BERBAGI TIPS

PEMELIHARAAN KESEHATAN JAMAAH

HAJI
 MENUNAIKAN IBADAH HAJI
• Menunggu waktu untuk bisa menunaikan haji
 Tidak sebentar
 Tidak mudah
• Tujuan mendapat haji mabrur
Harus paham makna haji
Harus paham dan melakukan dengan baik semua
rukun dan wajib haji
Harus berupaya SEHAT

Memerlukan kesehatan yang prima

 SEHAT FISIK, PSIKIS, SOSIAL, SPIRITUAL
 Kondisi Perjalanan
Haji

• Perjalanan jauh dan lama

• Lama di pesawat dan bus
• Berdiri dalam antrian di bandara atau
tempat2 lain
• Pelaksanaan ibadah Haji terkait
kegiatan fisik, tawaf, Sa’I, Lempar Memerlukan
Jumroh Kesehatan Fisik
• Ibadah sunnah yang prima
• Aktifitas diluar ibadah(shopping)
• Kondisi lingkungan dan suhu (
45-55 C)
o

• Letak dan kondisi tempat penginapan

• Stress terhadap lingkungan baru
PERJALANAN IBADAH HAJI
 PROSESI HAJI
Mekah – Arafah – Muzdalifah – Mina- Mekkah

Mekah 4

3
Mina

4
Muzdalifah
1
Jamarat 2

IBADAH HAJI Arofah

SPIRITUAL
KEGIATAN FISIK  SEHAT  HAJI
MANDIRI
TIPS PEMBINAAN JAMAAH HAJI RISTI

JAMAAH HAJI RISTI Perlu skrining /diagnostik

• Penyakit Jantung sebelum keberangkatan
• PPOK (Peny Paru • Saat daftar/ selama masa
tunggu
Obstruktif Kronik)
• Saat masa pembinaan : 2 tahun
• TBC sebelum keberangkatan
• Diabetes
• Asma Melakukan persiapan fisik dengan
• Hipertensi latihan olah raga / jalan secara

• Gagal Ginjal kontinyu

Minum obat secara rutin dan teratur
• Stroke Memilih nutrisi yang baik dan sehat
• Sirosis hati Saat keberangkatan :

• Kanker Membawa obat2an rutin

Minum obat secara teratur selama
• dll perjalanan ibadah haji
 TIPS MENCEGAH PENYAKIT YANG SERING
DITEMUKAN SELAMA PELAKSANAAN IBADAH
HAJI
Penyakit yang sering muncul pada
jamaah haji Pencegahan ?
selama perjalanan haji:
• Sengatan panas/ Heat Stroke
• MERS CoV Waspada thd
• Meningitis kondisi2 tertentu
terkait penularan
• Diare atau pemicu penyakit
• Gastritis/Maag tersebut
• Ulkus Diabetes
• Influenza • Perlu Informasi/
• PPOK eksaserbasi akut edukasi kpd JH
• Asma eksaserbasi akut • Vaksinasi
• Penyakit jantung akut (Meningitis,
• Stroke Influenza dll)
Penyebab menurunnya kesehatan JH

Kelelahan fisik akibat aktifitas yang berlebihan

Umumnya tidak memperhitungkan
kemampuan fisik
Mengabaikan penyakit bawaan dari daerah
asal masing-masing
Kurang memperhatikan makanan yang tepat
Berlama2 diluar hotel/kemah diluar
kepentingan ibadah
dll
 MENGENAL DAN MENGHINDARI
HEAT STROKE (SENGATAN PANAS)
POLA MUSIM DI SAUDI ARABIA

WASPADA SENGATAN PANAS (HEAT STROKE) !!!

 Gejala Heat Stroke
Gejala awal
• Kelelahan,
• Banyak berkeringat, Sakit kepala,
• Kulit pucat,
• Kehausan,
• Kelemahan otot, Takikardia,
• Sinkop postural,
• Mual, muntah,
• Kram ringan pada otot perut yang disebabkan oleh
dehidrasi dan hipovolemia dari stres panas

Gejala lanjut
• Kesadaran menurun hingga terjadi koma dan kematian
 Pencegahan Heat Stroke

• Hindari terik matahari langsung, terutama antara

pukul 10.00 s/d 16.00.
• Minum air dengan jumlah yang cukup, paling sedikit
minum 5-6 liter setiap hari,
• Minum 2-3 jam sekali sekitar 400-500 cc, jangan
menunggu haus.
• Selalu membawa minuman pada saat keluar kemah
atau hotel, dan dapat mengisi tempat minuman bila
sudah kosong.
• Perbanyak makan buah-buahan yang segar dan
banyak mengandung air : ketimun, apel, semangka,
melon, pisang dll, buah yang mudah didapatkan di
Mekah dan Medinah) atau minum juice buah.
 Pencegahan Heat Stroke

• Hindari makanan atau minuman yangberakibat

diuresis seperti kopi, teh.
• Hindari merokok
• Selalu pakai masker dan gunakan payung saat keluar
hotel atau kemah.
• Gunakan pakaian yang agak longgar, warna cerah dan
mudah menyerap keringat dan mudah menyerap
keringat
• Gunakan krem pelembab kulitsaat keluar hotel atau
kemah ( hindari wewangian saat berihram)
• Usahakan kondisi badan dalam keadaan tetap segar
dengan cukup istirahat dan tidur.
 PRINSIP PENGOBATAN HEAT
STROKE
Prinsip pengobatan Heat Stroke ada 2 cara:
1. Mendinginkan badan segera dengan air dingin
atau es
2. Mengobati sistem organ yang terganggu
 Tidak ada obat khusus untuk Heat Stroke
MENGENAL PENYAKIT MERS Co
Virus
 Gejala MERS ?

• Demam, suhu >380C

• Batuk • Diare
• Sesak napas • Mual muntah
• Nyeri dada • Hidung berair (pilek)
• Nyeri di seluruh tubuh • Gejala gagal ginjal
• Sakit kepala • Pneumonia
• Nyeri tenggorok • Periode inkubasi: 2
• Malaise – rasa tidak hingga 14 hari.
enak badan.

Riwayat bepergian dari negara timur tengah 14 hari sebelum

onset
 Bagaimana pengobatannya ?
• Belum ada obat khusus utk MERS
• Sangat perlu utk observasi/pemantauan/
perawatan di RS yang telah ditentukan
• Nutrisi dan vitamin utk meningkatkan stamina
tubuh
• Diberikan pengobatan untuk :
– Mengurangi gejala (demam, flu, sesak dll)
– Mengendalikan organ yang terganggu (ginjal, liver)
( MERS menyebabkan gangguan organ tubuh
terutama ginjal)
Adakah VAKSINASI untuk MERS ?

• Belum terdapat vaksinasi yang terlisensi

• Saat ini sedang dalam persiapan  akhirth
2017
 Vaksin untuk manusia
 Vaksin untuk unta  agar tidak tertular 
memutuskan rantai penularan kemanusia

Vaksin Influenza
TIDAK direkomendasikan untuk mencegah
MERS
Bagaimana cara menghindari ?
11 anjuran yang dapat dilakukan untuk
mencegah MERS (sumber : Kementerian
Kesehatan) :
1. Selalu menjaga kesehatan dengan melaksanakan Perilaku
Hidup Bersih Sehat (PHBS), seperti makan makanan
bergizi, cukup istirahat , tidak merokok
2. Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
atau cairan antiseptik
3. Jika tidak mungkin menghindari kerumunan orang,
disarankan menggunakan masker
4. Hindari kontak erat dengAn orang yang mengalami gejala
sakit pernapasan
5. Apabila memiliki penyakit kronik, seperti jantung, paru,
gangguan ginjal atau yang lainnya, disarankan menunda
perjalanan ke negara2 di kawasan Timur Tengah atau Korea
Selatan. Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Bagi
penderita penyakit kronik, disarankan minum obat rutin
secara teratur.
6. Menutup hidung dan mulut dengan masker, tissu/sapu
tangan, atau lengan baju ketika batuk atau bersin. Buang
tissu yang telah dipakai ke tempat sampah yang tertutup
rapi
7. Jika berada dikawasan Timur Tengah, hindari kontak
dengan unta dan selalu konsumsi makanan dan minuman
yang telah dimasak dengan benar
8. Jika berada di Korea Selatan, hindari mengunjungi rumah
sakit yang merawat pasien MERSCoV
9. Apabila selama berada di negara2 Timur Tengah atau
Korea Selatan mengalami keluhan batuk, demam atau
sesak napas, segera konsultasi pada petugas kesehatan
10. Apabila dalam kurun waktu 14 hari sampai di tanah air
mengalami keluhan batuk, demam atau sesak napas yang
cepat memburuk dalam 1-2 hari, segera konsultasikan
pada petugas kesehatan. Beritahukan anda baru kembali
dari negara2 Timur Tengah atau KoreaSelatan
11. Selalu ikuti perkembangan terbaru mengenai MERSCoV
 Siapa saja yang perlu
mewaspadai penyakit
MERS

Yang perlu diwaspadai karena rentan terkena

infeksi virus adalah jamaah dengan kriteria :
• Berusia > 65 tahun
• Penyakit kronis
• Kekebalan tubuh menurun
• Wanita hamil
• Anak dibawah usia 12 tahun
ISTITHAAH JAMAAH HAJI
 Tujuan Penyelenggaraan Kesehatan Haji
• Meningkatkan kesehatan jemaah haji sebelum
keberangkatan untuk mencapai Istithaah saat
keberangkatan ( Permenkes 15 th 2016)
• Menjaga agar jemaah haji dalam kondisi sehat
selama menunaikan ibadah, kemandirian
beribadah , dan sehat sampai tiba kembali
ketanah air
• Mencegah terjadinya penularan penyakit menular
yang mungkin terbawa keluar / masuk oleh
jemaah haji
 ISTITHAAH KESEHATAN
• Firman Allah SWT QS Ali Imran ayat 97 yang
artinya : “Dan diantara kewajiban manusia
terhadap Allah Swt adalah mengerjakan Haji ke
Baitullah, yaitu bagi yang mampu “ (QS Ali Imran;
97)
• Kriteria mampu / Istithaah :
 Mampu kekayaan/materi
 Fisik
 Aman dalam perjalanan
• Istithaah kesehatan fisik  perlu diperhatikan dan
dipersiapkan sebaik mungkin agar jamaah haji
dapat melaksanakan ibadah haji secaraoptimal.
 PERMENKES 15 TH 2016
MENGENAI ISTITHAAH HAJI

Istithaah kesehatan Jemaah haji meliputi :

1. Memenuhi syarat Istithaah kesehatan haji
2. Memenuhi syarat Istithaah kesehatan haji
dengan pendampingan
3. Tidak memenuhi syarat Istithaah kesehatan haji
untuk sementara
4. Tidak memenuhi syarat Istithaah kesehatan haji
 TIPS MEMELIHARA
KESEHATAN
SEJAK PERSIAPAN SAMPAI
PELAKSANAAN IBADAH HAJI
 BERUPAYA SEHAT
• SELAMA MENUNGGU JADWAL KEBERANGKATAN
• SELAMA DI EMBARKASI
• SELAMA DI BANDARAHASANUDDIN
• SELAMA DI PESAWAT
• SELAMA DI BANDARA AMAIA
• SELAMA DI MADINAH
• SELAMA PERJALANAN KEMEKKAH
• SELAMA DI MEKKAH
• PERJALANAN ARMINA (AROFAH, MUZDALIFAH, MINA)
• SAAT TAWAF IFADHAH &SA’I
• PASCA IBADAH HAJI
• SELAMA DI BANDARA KAA
• KEPULANGAN KE TANAH AIR
 SELAMA MENUNGGU
JADWAL
KEBERANGKATAN
• Aklimatisasi , penyesuaian thd kondisi/
lingkungan baru
• Olah raga (jalan) secara kontinyu untuk
meningkatkan dan mempertahankan
ketahanan fisik
• Aktivitas tidak berlebihan, hindari
aktivitas yang membuat kelelahan dan
berisiko menimbulkan penyakit.
• Makan makanan yang bernutrisi baik/
sehat dan hindari makanan yang
mungkin menimbulkan penyakit.
• Minum obat teratur bagi yang
mempunyai penyakit yg memerlukan
minum obat teratur.
 SELAMA DI EMBARKASI

• Mengikuti peraturan yang ada

• Berpikir positif, Ikhlas
• Saling membantu sesama jamaah
• Memerhatikan persyaratan
dokumen yang harus dibawa
• Memerhatikan barang bawaan
masing2
• Makan sesuai jadwal
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Selalu berzikir dalam hati
 SELAMA DI
BANDARA
HASANUDDIN
• Upayakan membawa
barang seperlunya dan
ringan
• Makan sesuai jadwal
• Hindari aktivitas yang tidak
perlu
• Cukup istirahat
• Jangan lupa berkemih (b.a.
k) sebelum masuk pesawat

Insyaallah selalu ingat untuk selalu berzikir dalam hati

SELAMA DI PESAWAT
• Masuk pesawat dengantenang
• Jangan menahan b.a.k di pesawat
• Bagi yang perlu gunakan pampers
• Makan semua hidangan yg disediakan dipesawat
• Hindari makanan yang tidak sesuai dg penyakit yang
diderita.
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Jangan menahan buang air kecil
• Olah raga kaki, tangan dan leher sambil duduk
• Berjalan /berdiri diselasar pesawat bila perlu saat
kondisi pesawat tenang
• Bawa penyanggah leher akan lbh nyaman bila kita
tidur dipesawat.
• Saling mengingatkan waktu sholat

Insyaallah selalu bersyukur dan berzikir dalam hati

 SELAMA DI BANDARA
ARAB SAUDI

• Tenang dalam antrian, tidak perlu

gelisah
• Manfaatkan waktu utk b.a.k. dan
bersih2 bila wkt memungkinkan
( sesuaikan dg waktu dankondisi
toilet)
• Manfaatkan untuk sholat bagi yg
belum sholat waktu

Insyaallah selalu berzikir dalam hati

SELAMA DI MEDINAH
• Istirahatkan badan setelah sampai dihotel
• Kenali hotel dan perhatikan pjln hotel ke
Nabawi
• Makan sesuai jadwal
• Minum dala jumlah cukup
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Selalu gunakan masker
• Menggunakan payung bila suhu sangat panas
• Siapkan semprotan air setiap keluar hotel
untuk semprot wajah dan kepala
• Sandal/sepatu selalu bawa kedalam mesjid (
masukkan dalam tas/letakkan dekat tempat
kita sholat)
• Upayakan jangan sampai berjalan tanpa alas
kaki saat udarapanas
• Batasi aktivitas yang tidak perlu
• Boleh shopping… tapi tidakberlebihan…..
SELAMA PERJALANAN
KE MEKKAH

• Duduk dengan tenang dalam

bus
• Atur kondisi AC bus
• Manfaatkan untuk istirahat /
tidur bila memang kondisi lelah
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Miqat di Bir Ali
• Siapkan kondisi untuk ibadah

Insyaallah selalu talbiah dan berzikir dalam hati

 SELAMA DI MEKKAH
Suhu diperkirkan 45-55oC
• Istirahatkan badan setelah umroh qudum selesai
• Makan sesuai jadwal
• Sering minum 5-6 L/hari ( 400 - 500 cc / 2-3 jam)
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Selalu gunakan masker untuk menghindari
penyakit infeksi pernapasan (sebaiknya masker
dari bahan kassa dan bisadicuci)
• Menggunakan payung bila suhu sangatpanas
• Siapkan semprotan air setiap keluar hoteluntuk
semprot wajah dan kepala
• Persiapkan fisik untuk melaksanakan ibadah haji :
Arofah, Muzdalifah, Mina
Wukuf, Mabit, Lontar Jumroh, Tawaf
Ifadoh, Sa’i , Tahallul

Dalam kondisi cuaca panas

 Perlu mencegah Heat Stroke / Sengatan
Panas
 MANFAAT MASKER DAN CARA
PENGGUNAANNYA

Manfaat:
• Menghindari infeksi pernapasan ( Flu, ISPAdan
pneumonia)
• Mengurangi iritasi lubang hidung dari cuaca panas
• Menyaring udara panas dari luar tubuh melalui
hidung

Cara menggunakan:
• Gunakan setiap keluar hotel
• Basahi dengan air sebelum digunakan , dan basahi
ulang bila telah mengering
• Ketika pulang, lepas masker dan segera cuci untuk
selanjutnya dapat digunakan kembali
• Bagi yg sedang batuk sebaiknya selalu
menggunakan masker untuk menghindari penularan
ke jamaah lain
 PERJALANAN ARMINA
AROFAH-MUZDALIFAH-MINA
• Persiapan fisik danmental
• Perjalanan jauh • Sabar, Ikhlas, Saling memahami
• Cuaca panas, • Tolong menolong
kelembaban
rendah • Minum obat sesuai jadwal
• Jangan menahan pipis ( bagi yang
• Padat, hiruk pikuk perlu gunakan pampers)
• Minum dalam jumlahcukup
• Zikir dan do’a
• Menikmati suasana
 DI AROFAH
Wukuf : Waktu yang sangat ditunggu
Mustajabnya Do’a
• Minum dalam jumlah cukup
• Makan sesuai jadwal dalam jumlah cukup
• Hindari kegiatan fisik yang tidak perlu
• Selalu gunakan masker
• Menggunakan payung bila keluar tenda
• Siapkan semprotan air untuk semprot wajah
dan kepala
• Kegiatan fisik berlebihan di Arafah, dalam
kondisi cuaca panas, dapat menyebabkan :
Dehidrasi ( kekurangan cairan tubuh)
Kelelahan, pusing
Heat stroke ( sengatan panas )
ringan, sedang , berat

Insyaallah Do’a kita diijabah Allah SWT,Aamiin

YRA
 DI MUZDALIFAH

• Di Muzdalifah mudah2an tidak

terlalu lama
• Jangan lupa membawaair minum
• Minum dalam jumlah cukup
• Hindari kegiatan fisik yangtidak
perlu
• Mengambil batu dengan tenang,
tidak perlu terburu2

Insyaallah selalu berzikir dalam hati

 DI MINA
Perlu tenaga untuk lontar jumroh

• Minum dalam jumlah cukup

• Makan sesuai jadwal dalam jumlah cukup
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Hindari kegiatan fisik yang tidak perlu
• Lontar jumroh, waktu sesuai anjuran
• Kegiatan fisik berlebihan di Mina, dalam
kondisi cuaca panas, dapat menyebabkan :
Dehidrasi ( kekurangan cairan tubuh)
Kelelahan, pusing
Heat stroke ( sengatan panas )
ringan, sedang , berat

Insyaallah dapat melontar jumroh dengan mandiri dan

tetap sehat, selalu berzikir dalam hati
TAWAF IFADHAH & Sa’i

• Sebaiknya minum air zamzam

sebelum tawaf
• Jangan lupa bawa bekal air
zamzam saat tawaf
• Minum dan semprot air zamzam
saat tawaf bila dirasa perlu ( haus
/ lelah / pusing)
• Minum air zamzam setelah
selesai tawaf / menjelang Sa’i.
• Tetap bawa bekal air zamzam saat
Sa’i, agar segera minum bila perlu,
tidak perlu antri.
Insyaallah dapat tawaf dan Sa’i
secara mandiri dan khusyu’
 PASCA IBADAH HAJI

• Tetap jaga kebiasaan positif

• Istirahatkan badan setelah ibadah haji
selesai
• Persiapkan fisik untukmelaksanakan
ibadah2 sunnah
• Makan teratur sesuaijadwal
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Hindari kegiatan fisikyang berlebihan
• Tetap sering minum air zamzamuntuk
menghindari dehidrasi.
• Shopping boleh…Tapi jangan berlebihan ……
Insyaallah selalu bersyukur dan berzikir dalam hati
 SELAMA DI BANDARA
KSA JEDDAH

• Tenang dalam antrian, tidak perlu

gelisah
• Manfaatkan waktu utk b.a.k. dan
bersih2 bila wkt memungkinkan
( sesuaikan dg waktu dankondisi
toilet)
• Manfaatkan untuk sholat bagi yg
belum sholat waktu

Insyaallah selalu berzikir dalam hati

 KEPULANGAN KE TANAH AIR

• Jangan lupa b.a.k. sebelum masuk pesawat

• Jangan menahan buang air kecil dipesawat
• Bagi yang perlu gunakan pampers
• Makan semua hidangan yg disediakan
dipesawat
• Hindari makanan yang tidak sesuai dg penyakit
yang diderita.
• Minum obat rutin sesuai jadwal
• Olah raga kaki, tangan dan leher sambil duduk
• Berjalan bila perlu saat kondisi pesawat tenang
• Bawa penyanggah leher akan lbh nyaman bila
kita tidur dipesawat.
• Saling mengingatkan waktu sholat

Insyaallah selalu bersyukur dan berzikir dalam hati

“ INSYAALLAH HAJI MABRUR” Aamiin YRA

ALHAMDULILLAH
SEMOGA
BERMANFA’AT

TERIMA KASIH