 Kehamilan → masa kegembiraan +

kekhawatiran
 Persalinan → stress fisik dan mental
 Informasi → kurang vs lebih, fakta vs
mitos
 Persiapan sangat penting
 Fakta <<< Mitos vs kurang/mis informasi
 Mitos → kecemasan berlebihan
 Mitos → kehamilan tidak optimal
 Mitos → persalinan tidak sesuai harapan
 Vitamin → bukan pengganti makanan
› As. Folat : dasar, penting, penutupan saraf
tulang belakang, paling utama trimester 1
› Fe (zat besi) : cegah anemia
› Vit D dan Kalsium : cegah preeklampsia dan
prematur
› DHA : perkembangan otak
 Korelasi langsung antara penambahan
BB ibu terhadap BB bayi baru lahir dan
komplikasi kehamilan persalinan
 Penambahan 350-450 kalori per hari
pada saat trimester 2 dan 3 (tergantung
karakteristik ibu)
 Asupan termasuk buah/sayur,
karbohidrat kompleks, susu, protein
beragam
BMI (KG/M2) → PRA Rekomendasi
KEHAMILAN penambahan BB
Underweight (< 18,5) 12-18 kg

Normalweight (18,5 – 24,9) 11-15 kg

Overweight (25-29,9) 7-11 kg

Obese (≥30) 5-9 kg

 ALKOHOL
› Malformasi janin, gangguan pertumbuhan
dan fetal alcohol syndrome
› Batas konsumsi tidak jelas → tidak dianjurkan
› Indonesia → tape, buah
 PEMANIS BUATAN
› Tidak ada bukti peningkatan gangguan
janin
› Dianjurkan konsumsi moderat
 KAFEIN
› Konsumsi rendah-moderat tidak ada hubungan
dengan peningkatan gangguan janin
› Perhatikan sumber kafein – kopi, teh, soda, dll
 ROKOK, NIKOTIN dan VAPING
› Berbahaya baik aktif ataupun pasif
› Nikotin patch/gum → solusi ketergantungan,
belum jelas efek terhadap janin
› Vaping → tidak lebih buruk dari merokok, nikotin
dalam jumlah besar, lebih sedikit racun lain
daripada rokok
 IKAN dan SEA FOOD
› Konsumsi tinggi → peningkatan
perkembangan otak
› Sumber paparan merkuri
› 2-3 porsi/minggu ikan dengan DHA dan
Omega 3
› Mentah → tidak dianjurkan (resiko
kontaminasi)
› Sushi yang disiapkan dengan baik dan
bersih tidak menaikkan resiko komplikasi
kehamilan
 Hindari makanan mentah dan setengah
matang → kebersihan bahan makanan
 Cuci sayur dan buah sebelum
dikonsumsi
 Hindari susu murni non-pasteurisasi
 Hamil tidak menghalangi menjalankan
puasa
 Asupan kalori perhari tidak boleh
berkurang
 Tidak ditemukan hubungan antara
puasa dengan berat lahir bayi rendah
 Tidak dianjurkan pada kehamilan
dengan komplikasi dan resiko tinggi
 Vitamin untuk pelengkap
 Perhatikan asupan kalori
 Perhatikan penambahan BB
 Perhatikan kebiasaan diri, keluarga,
lingkungan
 Bersih, bersih, bersih dan bersih
 Kehamilan tanpa komplikasi → olah raga
aerobik dan peningkatan stamina
 Hindari olah raga full contact dan resiko
tinggi
 Relaksasi fisik dan mental
 Dianjurkan soft – moderat exercise
 Dianjurkan pelatihan 1-2x/minggu dan
latihan pribadi 20-30menit 5 hari/seminggu
 Pengurangan aktivitas tidak dapat dipakai
sebagai pencegahan komplikasi kehamilan
 Fungsi relaksasi fisik dan mental
 Persiapan menghadapi persalinan
 Awal kehamilan sampai menjelang
kelahiran
 Penurunan kejadian kecemasan dalam
persalinan
 Termasuk soft exercise
 Berendam air panas meningkatkan
kejadian keguguran dan kelainan bawaan
 Tidak dianjurkan terutama trimester I
 Tidak ditemukan perubahan resiko kejadian
keguguran pada penggunaan air panas
saat mandi
 Suhu kolam renang biasanya lebih rendah
dari suhu tubuh sehingga potensi kelainan
sangat rendah, tetapi perhatikan potensi
infeksi
 Anti nyamuk topikal aman digunakan
pada ibu hamil
 Dianjurkan pada daerah endemis
 Pewarna rambut jarang masuk ke dalam
tubuh secara sistemik sehingga
dianggap aman pada ibu hamil
 Perhatikan komposisi bahan dan
jaminan mutu keaslian produk kosmetik
 Bepergian dengan pesawat aman pada
kehamilan tanpa komplikasi
 Perhatian khusus pada resiko trombosis
tungkai terutama perjalanan jauh (lama)
 Perhatikan waktu kelahiran, waktu
perjalanan, tujuan dan persiapan
kemungkinan komplikasi (kelahiran, RS di
kota tujuan,dll)
 Hubungan seksual dan orgasme tidak
berhubungan dengan peningkatan
kejadian keguguran dan kelahiran
prematur
 Perhatian khusus pada ancaman
keguguran, kontraksi prematur dan
plasenta previa
 Sering disarankan untuk tidur miring ke
arah kiri
 Pembesaran rahim ditakutkan menekan
pembuluh balik sehingga perdarahan ke
rahim akan berkurang
 Belum ditemukan hubungan antara tidur
miring kiri dengan penurunan aliran
darah
 Lebih diutamakan kenyamanan ibu
hamil dan janin
 Persiapan fisik dan mental mempengaruhi
proses kehamilan dan persalinan
 Vitamin hanya pelengkap bukan
pengganti makanan
 Kontrol asupan ibu hamil dari segi gizi dan
kebersihan
 Mild/soft exercise diperlukan saat
kehamilan dan persiapan persalinan
 Lingkungan dan keluarga mendukung ibu
hamil dalam menghadapi kehamilan dan
persalinan
TERIMA KASIH