NILAI OLAHRAGA I

TES KEBUGARAN
(50%) pada minggu ke 14

TORI OLAHRAGA (UTS&UAS)

(40%)

PARTISIPASI/PRESENSI
(10%) dg syarat kehadiran min 75%
 OLAHRAGA II
OLEH
TIM UNIVERSITAS
MPK OLAHRAGA UPN “VETERAN”
YK
 NILAI OLAHRAGA II

KETRAMPILAN OLAHRAGA
(40%)

TES KEBUGARAN
(30%) pada minggu ke 7

TEORI OLAHRAGA (UTS&UAS)

(20%)

PARTISIPASI/PRESENSI
(10%) dg syarat kehadiran min 75%
PENILAIAN PADA CABANG SENAM (40%)
• SENAM EROBIK • SENAM POCO-POCO
– Mengikuti gerakan – Harus hafal gerakan
instruktur kakinya (7 gerakan)
– Tanpa instruktur
– Gerakannya betul
– Berkelompok (max 20
– Semangat orang)
– Power – Penilaian individual
– Endurance – Variasi Gerakan Tangan
dalam kelompok
(bonus)
 CABANG BASKET
• GAME
• TEKNIK LAY UP
 CABANG BOLA VOLI

• PASS BAWAH
• PASS ATAS
• SERVICE
 CABANG SEPAK
BOLA

• GAME
• JUGGLING
 CABANG BOLA
KERANJANG
• TEKNIK LAY UP
• GAME
 MATERI TEORI OLAHRAGA II
• CEDERA DALAM OLAHRAGA
– Jenis-jenis cedera yang sering terjadi dlm olahraga
– Penyebab terjadinya cedera
– Cara perawatan terhadap cedera
– Tindakan preventif terhadap cedera
• NUTRISI/GIZI DALAM OLAHRAGA
– Fungsi dari zat-zat Gizi (karbohidrat, protein, lemak,
mineral, vitamin dan air)
– Menghitung BMR (Basal Metabolisme Rest)
– Menghitung kebutuhan kalori rata-rata dalam satu
hari.
– Menu makan yang seimbang