Anda di halaman 1dari 10

Pendidikan Kesehatan Rumah Sakit

FKP Unair Bekerja Sama dengan Poli Geriatri


RSUD Dr.Soetomo Surabaya

MANAJEMEN STRESS

PENDIDIKAN PROFESI NERS FKP UNAIR


APA ITU MANAJEMEN STRESS?

Perilaku manajemen stres adalah suatu aktivitas


untuk mencari cara yang paling sesuai dengan
kondisinya guna mengurangi stres yang dialami.

PENDIDIKAN PROFESI NERS FKP UNAIR


APA ITU MANAJEMEN STRESS?
Manajemen stres dapat dilakukan dengan mengolah
stres, mengatur emosi, penerimaan terhadap stressor,
dan menjaga asupan nutrisi.

Pengelolaan stress disebut juga dengan istilah coping.

PENDIDIKAN PROFESI NERS FKP UNAIR


FAKTOR - FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI KOPING

1. Dukungan sosial

2. Kepribadian

PENDIDIKAN PROFESI NERS FKP UNAIR


MACAM – MACAM KOPING

Koping Negatif Koping Positif


 Giving up (melarikan diri  Menghadapi masalah
dari kenyataan) secara langsung
 Agresif (menyakiti orang  Menilai atau mempersepsi
lain) situasi stress didasarkan
 Memanjakan diri sendiri kepada pertimbangan
(membeli hal – hal yang yang rasional.
tidak dibutuhkan)
 Mencela diri sendiri  Mengendalikan diri (self-
control) dalam mengatasi
 Mekanisme pertahanan
diri masalah yang dihadapi.
MANAJEMEN STRESS
 self talk (berbicara
pada diri sendiri)
 sikap
 olahraga (latihan)
 pengaturan waktu
 hidup sehat
 Mendengarkan musik
 Nafas dalam
 membangun support
system.
MANAJEMEN STRES KERJA

 Mencintai pekerjaan kita


 Self talk (berbicara positif terhadap diri sendiri)
 Liburan
 Melakukan hobi atau kegiatan kesukaan
KEUNTUNGAN MANAJEMEN STRESS
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, daya ingat dan daya pikir,
kualitas tidur, kualitas hubungan sosial, kualitas cinta kasih dalam
keluarga

Sangat memberi kontribusi menekan efek samping stress yaitu


mengurangi resiko terkena seperti jantung dan stroke

PENDIDIKAN PROFESI NERS FKP UNAIR


TEKNIK NAFAS DALAM
 Teknik relaksasi dengan latihan nafas dalam sangat mudah
dilakukan kapan saja dan dimana saja yang dibutuhkan hanya
posisi paling nyaman (bisa duduk, berbaring, berdiri)
 Taruh satu tangan diatas perut yang lainya diatas dada
kemudian ambil nafas sampai terasa memenuhi seluruh
kapasitas paru
 Tahan nafas sesaat keluarkan perlahan melalui bibir seperti
anda mau bersiul agar aliran udarah terkontrol
 Rasakan perubahan kontur abdomen sewaktu dikosongkan,
ulangi siklus inspirasi-ekspirasi sambil terus fokuskan seluruh
kesadaran pada suara nafas
 Jalani latihan ini selama 5 sampai 10 menit
TERIMA KASIH

PENDIDIKAN PROFESI NERS FKP UNAIR