SENAM

DIABETES
BY
M. DILAH RASIT
Pengertian
Senam diabetes adalah senam aerobic low
impact dan ritmis dengan gerakan yang
menyenangkan, tidak membosankan dan
dapat diikuti semua kelompok umur
sehingga menarik antusiasme kelompok
dalam klub-klub diabetes.
 Cara kerja dalam tubuh
Kegiatan fisik dinamik yang melibatkan kelompok otot-otot
utama akan meningkatkan ambilan oksigen sebesar 15-20 kali
lipat karena peningkatan laju metabolik pada otot yang aktif.
Ventilasi pulmoner dapat mencapai 100 L/ menit dan curah
jantung meningkat hingga 20-30 L/ menit, untuk memenuhi
kebutuhan otot yang aktif. Terjadi dilatasi arteriol maupun
kapiler yang menyebabkan lebih banyak jala-jala kapiler
terbuka sehingga reseptor insulin lebih banyak dan lebih aktif/
lebih peka.
 Manfaat Senam Diabetes
1. Glukosa darah terkontrol 2. Faktor resiko penyakit jantung
dapat dihambat/diperbaiki

3. Berat badan menurun 4. Keuntungan Psikologis

5. Pencegahan Terjadinya 6. Kebutuhan pemakaian obat

DM dini oral dan insulin berkurang
 Resiko Senam Diabetes

Metabolisme Mikrovaskular
glukosa darah meningkat dan perdarahan retina, proteinuria,
ketosis, hipoglikemi pada ortostatik setelah latihan.
penderita yang mendapatkan
insulin atau obat oral anti
diabetik.
Trauma , Otot-otot dan Sendi
ulkus pada kaki, trauma tulang
dan otot akibat neuropati,
Kardiovaskular osteoporosis dan osteoartrosis
dekompensasi jantung dan
aritmia, tekanan darah
meningkat selama latihan,
hipotensi ortostatik setelah
latihan
Prinsip Senam Diabetes

Frekuensi 01 02 Intensitas

Durasi 03 04 Jenis
Tahap Senam Diabetes

1 Pemanasan

2 Latihan Inti

3 Pendinginan

4 Peregangan
Terima Kasih