“HAPPY WITH MENSTRUASI”

PROGRAM STUDI MAGISTER ILMU KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN, KESEHATAN MASYARAKAT DAN KEPERAWATAN
UNIVERSITAS GADJAH MADA
YOGYAKARTA
2019
Welcome!

Apa itu Menstruasi?

Merupakan proses alami bagi perempuan,
yaitu keluarnya darah dari dalam rahim yang
terjadi karena peluruhan dinding rahim
akibat sel telur yang tidak dibuahi.
Tanda anak perempuan tumbuh menjadi
dewasa (pubertas)
Menstruasi

Menstruasi pertama biasanya disebut

Menarche / Menstruasi / Haid / Datang
bulan / ‘lagi dapet’.

Jangan khawatir dan tidak perlu takut

atau malu, saat mengalami menstruasi
untuk pertama kalinya tetapi bicaralah
pada Ibu, Kakak dan Guru.
Berapa lamanya Menstruasi?

• Menstruasi pertama biasanya

terjadi pada usia 10-14 tahun.
• Saat menstruasi darah yang
keluar dari vagina/alat kelamin
berlangsung selama 3-7 hari.
• Menstruasi biasanya terjadi
satu kali dalam sebulan.
Apa yang terjadi saat Menstruasi?

Saat menstruasi,,,
akan mengalami
sekumpulan gejala yang
disebut Premenstrual
Syndrom (PMS), yang
berupa gejala
Physicologi dan fisik.

The Power of PowerPoint

Gejala Physicologi !!!

MERASA SEDIH TUBUH TERASA NAFSU MAKAN

MUDAH MARAH DAN DEPRESI LEMAS MENINGKAT
Gejala Fisik !!!
KEPALA TERASA PAYUDARA TERASA PERUT BAWAH
MUNCUL JERAWAT NYERI
PUSING TERASA SAKIT
Bagaimana cara mengatasi nyeri
saat Menstruasi?
Cara mengatasi?
• Minum air putih hangat
• Kompres perut dengan air hangat
• Mengkonsumsi coklat (dapat
merangsang keluarnya hormon
bahagia)

• Istiahat yang cukup

• Apabila nyeri tidak tertahankan,
hubungi pelayanan kesehatan
untuk mendapatkan pengobatan.
Apa perubahan fisik setelah
mengalami Menstruasi?

1 KULIT
Menjadi berminyak
Muncul jerawat

Perubahan Fisik 2 RAMBUT

Tumbuh rambut diketiak,
dan alat kelamin

3 PAYUDARA
Mulai tumbuh
 Apa perubahan fisik setelah
mengalami Menstruasi?

4 UKURAN TUBUH
 Panggul melebar
 Dada membesar
 Tinggi badan dan Berat Badan
bertambah

Perubahan Fisik
5 KERINGAT
 Lebih banyak

6 SUARA
 Suara menjadi berubah agak berat
Bagaimana cara membersihkan
daerah genetalia?
Cara membersihkan daerah genetalia

 Bersihkan alat kelamin dan sekitarnya setelah buang air kecil, buang air besar
dan pada saat mandi.
 Cuci tangan dengan sabun hingga bersih.
 Bersihkan sekitar alat kelamin hingga bersih dari arah depan ke belakang.
 Keringkan dengan tissue/handuk dengan menekan, jangan menggosok atau
menggerakkan maju mundur karena gerakan tersebut bisa menyebabkan
perpindahan kuman sehingga dapat menyebabkan infeksi.
 Gunakan pembalut bersih
 CUCI
TANGAN
6 LANGKAH
Bagaiman cara cuci tangan 6 langkah ???

GOSOKAN KEDUA GOSOK PUNGGUNG MEMBERSIHKAN DUA TANGAN

TELAPAK TANGAN TANGAN KIRI & KANAN TELAPAK & SELA JARI KUNCIKAN

LANGKAH 1 LANGKAH 2 LANGKAH 3 LANGKAH 4

 Basahi tangan  Gosok punggung  Bersihkan juga  Dua tangan

dengan air tangan kiri telapak dan sela kuncikan
mengalir, beri jari
sabun kurang lebih  Gosok punggung
sebanyak 5 ml. tangan kanan

The Power of PowerPoint

Bagaimana cara cuci tangan 6 langkah ???

GOSOKAN TANGAN GOSOKAN JARI

LANGKAH 5 LANGKAH 6
 Ibu jari kiri gosok memutar  Ujung jari putarkan
 Ibu jari kanan gosok  Jari kanan
memutar
 Jari Kiri
 JENIS
PEMBALUT
JENIS PEMBALUT DAN CARA PAKAI..

Pembalut sekali pakai. Cara Pakai:

 Buka pembalut
 Praktis, mudah digunakan
 Tersedia dibanyak toko  Tempelkan sisi yang ada perekatnya ke
celana dalam
 Harga terjangkau
 Paskan posisi agar tidak bergeser dan
 Kurang ramah lingkungan bocor
JENIS PEMBALUT DAN CARA PAKAI..
Pembalut Kain..

 Ekonomis
 Dapat dibuat sendiri dari kain atau yang berbahan Cara Pakai:
dasar handuk, dipotong kemudian dilipat jadi dua
dan lipat lagi jadi empat hingga jadi persegi panjang. Siapkan kain yang sudah dilipat
 Dapat dicuci
 Dapat dipakai berulang kali Letakkan kain tersebut ditengah
 Ramah terhadap lingkungan bawah celana dalam

The Power of PowerPoint

 JENIS PEMBALUT DAN CARA PAKAI..
Pembalut Modern

 Pengembangan dari pembalut kain Cara Pakai :

 Biasanya terbuat dari kain microfiber yang lembut, memiliki
daya serap tinggi, lapisan permukaan terbuat dari Poliurethan  Siapkan pembalut modern yang sudah ada
alami yang bersifat waterproof (bahannya hampir sama
dengan bahan clodi)  Letakkan pembalut tersebut ditengah
bawah celana dalam
 Dapat dicuci dan dipakai berulang kali
 Paskan posisi agar tidak bergeser dan bocor
 Harganya masih sedikit mahal
 Belum banyak dijual ditoko – toko sehingga harus melalui  Tempelkan kedua sisi samping ke celana
online shop dalam dan kemudan kancingkan untuk
mencegah pemablut bergeser.
 Ramah terhadap lingkungan

The Power of PowerPoint

Cara Membersihkan Pembalut...

1 SEKALI
PAKAI
 Setelah dipakai, lepas
2 KAIN
 Setelah dipakai, lepas pembalut
dan cuci pembalut kain dibawah
3 MODEREN
 Setelah dipakai, lepas pembalut
dan cuci pembalut dibawah air
pembalut dan cuci dengan air mengalir dengan sabun dan mengalir dengan sabun cuci
air mengalir dan gulung bilas hingga bersih. piring, jangan menggunakan
pembalut. detergent dan mesin cuci karena
 Jemur dibawah terik matahari akan merusak struktur kain.
 Bungkus dengan sampe kering.
kertas/plastik.  Jemur dibawah terik matahari
 Setrika dan simpan di tempat sampai kering.
 Buang pembalut dalam bersih dan kering.
kotak sampah yang telah  Simpan ditempat bersih dan kering
disediakan.  Jika sudah berkali – kali pakai dan  Tidak perlu disetrika; Jika sudah
cuci, dan terlihat sudah tidak berkali – kali di cuci dan dipakai
 Jangan membuang layak pakai, maka bungkus dan dan sudah tidak layak pakai maka
pembalut dalam kloset. buang ke tempat sampah bungkus dan buang pembalut
ditempat sampah.
Waktu penggantian pembalut...

Idealnya pembalut diganti setiap 4-5 jam:

 Saat mandi pagi

 Saat disekolah ( sudah penuh, setelah buang air kecil, setelah
buang air besar)
 Setelah pulang sekolah
 Saat mandi sore
 Sebelum makan malam
 Sebelum tidur
NUTRISI
 Nutrisi saat Menstruasi
Yang harus kita lakukan saat menstruasi:
 Mengkonsumsi banyak air putih
 Mengkonsumsi protein, buah dan sayuran
terutama yang banyak mengandung zat besi

The Power of PowerPoint

Nutrisi saat Menstruasi

Yang harus kita hindari saat Menstruasi :

 Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang
mengandung kafein, seperti : coffee, karena akan
menahan rasa kantuk sehingga tubuh semakin tidak bisa
beristirahat.
 Hindari minuman bersoda seperti coca cola, sprite,
fanta, dsb, karena dapat membuat kram perut terasa
semakin hebat.
 Hindari mengkonsumsi makanan pedas karena akan
berpengaruh pada pencernaan dan membuat perut terasa
semakin sakit.
Aktivitas
Aktivitas saat Menstruasi

Aktivitas yang dapat kita lakukan saat Menstruasi

:
 Olah raga ringan seperti berjalan kaki, senam aerobik,
joging.
 Semua aktifitas harian yang tidak terlalu berat dapat kita
lakukan.