Anda di halaman 1dari 15

PUASA DAN KESEHATAN

OLEH
dr. Nurcahyo Tri Utomo
Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan
oleh Imam Nasaa'i dari sahabat Abu
Umamah : "Wahai Rasulullah,
perintahkanlah kepadaku satu amalan
yang Allah akan memberikan manfaat-Nya
kepadaku dengan sebab amalan itu."
Maka Rasulullah bersabda, "Berpuasalah,
sebab tidak ada satu amalan pun yang
setara dengan puasa."
QS Al-Baqarah 183:
"Hai orang-orang beriman, diwajibkan atas
kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang sebelum kamu agar kamu
bertakwa“
QS Al-Baqarah 184:
"... Dan berpuasa lebih baik bagimu jika
kamu mengetahui"
HR Ibnu Sunni dan Abu Nuaim
”berpuasalah niscaya kamu sehat”
Beberapa organ tubuh yang
gembira pada waktu berpuasa
 Lambung dan usus
 Hati
 Pankreas
 Kulit
 Ginjal
 Jantung
Keadaan puasa memberikan organ
pencernaan unuk merenovasi sel – sel
nya.
Dengan berpuasa akan memberikan
interval waktu untuk organ
pencernaan untuk merenovasi sel – sel
yang rusak dan memberikan
kesempatan energi tubuh terhadap
keperluan organ tubuh yang lainnya
Daya serap pencernaan
meningkat dari 35% menjadi
85% karena setelah usus
istirahat keadaan akan
menjadi lebih optimal
KULIT

Kulit akan mengalami regenerasi sel


karena banyak zat yg terdeposit
dipecah oleh tubuh sehingga
memberi ruang untuk proses
regenerasi
PANKREAS DAN HORMON
LAINNYA
Aktifnya hormon glukagon karena harus
memecah glikogen untuk menghasilkan
energi.
Ketika berpuasa beberapa hormon akan
stabil akan efek stress dapat ditekan
diantaranya hormon adrenalin dan
vasopresin
Efek libidopun dapat di tekan dengan
berpuasa sesuai dengan hadist.
Beberapa hasil penelitian ilmiah
menunjukkan manfaat kesehatan puasa,
antara lain dapat mengurangi resiko stroke.
Puasa juga dapat memperbaiki kolesterol
darah.
Hasil penelitian memperlihatkan bahwa
puasa dapat meningkatkan kolesterol
darah HDL (yang sehat) 25 titik, dan
menurunkan lemak trigliserol sekitar 20 titik.
 Menurut pendapat Dr. Yuri Nikolayev
Direktur bagian diet pada Rumah Sakit
Jiwa Moskow , penemuan terbesar
dalam abad ini ialah kemampuan
seseorang membuat dirinya tetap awet
muda secara fisik, mental, dan spiritual,
melalui puasa yang rasional
 Universitas Osaka di Jepang pada tahun
1930 pernah mengadakan penelitian
pengaruh puasa terhadap daya tahan
tubuh. Pada hari ke tujuh orang yang
melakukan puasa, meningkat karena
jumlah darah putihnya bertambah,
seperti diketahui darah putih ini amat
berguna untuk membunuh virus atau
bakteri yang masuk ke dalam tubuh,
semacam anti body.
Puasa dan kecerdasan

 Imam Syafie terkenal dengan kepintaran dan


kekuatan hafalan. Ketika berusia 15 tahun,
beliau sudah bertaraf ulama' besar dan layak
memberi fatwa. Beliu sentiasa mengamalkan
puasa sunat. Pada suatu hari, beliau
menceritakan bahwa beliau sudah 16 tahun
tidak pernah kenyang. Dengan mengamalkan
'rahasia ajaib' inilah, para cendekiawan Islam
pada era kegemilangan Islam dahulu menjadi
terlalu pintar dan 'genius'. Kebanyakan mereka
berpuasa sunat sebelum mencapai usia 'baligh'
dan diteruskan sehingga ke akhir hayat
mereka.
Tips berpuasa

 HR Abu Daud dan Tirmidzi


“Jika kamu berbuka, berbukalah
dengan kurma, jika tidak ada,
berbukalah dengan air, karena air itu
suci”
 QS An – Nahl : 69
“….Dari perut lebah itu keluar minuman
(madu) yang bermacam – macam
warnanya. Didalamnya terdapat obat
yang menyembuhkan bagi manusia.”
Mulakan berbuka dengan yang
menghasilkan energi instant yaitu yg manis
Beri kesempatan kepada lambung untuk
menyesuaikan proses pencernaan, oleh
karena itu jangan makan berlebihan saat
berbuka.
Hindari makanan yang dingin, asam, pedas
an bersantan karena dapat merangsang
asam lambung keluar lebih banyak
Perbanyak makanan yang mengandung
serat tinggi
Kurangi makanan yang mengandung
lemak supaya deposit lemak yg tersedia
dapat dipecah
Jangan makan berlebihan melebihi 1/3
bagian untuk makanan
SEKIAN
TERIMA KASIH