APA ITU

VITAMIN ???
 PENGERTIAN VITAMIN

Vitamin adalah sesuatu zat senyawa

kompleks yang sangat dibutuhkan oleh
manusia yang berguna untuk membantu
pengaturan atau proses kegiatan tubuh
 FUNGSI VITAMIN
• Mengatur zat dalam tubuh.
• •Berfungsi menguatkan gigi dan tulang.
• •Mempercepat Pertumbuhan .
• •Memperkuat daya tahan tubuh terhadap
penyakit.
• •Mempercepat proses dalam penyembuhan
penyakit.
• •Menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh.
• •Memperlambat dalam proses penuaan.
• •Membangun sistem kekebalan tubuh atau sistem
imun.
• •Menjaga tubuh tetap segar dan menghilangkan
rasa capek
• •Vitamin juga diperkirakan berfungsi sebagai
katalisator dalam reaksi biokimia tubuh
 Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan
oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan
berkembang dengan baik.
Vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, D, E, K,
dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam
pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan
folat).
 Macam Vitamin ada 2 yaitu :

1. Vitamin Yang Larut Dalam

Lemak
Adalah Vitamin A, Vitamin, D,
Vitamin E dan Vitamin K

2. Vitamin Yang Larut Dalam Air

Adalah Vitamin B dan Vitamin C
Vitamin A

Vitamin A adalah
FUNGSI untuk kesehatan
mata. Sumber
Vitamin A antara lain
: Buah- buahan yang
banyak mengandung
karoten
(berwarnamerah),wo
rtel, tomat dan
minyak ikan.
 2. Vitamin B

Fungsi
Vitamin B adalah memperlancar
metabolisme tubuh, terutama pada
reaksi pembakaran atau oksidasi.
Vitamin B ini banyak jenisnya yaitu B1,
B2, B6, B12 atau B Kompleks.
Sumber Vitamin B dapat diperoleh dari
kacang hijau, kacang kedelai, sayuran,
kulit ari beras.
Akibat kekurangan Vitamin B adalah
penyakit beri-beri, tangan dan kaki
kesemutan, persendian tubuh terasa
ngilu ataupun pegal-pegal.
 3. Vitamin C

Vitamin C sebaiknya sering

kita konsumsi karena sangat
baik untuk membantu daya
tahan tubuh. Vitamin C ini
banyak ditemukan pada
buah dan sayuran. Buah
yang banyak mengandung
Vitamin C contohnya Jeruk.
 4. Vitamin D

Fungsi Sebagai proses

pembentukan
tulang.
Sumber Vitamin D
pada makanan
antara lain pada
susu, daging, dan
sayuran. Ataupun
dari cahaya
matahari pagi.
 5. Vitamin E

Fungsi Vitamin E
antara lain adalah
mencegah oksidasi
lemak tak jenuh (ex :
kolesterol), menjaga
struktur sel darah
merah, menjaga
keremajaan sel.
Sumber Vitamin E pada
makanan antara lain
kecambah, minyak
tumbuhan, tumbuhan
hijau.
 6. Vitamin K

Vitamin K antara lain

adalah membantu proses
Fungsi pembekuan darah. Jika
anda terluka dan darah
yang keluar sulit
membeku, perlu anda
waspasa, bisa saja itu
akibat dari kekurangan
Vitamin K.
Sumber Vitamin K antara
lain sayuran kangkung,
kol, bayam, hati
TERIMA KASIH