Definisi Stress
• Kekuatan eksternal yang menyebabkan
ketidaknyamanan atau suatu respon emosional.
Respon organisme
1. Gejala Psikologis
– Tidak puas,
– Kecemasan,
– Lelah mental,
– Ketegangan,
– Menurunnya fungsi
– Bingung,
intelektual,
– Marah,
– Kehilangan konsentrasi,
– Sensitif,
– Kehilangan spontanitas
– Komunikasi tidak efektif, dan kreativitas,
– Mengurung diri, – Kehilangan semangat
– Depresi, hidup,
– Merasa terasing, – Menurunnya percaya diri
– Bosan,
2. Gejala Fisik
– Detak jantung dan tekanan darah meningkat,
– Meningkatnya sekresi adrenalin dan
noradrenalin,
– Gangguan gastrointestinal,
– Mudah terluka,
– Mudah lelah,
– Gangguan kardiovaskuler,
– Gangguan pernapasan,
– Berkeringat,
– Gangguan pada kulit,
– Kepala pusing,
– Migrain,
– Ketegangan otot,
– problem tidur
3. Gejala Perilaku
– Menunda atau menghindari pekerjaan
– Penurunan prestasi dan produktivitas
– Minum miras
– Sabotase
– Meningkatnya absensi
– Perilaku makan yang tidak normal
– Kehilangan nafsu makan
– Perilaku beresiko : ngebut, berjudi
– Meningkatnya agresivitas, kriminal
– Penurunan kualitas hubungan interpersonal
dengan keluarga dan teman
– Kecenderungan bunuh diri
PERILAKU FIGHT or FLIGHT
A. Internal
– Pertahankan kesehatan tubuh
– Terima diri apa adanya
– Memelihara persahabatan
– Lakukan tindakan konstruktif
– Pelihara hubungan sosial
– Aktivitas kreatif di luar pekerjaan
– Kegiatan sosial dan keagamaan
Mengatasi STRESS
B. Eksternal
– Memperbaiki kondisi kerja/lingkungan
– Keterlibatan dalam pengambilan keputusan
– Komunikasi efektif
– Penghargaan
Thanks