STATUS GIZI DAN

GAYA HIDUP

KELOMPOK II

1. AYU UMIYATI
2. LULUK EKA .E
3. SULFIATUL HASANAH
4. YUNIS KURNIAWATI
 STATUS GIZI

Status Gizi adalah keadaan tubuh

sebagai akibat komsumsi makanan
dan pengunaan zat-zat gizi.

Kata “ Gizi ” berasal dari bahasa arab”

ghidza” yang berarti makanan sehat.
MAKANAN YANG BAIK SELAMA HAMIL

 Makan makanan yang bergizi dan bergizi dan

beraneka ragam sesuai dengan anjuran petugas
kesehatan.
 Makan 1 porsi lebih banyak dalam sehari dari
sebelum hamil, terdiri dari makanan pokok, lauk
pauk, sayur dan buah.
 Untuk menambah tenaga, makanan selingan, pagi
dan sore hari seperti kolak, bubur kacang hijau,
kue-kue dan lain-lain.
Saran untuk ibu hamil agar tidak
mengkomsumsi dan menjahui di bawah ini :

 Rokok
 Narkoba dan zat psikotropika lainnya.
 Obat-obatan yang bisa menganggu
pertumbuhan bayi dalam kandungan
 Jamu
 Minuman keras.
Makanan sehat seimbang tergabung dalam dietary guidelines yang
sebaiknya dikomsumsi ibu hamil yaitu :

 Daging tanpa lemak

 Buah-buahan
 Sayur-sayuran
 Roti gandum
 Susu rendah lemak
ZAT-ZAT YANG DIBUTUHKAN OLEH IBU HAMIL ANTARA
LAIN :

Kalsium
Sumber-sumber kalsium meliputi :
– Susu dan dairy products yang rendah lemak, (keju
dan yogurt)
– Produk kalsium- fortified, (jus jeruk, susu kedelai dan
serial)
– Sayur-syuran berwarna hijau gelap, (bayam,
kale,brokoli)
– Kacang-kacangan yang dikeringkan
– Almord
Lanjutan …..
ZAT BESI

Makanan yang kaya akan zat besi antara lain:

– Daging yang berwarna merah
– Unggas yang berwarna gelap
– Ikan tuna
– Ikan salmon
– Telur
– Tahu
– Kacang-cacangan kering
– Buah-buahan kering Milan
– Sayur-sayuran yang berdaun hijau
– Sereal makan pagi yang kaya akan zat besi.
 FOLATE (Asam Folat Atau Folis Acid )
Ibu hamil perlu mengkomsumsi asam folat
pada satu bulan sebelum dan selama 3 bulan
pertama kehamilan, sehingga dapat mengurangi
resiko reural tube defect hingga 70% yang
nantinya akan menjadi otak dan urat saraf tulang
belakang bayi.
 Air
 Mengasup banyak cairan, terutama
air putih, juga hal yang penting pada
wanita hamil, volume darah
meningkat derastis, dan untuk
menghidari masalah-masalah umum
TIDUR
seperti dehidrasi dan konstipasi,
minuman air yangdengan
Tidur menyamping cukup lutut
setiap hari.
menekuk
bisa menjadi posisi tidur yang paling nyaman
saat hamil.
Olahraga
Olahraga selama kehamilan dapat membantu :
 Mencegah penambahan berat badan yang berlebihan
 Mengurang masalah-masalah kehamilan, seperti
punggung pegal, bengkak, dan konstipasi.
 Tidur lebih yanman.
 Penambah energi
 Memperbaiki penampilan
 Persiapan persalinan
 Mempercepat waktu penyembuhan.
POLA MAKAN

 Selama hamil kebutuhan nutrisi termasuk

protein, vitamin, dan mineral meningkat.
Kebutuhan tersebut meningkat sekitar 10-5-
%.kebutuhan vitamin C meningkat sekitar 40 %,
zat besi meningkat 50, karena itulah ibu hamil
harus mengkomsumsi makanan cukup gizi,
meningkatkan kebutuhan gizi
BEBERAPA ASUPAN NUTRISI YANG DIBUTUHKAN OLEH IBU HAMIL

Gizi penting selama masa hamil.

• Kalori
• Protein
• Lemak
• DHA
• Karbonhidrat dan serat
• Vitamin dan mineral
• Seng
• Alkohol
• Obat-obatan yang dikomsumsi saat hamil
• Nikotin
• Kafein
TERIMAKASIH