Vive más y mejor

¡Atrévete a cambiar!
Diana Ortiz O.
Asistente de Publicaciones Msmch

Ps. Catalina Urra L.

Consultora de Salud Familiar Msmch
 Estadísticas de Chile

1° causa de muerte: 3° causa de muerte:

2° causa de muerte:
Enfermedades enfermedades del
Cáncer
cardiovasculares metabolismo

Enfermedades crónicas no transmisibles

¿Qué son los hábitos?
Definición de Hábito: m. Costumbre o práctica adquirida por
frecuencia de repetición de un acto: tiene el hábito de ducharse por
la noche.

http://www.wordreference.com/definicion/h%C3%A1bito
La construcción de hábitos
Los hábitos son actitudes que se convierten
en automáticas para nuestra mente. No es
necesario un esfuerzo mental para realizar un
hábito... El propio cuerpo siente la necesidad
de hacerlo, ya sea bueno o malo.
Sin embargo, cuanto más fuerte se consolida
el círculo vicioso, más difícil es.
La construcción de hábitos
¿Destruirlo?
La mente humana no asimila muy bien la
retirada de un hábito. Especialmente
arraigados y fortalecidos.
Sin embargo, la mente funciona bien con
la sustitución de hábitos.
EL Ciclo Vicioso
El ciclo vicioso es un conjunto de hábitos
que se forman y fortalecen mutuamente.
Aunque nos haga mal y nos perjudican, no
podemos deshacernos de ellos, porque un
mal hábito llama a otro mal hábito que a su
vez llama a otro que refuerza el primero
Ciclos - Vicioso
Cuanto más tiempo pasa, estos hábitos se
hacen más fuerte y arraigados, repitiendo el
ciclo cada vez con más fuerza y naturalidad.
Poco a poco, nos convertimos en verdaderos
prisioneros de los círculos viciosos y sin
ayuda es cada vez más difícil de salir.
MAL HÁBITO
Los tres ciclos - Virtuoso
El ciclo virtuoso funciona del mismo modo.
Buenos hábitos están pidiendo otros buenos
hábitos. Se fortalecen mutuamente. Forma
una cadena positiva que con el tiempo se
incorpora el estilo de vida de manera sólida.
Cada nueva actitud es filtrada por la cadena
de buenos hábitos y encuentra resistencia si
es que no tiene efectos positivos
La construcción de hábitos
¿Destruirlo?
La mente humana no asimila muy
bien la retirada de un hábito.
Especialmente arraigados y
fortalecidos.
Sin embargo, la mente funciona bien
con la sustitución de hábitos.
Proceso de cambio
En realidad, no. No es tan simple y fácil
cambiar. Básicamente el proceso de
cambio tiene tres pasos:
1. Conocimiento
2. Voluntad
3. Actitud
Proceso de cambio
El conocimiento es el requisito previo
fundamental para el cambio. Necesitamos
saber que hay algo diferente para poder
cambia. El conocimiento es una condición
necesaria pero insuficiente para el
proceso de cambio. En otras palabras,
muchas personas
Proceso de cambio
Sin embargo, aunque la voluntad es una
condición necesaria para el proceso de
cambio, también no es suficiente. No
basta con conocer y por eso desear
cambiar. Muchos de ustedes saben, pero
no quieren. Y muchos desean, pero no
pueden. Algo falta.
Proceso de cambio
El tercer y último paso en el proceso de
cambio es la actitud. Actitud significa
ejecutar la acción necesaria para el cambio.
Poner en práctica. Comenzar. Hacer.
Practicar.
Sin embargo, entre la voluntad y la actitud,
hay una barrera.
Inercia
Proceso de cambio
Observamos personas que conocen
y quieren un cambio. Quieren
demasiado. Pero la voluntad no
consigue vencer la inercia y
muchas de estas personas no tiene
éxito en el cambio de estilo de
vida. Comienzan pero no
continúan. Reanuda varias veces,
pero no alcanzan sus objetivos.
El gran problema de los malos habitos
- Enfermedades físicas y psicolologicas.

- Falta de consagración “No podemos conservar nuestra

consagración a Dios y al mismo tiempo perjudicar nuestra
salud mediante la complacencia de un habito erróneo.

- La oportunidad de bendecir a otros, la misma obra para la

cual Dios los envió al mundo al mundo ha sido cortada por
nuestra propia conducta….

- El Señor nos considera culpables cuando por nuestros

hábitos perjudiciales privamos así al mundo del bien

- Los hábitos deciden nuestro futuro.

PROGRAMA DE CAMBIO
DE HÁBITOS

Video
 PROGRAMA
 Es un programa que busca orientar a las
personas en como prevenir las enfermedades a
través del campo de hábitos de vida. Sera
realizado por consultores específicamente
capacitados para esta actividad (profesionales de
salud de nivel superior) y médicos (socios) sin
costo.
El programa de Salud Familiar: CSF
• Plan general:
Sin costo
• Plan
1° Evaluación personalizado:
3 Programas • Programa
Médicos personalizado:
• Ev. de hábitos
Servicio de • Ev. Examen
Seguimiento biométrico
• Materiales de apoyo
• CSF 24/7
Resultados • Ud. puede ver el
Validación cambio entre la 1°
y última evaluación
final
Evaluación Examen Biométrico
Glicemia
Presión arterial
Simetria de pulso
Peso
Circunferencia abdominal
Grasa total
Grasa visceral
Musculatura esquelética
Edad biológica
IMC
Al participar en el programa Usted:

Decide cambiar

Programación de metas personales:

Trabajar con 3 metas por mes

Apoyo del Profesional de salud 24/7

Programas Personalizados
Beneficios Beneficios Beneficios

6 Meses
4 Meses
2 Meses

 Consultoría Consultoría individual  Consultoría individual

individual Consejos culinarios  Consejos culinarios
 Consejos saludables saludables
culinarios Grupo de apoyo  Grupo de apoyo
saludables (WhatsApp)  (WhatsApp)
 Grupo de  75% de las Guías  100% de las Guías
apoyo Médicas Médicas
(WhatsApp)  4 visitas calificadas  6 visitas calificadas
 50% de las  1 visita práctica  2 visitas prácticas
Guías Médicas Tutorial “Inducción al  Tutorial “Inducción al
 2 visitas deporte” deporte”
calificadas  Tutorial “Ejercicios con
banda elástica”
 Banda elástica
 Bono 1 persona extra
Importante:
 El cambio de conceptos cambia la forma de pensar.

 Cambiar la forma de pensar cambia el estilo de

vida.
 El cambio de estilo de vida cambia las personas.

 Y personas que han cambiado sus vidas para mejor

tendrán un corazón mas dispuesto para ser
transformados por la acción de Dios.
Plan de Dios para ti:
Dios quiere que usted tenga una mente
clara de manera que pueda apreciar las
realidades eternas; él quiere que Ud. tenga
tendones y músculos sanos de manera que
pueda glorificar su nombre al usarlos en su
servicio. MCP tomo