Mitos de la ansiedad

• a. La ansiedad es peligrosa: podría tener un ataque al corazón

• b. Podría perder el control o explotar
• c. Es una señal de debilidad
• d. El ataque de ansiedad no se me pasará nunca
SUDS
Señales de ansiedad
• Temblor en las rodillas
• Brazos rígidos
• Automanipulaciones (rascarse, frotarse, etc.)
• Limitación del movimiento de las manos (en los bolsillos, en la espalda, entrelazadas)
• Temblor en las manos
• Sin contacto ocular
• Músculos de la cara tensos (muecas, tics, etc.)
• Cara inexpresiva
• Cara pálida
• Sonrojo o rubor
• Humedecerse los labios
• Tragar saliva
• Respirar con dificultad
• Respirar más despacio o más deprisa
• Sudar (cara, manos, axilas)
• Gallos en la voz
• Tartamudeos o frases entrecortadas
• Correr o aligerar el paso
• Balancearse
• Arrastrar los pies
• Despejar la garganta
• Boca seca
• Dolor o acidez de estómago
• Aumento de la tasa cardíaca
• Balanceo de las piernas/pies cuando se está sentado y con una pierna montada sobre la otra
• Morderse las uñas
• Morderse los labios
• Sentir náuseas
• Sentirse mareado
• Sentir como que se ahogara
• Quedarse inmovilizado
• No saber qué decir