PUASA DAN

KESEHATAN

dr. Hj. Liza

RSUD WALED
PUASA ADALAH OBAT AWET MUDA
 Puasa, melatih kesabaran dan menjadikan
hidup, MEMBUAT AWET MUDA
Rasulullah bersabda :”Puasa adalah
separoh kesabaran” (HR At Tirmidziy).
CEMAS, MARAH akan meningkatkan
hormon ADRENALIN, hormon ini akan
memacu KERJA JANTUNG, menegangkan
otot, MENINGKATKAN tensi dimana hal
ini akan mempercepat penuaan
‫علَى‬ ِ ‫علَ ْي ُك ُم‬
َ ِ‫الصيَا ُم َك َما ُكت‬
َ ‫ب‬ َ ‫ب‬ َ ِ‫ين َءا َمنُوا ُكت‬ َ ‫يَاأَيُّ َها الَّ ِذ‬
)183: ‫ون(البقرة‬ َ ُ‫ين ِم ْن قَ ْب ِل ُك ْم لَعَلَّ ُك ْم ت َتَّق‬
َ ‫الَّ ِذ‬

Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan

atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang-orang sebelum kamu agar kamu
bertakwa, (QS Al Baqarah:183)
 PUASA
Berpuasalah kamu supaya kamu
sehat (Hadist)
“Dan makan minumlah, dan
jangan berlebih-lebihan.
Sesungguhnya Allah tdk menyukai
orang yg berlebih-lebihan” (QS. 7
:31)


Puasa
 adalah menahan diri, yaitu menahan
diri dari lapar dan haus (tidak makan
dan minum) serta hawa nafsu, dimulai
dari terbit fajar sampai terbenam
matahari, diniatkan karena Allah,
disertai syarat-syarat tertentu
.
PUASA = SABAR
 Ibadah puasa 50 % kesabaran.
 Sabar menahan haus dan lapar.
 Sabar dalam mentaati perintah Allah swt.
 Sabar meninggalkan segala macam perbutan terlarang.
 Sabar menahan diri dari perbutan tercela dan perkataan
kotor
 Sabar adalah keindahan
 Puasa adalah menyehatkan
Therapi senyum untuk kesehatan
 Senyum 20 kali sehari , 20 detik.
Mengurangi sakit jantung.
menurunkan Darah tinggi. Senyum
iklash----melebarkan pd, keluar
endorfin…
 .bangun pagi langsung senyum---
lancar peristaltik usus, cegah sembelit
percobaan
 1. tikus puasa senin kamis dan yg puasa nabi daud
umurnya 4 tahun
 2. tikus yg makan banyak umumnya 2,5 tahun
 3. tikus yg puasa tiap sepanjang tahun. Umurnya
setahun
 4. tikus yg tidak makan tidak minum umurnya
seminggu
 Karenanya puasa lah agar panjang umur dan awet
muda
PUASA DAN KESEHATAN BADAN

 FG. Benedict DI MALTA th 1915 thd YANG PUASA DISAAT

PENELITIAN MENGALAMI RASA SEHAT DAN BERGAIRAH
 Dr. Alan colt dari USA ,
 PUASA MENYEBABKAN Fisik lebih baik,
 JASMANI ROHANI LEBIH SEHAT
 AWET MUDA
 Tekanan darah dan kadar kolesterol terkontrol,
 nafsu sexual terkendali
 Mengendurkan ketegangan
 Menajamkan perasaan
 Mampu menguasai diri
 Meningkatkan daya tahan tubuh
 TIPS SEHAT PUASA RAMADHAN
 Puasa senin kamis, atau laksanakan latihan puasa sejak rajab, puasa
sunnah sya’ban
 niat dan doa memohon pertolongan Allah SWT
 Usahakan makan sahur satu jam menjelang imsya’
 Lengkapi menu makanan memenuhi seimbang
 Segerakan berbuka pada waktu maghrib, dengan makan kurma
atau makanan yang manis ringan
 Berhentilah makan sebelum kenyang, lanjutkan makan setelah
sholat tarawih.
 Lakukanlah aktivitas anda seperti biasa dan rasakan
manfaatkan puasa bagi tubuh anda. Rasa lapar mendorong
pemakaian zat lemak yang menumpuk di jaringan tubuh
sehingga anda menjadi lebih sehat, nafsu / jiwa lebih
terkendali dan menghambat proses penuaan.
 Ibu hamil / menyusui gizi harus terpenuhi (konsultasi
dengan dokter)
 Jangan lupa minum obat sesuai anjuran dokter.
 Boleh melakukan :Injeksi / suntikan, Menetes-kan obat
mata, Donor darah, Sikat gigi/ berku-mur (makruh),
Menelan ludah sendiri
 PUASA & SAKIT MAAG
 Hindari jenis makanan yang pedas, MENGANDUNG
GAS (duren, nangka, soda) dan asam baik saat sahur
dan berbuka
 Jangan terlalu kenyang waktu berbuka , tambahkan
setelah sholat taraweh dan menjelang tidur
 Obat maag bisa diminum setelah berbuka , akan tidur
dan setelah sahur.
 Tenangkan jiwa dan jauhi stres. Selalu senyum
PUASA & DIABETES (KENCING MANIS)

 Kalori pria 1900 Kcal / hari, wanita 1500 Kcal /

hari
 Jadwal diet :
 Buka puasa 18.00 makan utama (1)
 Sesudah taraweh 20.00 makan utama (2)
 Sesudah tidur malam 22.00 makan kecil (1)
 Sahur 03.00 makan utama (3)
 Sebelum Imsya 03.30 makan kecil (2)
 Jadwal obat :
 Pil penurun glukosa : sebelum berbuka puasa
(makan utama) dan sebelum makan utama
kedua , jangan diminum saat sahur
 Olahraga setelah sholat taraweh
 Insulin dosis < 20 – 30 unit / hari : sebelum
berbuka.
 PUASA & GINJAL
 Penderita batu ginjal dan asam urat harus minum
banyak, kalau kumat harus diobati dulu sampai
sembuh
 Penderita gagal ginjal kronik dilarang berpuasa.
 Penderita gagal ginjal terminal dengan
hemodialisis (HD) boleh berpuasa
2. Macam-macam Puasa

 * Puasa wajib, yaitu :

a. Puasa bulan Ramadhan ( satu bulan penuh)
b. Puasa Nadzar (puasa dikarenakan keinginannya yang tercapai)
c. Puasa Kafarat (denda karena melakukan pelanggaran)
 · Puasa SunahYaitu:
a. Puasa setiap hari senin dan Kamis
b. Puasa 6 hari di bulan syawal
c. Puasa 10 Muharram
d. Puasa “Arafah (setiap 9 Dzulhijjah)
e. PuasaYaumul Bid (Tanggal 13,14 dan 15 bulan Qamariyah)
3. Syarat Sah Puasa

· beragama Islam
· Suci dari haid dan nifas
· Mumayyiz (dapat membedakan baik dan buruk)
· Dilaksanakan dalam waktu yang dibolehkan
Syarat Wajib berpuasa,:
a. orang Islam yang berakal sehat dan kuat puasa (tidak sakit yang
parah)
b. Baligh ( sudah mencapai umur dewasa)
c. Suci dari haid dan nifas