Servicio de Seguridad y Salud Laboral

La hipertensión arterial es una enfermedad

frecuente que afecta a un tercio de la población
adulta. Se produce por el aumento de la fuerza de
presión que ejerce la sangre sobre las arterias de
forma sostenida.

Es una enfermedad que no da síntomas

durante mucho tiempo y, si no se trata, puede
desencadenar complicaciones severas como infarto
de corazón, accidente cerebrovascular, daño renal y
ocular, entre otras complicaciones. Se puede evitar
si se controla adecuadamente.
 La hipertensión (HTA) es la elevación de la
tensión arterial de manera sostenida. ¿Y qué es la
presión arterial? Es la presión que el corazón
necesita ejercer sobre las arterias para que
distribuyan la sangre entre los diferentes órganos
de nuestro cuerpo.
 La presión arterial está determinada tanto
por la cantidad de sangre que tu corazón bombea
como por el grado de resistencia al flujo de la
sangre en tus arterias. Cuanta más sangre tu
corazón bombee y cuanto más estrechas estén
tus arterias, mayor será tu presión arterial.
 La presión arterial anormalmente baja
(hipotensión) puede provocar mareos y desmayos.
En casos graves, la presión arterial baja puede ser
potencialmente mortal.
Las causas de la presión arterial baja
pueden abarcar desde deshidratación hasta
trastornos médicos o quirúrgicos graves.
• Padeces obesidad.
• Tienes un nivel de estrés elevado.
• Tomas demasiada sal en tu dieta y poco potasio. Es decir
tienes unas dieta rica en sal y alimentos de origen animal y
pobre en vegetales, legumbres, frutos secos o cereales
integrales.
• Fumas.
• No realizas actividad física.
• Padeces diabetes.
• Tienes problemas de riñón o cardiovasculares.
• Tomas elevadas cantidades de alcohol.
• Tienes antecedentes familiares de HTA.
• Consumir alimentos ricos en potasio
como legumbres, frutas y verduras.
• Seguir una alimentación saludable rica en
ácidos grasos poliinsaturados y pobre en
grasas saturadas (patatas fritas,
productos de pastelería, embutidos,
lácteos enteros, carnes grasas).
• Consume de 3-4 veces a la semana como
mínimo pescado
• Escoge aceite vegetales, preferentemente
aceite de oliva, para cocinar y aliñar tus
platos.
• Reducir o eliminar la sal de los platillos.
• Realiza cocciones como hervido, a la
plancha, parrilla, papillote, etc. y evitando
o moderando los fritos y los rebozados.
• Llega a tu dosis de calcio.
• Reducir el consumo de café y té.
• Reducir la ingesta de alcohol.
• Abandonar el hábito de fumar.
• Reducir el peso corporal si
tiene sobrepeso.
• Realizar actividad física