Diet seimbang ibu hamil Makanan yang baik bagi ibu hamil BAHAN M AKANAN YANG
13 Pesan umum Gizi Seimbang, yaitu :
adalah….. DIHINDARI DAN DIBATASI OLEH 1. Makan aneka ragam makanan 1. Makanan terdiri dari nasi, lauk da IBU HAM IL 2. Makan makanan yang memenuhi n sayur serta buah – buahan. kebutuhan energi 2. Makan lebih banyak dari biasanya 1) Menghindari makanan yang 3. Makan sumber karbohidrat setengah dari oleh karena diperlukan bagi bayi diawetkan karena biasanya kebutuhan energi yang dikandungnya. mengandung bahan tambahan 4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi 3. Hindari pantangan makanan, makanan yang kurang aman 5. Gunakan garam beryodium kecuali atas petunjuk dokter. 2) Menghindari 6. Makan makanan sumber zat besi 4. Bila nafsu makan berkurang: 7. Beri ASI pada bayi sampai umur enam a) Makan dengan porsi kecil tapi daging/telur/ikan yang bulan sering. dimasak kurang 8. Biasakan makan pagi matang karena mengandung b) Makanan dibuat berganti – ganti. 9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya c) Memilih makanan yang paling kuman yang berbahaya untuk 10. Beraktifitas fisik dan olah raga secara disukai janin teratur 3) Membatasi kopi dan coklat, 11. Hindari minum minuman beralkohol 12. Makan makanan yang aman bagi kesehatan didalamnya terdapat 13. Baca label pada makanan kemasan. kandungan kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah 4) Membatasi makanan yang mengandung energi Sementara itu untuk ibu hamil ada tambahan 4 tinggi seperti yang banyak pesan khusus, yaitu : 1. Biasakan mengkonsumsi aneka ragam mengandung gula, lemak makanan; misalnya: keripik, cake 2. Batasi mengkonsumsi garam; 5) Membatasi makanan yang 3. Minum air putih yang banyak dan 4. Batasi minum kopi. mengandung gas, contoh: nangka (matang dan mentah), kol,ubi jalar, karena dapat menyebabkan keluhan nyeri ulu hati pada ibu hamil JENIS MAKANAN YANG TERSUSUN DALAM 1 HIDANGAN MAKAN HARUS pengertian GIZI SEIMBANG MENGANDUNG Gizi seimbang ibu hamil adalah makanan yang mengandung zat PADA IBU HAMIL 1. Makanan pokok sebagai tenaga, zat pembangun dan zat sumber karbohidrat pengatur dalam susunan yang seimbang dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan gizi ibu hamil.
2. SUMBER PROTEIN
MANFAAT GIZI SEIMBANG UNTUK DISUSUN OLEH :
IBU HAMIL 1. Memenuhi kebutuhan zat gizi ibu Ni Made Arista Dewi dan janin (P07120017084) 2. Mencapai status gizi ibu hamil Ida Bagus Aldhi dalam keadaan normal, sehingga Widyanugraha 3. SUMBER ZAT PENGATUR dapat menjalani kehamilan (P07120017115) dengan baik dan aman 3. Membentuk jaringan untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu POLITEKNIK KESEHATAN DENPASAR PRODI D-III KEPERAWATAN