Apa itu Jurulatih?

Kenapa anda
mahu jadi
Jurulatih?
 Apakah
Ciri-ciri
dan
Peranan Jurulatih?
 Gaya Kejurulatihan
• Autokratik (gaya arahan)
• Laisser-Faire (bersahaja @ tiada tekanan)
• Demokratik (Kooperatif)
• Berilmu dan berpengetahuan
• Bertanggungjawab
• Berkeyakinan tinggi
• Berpandangan jauh
• Amanah
• Bertimbangrasa
• Penyayang
• Ceria
• Berjiwa pendidik
• Tegas dan berdisiplin
 Kaedah Latihan
• Biasanya jurulatih akan memberi perhatian
kepada empat faktor dalam perancangan
sesuatu latihan iaitu:
- kecergasan fizikal
- kemahiran
- taktikal
- psikologi
 Kaedah Penyediaan Kecergasan
Fizikal
• Latihan fartlek
• Latihan Long Slow Distance (LSD)
• Latihan Jeda
• Latihan Litar
• Latihan Beban
• Latihan Tekanan
• Latihan Pliometrik
• dll
 Persediaan Latihan

• Memanaskan Badan

(Rujuk Slid memanaskan badan)

Mengapa perlu memanaskan badan?
• Persediaan fizikal
• Persediaan mental
• Persediaan fisiologi
- pengaliran darah / peredaran darah
- mobility sendi
- regangan otot dan tendon
- meningkatkan metabolism (enzim badan diaktifkan)
• Mengurangkan risiko kecederaan
• Peningkatan prestasi
Bagaimana memanaskan badan?
• Ada dua fasa: mula dgn perlahan dan dgn
ansur maju meningkatkan intensiti secara
beransur-ansur. Dua fasa tersebut adalah:-
- memanaskan badan secara am
- memanaskan badan secara spesifik
 Bila memanaskan badan?
• Rutin keseluruhan memanaskan badan
mengambil masa antara 15 – 20 minit
sebelum menjalankan aktiviti sebenarnya.
• Memanaskan badan boleh dilakukan
sebelum:
- latihan
- senamam
- pertandingan
 Menyejuk Badan
• Sama seperti memanaskan badan dan fungsi
utamanya adalah untuk mengembalikan
tubuh badan ke tahap sebelum memulakan
latihan. Atau memaksima untuk membnatu
dalam pemulihan dan baik semula.
 Program Latihan
(Rujuk slid Program Latihan Fizikal)
 Pertimbangan Utk Latihan
• Tahap murid
• Bilangan murid
• Langkah-langkah keselamatan
• Tempat latihan
• Kemudahan peralatan
• Masa latihan
 Kecederaan & Pemakanan
• Pencegahan Kecederaan Dalam
Sukan
• Pencegahan kecederaan bermaksud
mencegah dari berlakunya
kecederaan yang tidak diingini ketika
melakukan aktiviti sukan.
 Prinsip Pencegahan yg perlu
diberi keutamaan ialah:
• Prinsip latihan
- penambahan beban senaman secara
beransur-ansur.
- tempoh latihan (1 - 1½ jam sehari )
- intensity
- motivasi
- pengkhususan
- relaksasi
- rutin
(Sambung)
• Memanaskan badan
• Ansur maju latihan
• Aktiviti bagi mengelakkan kecederaan
• Keselamatan kemudahan dan peralatan
• Alatan perlindungan
 Pelaksanaan 6 Prinsip Pencegahan di
dalam kitaran kecederaan
• Menguasai teknik yg betul
• Menguasai komponen2 kecergasan spesifik.
- jatuh dgn kendur (relax way)
- memiliki kefleksibiliti yg tinggi.
● Menggunakan kemudahan dan pakaian yg
sesuai.
● Peraturan dan penguatkuasa undang-
undang
● pengurusan emosi
 Rawatan Kecederaan Ringan
• Terseliuh: satu kecederaan pada persendian
di mana ligament dan tisu2 terpusing. Biasa
berlaku pada pergelangan tangan dan kaki.
• Terkehel : satu keadaan di mana tulang
terkeluar dari sendi dan kedudukannya
berubah.
• Urat daging terkoyak
• Kejang otot
• Pedih perut
 Pendekatan Rawatan
• Tindakan awal ke atas kecederaan tisu
lembut:
- RICE
- DR ABC
- TOTAPS
 TOTAPS DR ABC RICE

Tidak sesuai utk Kemalangan serius atau Terseliuh, disloket,

kecederaan bahagian leher mengalami kejutan hentakan, sengal
dan belakang ketegangan otot dan
kekejangan otot.

Tidak sesuai utk atlet yg Tidak sedarkan diri Mudah diamalkan oleh
tidak sedarkan diri individu yang tidak
terlatih.
 TOTAPS
• Adalah kaedah membuat penilaian terhadap
kecederaan mangsa SETELAH diberi
rawatan DR ABC.
 Prosedur Pertolongan Cemas ( TOTAPS )
T (Talk) : Bercakap bagi menenangkan mangsa.
O (Observe) : Pemerhatian untuk memastikan tanda-tanda
kecederaan dan gerak balas.
T (Touch) : Sentuhan untuk menentukan tahap kesakitan dan
bahagian yang cedera.
A (Active) : Pergerakan aktif yang dilakukan oleh mangsa sendiri,
sekiranya ada kesakitan beri rawatan pertolongan.
P (Passive) : Pembantu mula melakukan pergerakan pasif
dengan perlahan-lahan pada bahagian yang cedera
melalui julat pergerakan yang normal.
S (Skill Test) : Menguji kemahiran sebelum dan selepas
rawatan. Poastikan mangsa dapat melakukan kemahiran
yang digunakan dalam permainannya.
 Prinsip dan Teknik
• D = Danger (bahaya)
• R = Response (tindakbalas)
• A = Airway (saluran udara)
• B = Breathing (pernafasan)
• C = Circulation (peredaran darah)
 Kaedah RICE
R : Rest – Rehat atau berhentikan aktiviti yang
boleh menyebabkan kesakitan pada diri.
I : Ice – Gunakan ais dan balut menggunakan
kain atau plastik.
C : Compression – Ambil kain balutan untuk
mengurangkan luka atau bengkak yang
anda alami.
E : Elevation – Letakkan anggota yang terlibat lebih
tinggi dari jantung.
 Pemakanan dalam sukan
• Semasa aktiviti fizikal yang giat
(vigoron), otot akan memilih sumber
tenaga dari karbohidrat berbanding
lemak. Ini adalah kerana tenaga
daripada karbohidrat lebih senang
diperolehi tanpa perlu memerlukan
bekalan oksigen yang banyak. Sumber
tenaga yang paling cepat diperolehi
ialah glikogen yang di simpan dalam
otot-otot.
 Pengurusan Pasukan
• Pengurusan sukan menurut Kelly, Blanton
dan Bertel (1990) merupakan “Sebarang
gabungan kemahiran-kemahiran berkaitan
dengan perancangan, pengelolaan,
pengarahan, pengawalan, pengurusan
bajet, kepemimpinan dan penilaian dalam
konteks sesebuah organisasi atau jabatan
di mana produk atau perkhidmatan
berkaitan dengan sukan”.
 Fungsi Pengurusan Sukan
• Fungsi pengurusan dalam sukan
ialah :-
 merancang
 menyediakan bajet
 mengawal
 mengarah
 mengelola
 menyediakan jadual pertandingan
 membuat keputusan
 menilai
Apakah tugas & tanggungjawab
Pengurus Pasukan?
Jurulatih?
 Jurulatih yang baik
 Pemimpin  Pembuat
 Guru keputusan
 Pengurus  Pemudah cara
 Pengelola  Pendorong
 Kaunselor  Kawan
 Pereka cipta  Model contoh
yang diikuti
 Wira
 Asas Pengurusan Kejohanan /
Pertandingan
• Dalam Gerak Kerja Kokurikulum, pengurusan
pasukan dan pengelolaan pertandingan
merupakan aspek yang penting serta mesti
difahami dan dihayati oleh setiap guru. Oleh yang
demikian, guru-guru yang terlibat harus
mempunyai pengetahuan dan kemahiran dalam
aspek ini supaya mereka dapat mengurus
pasukan mereka dengan baik serta dapat
mengelolakan satu pertandingan secara teratur
jika ditugaskan sebagai jawatankuasa pengelola
pertandingan.
 Kertas Kerja
• Kertas kerja merupakan bahan bertulis
yang dapat memberi gambaran yang
jelas tentang hala tuju, jenis aktiviti,
jawatankuasa, peserta dan
perbelanjaan sesuatu program. Kertas
kerja yang lengkap akan menjadi
sumber rujukan utama dalam sesuatu
program.
 Jawatankuasa Induk
Penasihat
Pengerusi
Naib Pengerusi
Setiausaha
Bendahari
 Jawatankuasa Kecil
* Pertandingan * Hadiah
* Teknik * Penginapan
* Kepegawaian *Makanan/Minuman/Jamu
* Peralatan an
* Upacara * Seranta
Perasmian/Penutupan * Pengangkutan
* Urus Setia * Pertolongan Cemas/
Keselamatan
* Siaraya
Apakah peranan dan tugas setiap
AJK ?
 Pelaksanaan Program
• Bagi menentukan kejayaan dan
keberkesanan perjalanan kejohanan
sukan, perancangan dan persediaan
yang teliti perlu diberi perhatian utama..
Perancangan yang berkesan perlu
mengambil kira tentang perancangan
sebelum, semasa dan selepas
program.
 Pengelolaan Kejohanan /
Sistem Pertandingan
• Pertandingan adalah satu pelan
penyertaan yang dirancang bertujuan
untuk memilih pemenang di samping
menghayati semangat kesukanan. Pihak
yang mengelolakan sesuatu pertandingan
perlulah mengenal pasti dan mendapatkan
maklumat tertentu bagi memudahkan untuk
membuat perancangan dan persediaan.
Antara perkara yang perlu diberi perhatian
ialah :

 Jenis pertandingan
 Masa yang diperlukan
 Alatan dan kemudahan yang ada
 Agihan perlawanan yang adil
 Pegawai dan petugas-petugas yang diperlukan
 Kewangan
 Bilangan penyertaan undang-undang dan
peraturan pertandingan
 Penentuan pemenang dan pemain yang sah
 Sistem Pertandingan
• Sistem kalah mati sekali, dua kali, tiga kali.
• Sistem liga satu kumpulan, berkumpulan
• Sistem raja
• Sistem labah-labah
• Sistem pusingan jam
• Sistem pyramid
• Sistem tangga
• Sistem serombong
• Sistem corong
 Pertandingan Kalah Mati
Kelebihan
 Boleh dijalankan dalam masa yang singkat
 Cepat memilih pemenang
 Boleh dijalankan dengan peralatan yang
terhad
 Seronok untuk ditonton
 Penyertaan ramai
 Pertandingan Kalah Mati
Kelemahan
 Pasukan yang menjadi johan, boleh jadi
bukan yang benar-benar terbaik
 Separuh daripada pasukan akan terkeluar
selepas pusingan pertama
 Kemungkinan ada di antara pemain dari
pasukan yang kalah langsung tiada peluang
bermain
 Formula Sistem Kalah Mati
A Bilangan Pasukan / Peserta Contoh:
N=7

B Jumlah braket yang digunakan ialah: Contoh:

Kuasa Dua yg digunakan mestilah lebih besar atau 7 pasukan
sama dengan bilangan peserta). Guna (2 kuasa 3)
( 2 kuasa 1) = 2 pasukan
( 2 kuasa 2) = 3 dan 4 pasukan
( 2 kuasa 3) = 5,6,7 dan 8 pasukan
( 2 kuasa 4) = 9, 10 ….. 16 pasukan
( 2 kuasa 5) = 17, 18 ….. 32 pasukan
c Jumlah semua perlawanan dalam system ini ialah: Contoh:
N-1 7 – 1 = 6 perlawanan
D Jumlah Bye dalam perlawanan ini ialah: Contoh:
(Kuasa Dua ) – N ( 2 kuasa 3) – N
(8) – 7 = 1 bye

E Jumlah perlawanan dalam pusingan Contoh:

pertama ialah: 7–1 = 6
N – bye 2 2
2 = 3 perlawanan
 Pertandingan Liga
• Merupakan satu-satunya pertandingan
yang sesuai dijalankan sekiranya
pertandingan itu bertujuan memilih
pasukan yang terbaik.
• Perkara-pekara yang perlu diambil
perhatian :
 Masa yang mencukupi
 Kewangan yang ada
 Bilangan pengadil
 Kemudahan dan peralatan yang ada
 Pertandingan boleh dijalankan
dalam :

 Liga satu pusingan

 Liga berkumpulan
Liga Satu Pusingan
Liga Berkumpulan