo hacia ejercicio adelante,
conservando el talón • Repita el ejercicio 3 veces de atrás
apoyando en el permanezca 5 segundos en esa piso
EXTENSIÓN DE LA PIERNA
• De pie, ponga un
talón adelante del otro
• Estire la pierna,
• Incline el tronco
estirando la mano en
dirección a la punta del
pie.
GRACIAS....