Anda di halaman 1dari 4

Kepentingan

Karbohidrat
Untuk
Kecergasan
Fungsi Utama Karbohidrat Ialah Membekalkan
Bahan Tenaga Kepada Sel-sel Badan.

Karbohidrat Ditukarkan Menjadi Glukosa (Bahan Tenaga) Sebelum


Diserapakan Ke Dalam Sel-sel Badan Sebagai Bahan Tenaga Glikogen.
Apabila Bahan Mengandungi Lebih Karbohidrat Dari Yang
Diperlukan, Dua Perkara Akan Berlaku

Sebahagian Daripada Glukosa Yang


Glukosa Ditukar Menjadi Berlebihan Akan
Glikogen Dan Disimpan Disimpan Sebagai
Di Dalam Otot=otot Dan Lemak Di Tempat-
Organ Hati. (Glikogen tempat Tertentu Di
Akan Ditukar Kembali Dalam Badan.
Kepada Glukosa Untuk
Bahan Tenaga)
BANTUAN ERGOGENIK

Bantuan ergogenik adalah bahan atau fenomena yang boleh membantu


meningkatkan prestasi fizikal dalam sesuatu acara sukan

Penambahan Simpanan Bekalan Glikogen Ke Otot Dan


Karbohidrat Dalam Hati Boleh Ditingkatkan Dalam
Glikogen Otot Dan Hati Mengurangkan Latihan Dan
Dikenali Sebagai Tokokan Menambahkan Pengambilan
Karbohidrat Atau Makanan Yang Kaya Dengan
Kompensasi Glikogen Karbohidrat.
Fasa 1 (Hari 1 – 2) : Latihan Berintensiti Tinggi, Pengambilan Karbohidrat Normal.

Fasa 2 (Hari 3 – 5) : Latihan Dikurangkan, Peningkatan Pengambilan Karbohidrat


(70%).
Fasa 3 (Hari Ke 6) : Hari Pertandingan, Selepas Pertandingan Pemakanan Seperti
Biasa Kembali.