GANGGUAN

Nadhila Adani

CEMAS
Sekar Cesaruni
Apa itu Ansietas /
Cemas?
Ansietas definisikan sebagai
kondisi kejiwaan di mana
adanya perasaan sietas berupa
kegelisahan, ketakutan, atau
firasat-firasat buruk yang
sampai mengganggu kegiatan
sehari-hari. Ansietas dikenal
juga sebagai gangguan cemas.
 Apakah saya menderita
gangguan cemas (ansietas)?

? Kondisi psikis ini tak

mengenal golongan, siapa
saja bisa kena gangguan
cemas. Gejala yang Anda
rasakan adalah kecemasan
terhadap hal-hal kecil
hingga besar dan
Kecemasan itu tak hilang
Disertai Suasana hati perasaan sangat tegang,
pikiran membesar-besarkan ancaman, perilaku
gelisah, gugup, kewaspadaan yang berlebihan
dan Gejala biologis, diantaranya: berkeringat,
gemetar, pusing, berdebar-debar, mual, mulut
kering, dan susah tidur
ukankah semua orang pasti
rnah cemas?
Betul, namun orang
dengan gangguan cemas
akan merasa sangat
khawatir terhadap
berbagai hal, bahkan
ketika dirinya sedang
berada dalam situasi
normal. Dan
gapa saya menderita ansietas?

Faktornya bermacam-macam.
Mulai dari faktor keturunan
(genetik), gangguan
neurokimia dalam otak,
pengalaman buruk di masa
lalu, atau kejadian tak
diinginkan yang menorehkan
luka pada batin seseorang
seperti kehilangan orang
tercinta. Pengalaman tersebut
begitu membekas dalam benak
sehingga rasa cemas yang
 Cemas
DepresiAnda
Berbeda dengan ansietas yang membuat
merasa khawatir dan takut, depresi lebih membuat
Anda merasa putus asa dan hampa. Namun,
keduanya menunjukkan gejala yang mirip.
Contohnya susah tidur, susah berkonsentrasi, dan
suasana hati yang kacau.
 Cara Mengatasi Ansietas

Pelajari dan baca Jauhi narkoba Ganti pikiran cemas

Tentang kecemasan dan alkohol dengan yang positif

Pelajari cara bersantai Makan sehatCari

dantahu apa yang membuat Anda cemas
berolahragaSehingga Anda tahu kapan itu muncul
Menjaga pola
hidup sehat
Mencoba teknik
relaksasi:
ercerita ke orang terdekat
Menulis diary atau jurnal
Jika cemas terus mengganggu dalam wak
yang lama maka segera kunjungi dokte
ANDA TIDAK SENDIRIAN
Dukungan selalu tersedia
Terima Kasih