UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN

ENRIQUE GUZMÁN Y VALLE

“Alma Máter del Magisterio Nacional”

MONOGRAFÍA
PREPARACION FÍSICA ESPECÍFICA EN EL VOLEIBOL

PRESENTADO POR:
FERNANDEZ HUAMANI, ALFREDO
CHAVEZ HUARCAYA, ROBERT

ASESORA
Mg. VIRGINIA GABRIELA RUIZ PALLADINI
PREPARACIÓN
FÍSICA
ESPECÍFICA
 CAPÍTULO I

ASPECTOS TEÓRICOS
 CONCEPTO
 Está dirigida al fortalecimiento de los órganos y
sistemas, a la elevación de sus posibilidades
funcionales y al desarrollo de las cualidades físicas en
relación con las exigencias del deporte practicado

 El camino que debe seguirse para lograr grandes

resultados deportivos es el de una especialización
profunda Esto supone el perfeccionamiento, sobre
todo, de aquellos hábitos, habilidades y cualidades del
deportista que corresponden a su modalidad.
 MARCO TEÓRICO

• Expone que la preparación física

especial es la dirigida al desarrollo
de todos los órganos y sistemas y
(Markov, todas las posibilidades del
1991) organismo del deportista en
demanda de las exigencias de la
ejecución de la disciplina
seleccionada, en cuestión.

• la PFE como tal se lleva al término

con estricta adecuación con la
aceptación de las exigencias de la
(Platonov,1993, disciplina y de la especialidad en la
pág. 132) cual debe de competir el atleta.
Como las cualidades motrices y
sus manifestaciones variadas, las
mejoras de ellas reclaman un
trabajo diferenciado.
BASES
TEÓRICAS
 SUB CAPÍTULO I
CUALIDADES O
CAPACIDADES FÍSICAS
 Cualidades Físicas

Según (Blog EFRED

CABLO DABAJURO, Las cualidades o
2017) citado de (Lic. Juan capacidades físicas son los
Pedro Maíllo, s.f) define las componentes básicos de la
cualidades físicas como condición física y por lo
aquellas que determinan la tanto elementos esenciales
capacidad física de un para la prestación motriz y
individuo y le facultan o deportiva, por ello para
permiten en mayor o menor mejorar el rendimiento físico
grado para la actividad física el trabajo a desarrollar se
y los deportes. debe basar en el
entrenamiento de las
diferentes capacidades.

http://www.uideporte.edu.ve/WEB/pdf/PreparacionFisica.pdf
 LIC. JUAN PEDRO MURILLO (S.F)
Las Capacidades físicas se clasifican en:
COORDINATIVAS
CONDICIONALES se caracterizan en primer orden por el proceso de
están determinadas por Los factores regulación y dirección de Los movimientos.
energéticos que se liberan en Los Constituyen una dirección motriz de las
procesos de intercambio de sustancias en capacidades del hombre y sólo se hacen efectivas en
el organismo producto del trabajo físico. el rendimiento deportivo, a través de la unidad con
Se clasifican en : las capacidades físicas condicionales.
Se clasifican en :
a) Velocidad
a) Generales o básicas : Adaptación y
b) Fuerza cambio motriz – Regulación de los
c) Resistencia movimientos.
b) Especiales: equilibrio, orientación, ritmo,
anticipación, coordinación.
c) Complejas: Aprendizaje motor - agilidad

FLEXIBILIDAD ( Fleitas Díaz I y colaboradores 1990)

La flexibilidad consiste en la capacidad de movilización de una articulación o conjunto articular, así como la
posibilidad de cierre abertura para el trabajo cinegético. La flexibilidad se manifiesta en forma externa en la
amplitud del cierre abertura articular admitida por la estructura articular. La misma se mide por la amplitud máxima
de los movimientos.
La Flexibilidad se clasifica en:
a) Flexibilidad activa
b) Flexibilidad pasiva
 SUB CAPÍTULO II

MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA

PREPARACIÓN FÍSICA
 • pueden ser divididos en dos grupos
fundamentales. Los métodos
dirigidos fundamentalmente a la
asimilación de la técnica deportiva,
es decir, a formar las capacidades
MÉTODOS PRÁCTICOS y hábitos motores que son propios
de una modalidad deportiva. Y los
métodos que tienen como objetivo
principal el desarrollo de las
cualidades motoras.

• Que se utilizan en el entrenamiento

deportivo son las explicaciones, las
conferencias, charlas, análisis y
discusiones. Estas formas son más
ORALES empleadas con atletas de alto
rendimiento. Se emplea
terminología especial y se
combinan métodos orales con
visuales

• son variados y dependen de la

validez del proceso de
entrenamiento. Uno de ellos es la
demostración justa desde el punto
VISUALES de vista metodológico de cada
ejercicio y sus elementos que suele
hacer el entrenador o el deportista
de alto nivel.

http://www.uideporte.edu.ve/WEB/pdf/PreparacionFisica.pdf
 CAPÍTULO II

PREPARACIÓN ESPECIAL
EN EL VOLEIBOL
DEFINICIÓN
 Está dirigida al fortalecimiento de los
órganos y sistemas, a la elevación de sus
posibilidades funcionales y al desarrollo
de las cualidades físicas en relación con
las exigencias del deporte practicado en
este caso el Voleibol.
 MARCO TEÓRICO

• refiriéndose al voleibol considera que “el

Según valor de una formación atlética amplia es
visible solamente en su relación con la
GILBERTO técnica. Por ejemplo, un jugador con un
HERRERA salto y una fuerza en la pegada
descomunal no alcanzará un rendimiento
(S.F) satisfactorio en el ataque sin la condición
técnico -táctica correspondiente

Según (Ibarra,
Teoría y clínica del • el voleibol es un deporte que
requiere de niveles altísimos de
entrenamiento, técnica y de inteligencia táctica
2016, pág. 5) para resolver diferentes
Citado De Lellis situaciones de juego.
(1997)
 OBJETIVOS
a) Elementos a considerar del análisis del voleibol

 Actividades cíclicas
 Actividades de máxima aceleración en acciones y
situaciones.
 Tareas y actividades de larga duración y de
temporización no definida.

b) Atributos que debe tener el jugador de voleibol de elite

 Ser tan veloz en 30 m lanzados, que llegue a cronometrar entre
PREPARACIÓN 2.8 y 3 segundos.
 Alto nivel de fuerza – velocidad, que le permita realizar los
FÍSICA ESPECIFICA gestos técnicos con la mayor amplitud y rapidez posible.
 Un nivel de resistencia hacia todas las direcciones que después

PARA de 5 sets donde el efectuó 140-150 saltos sea capaz después del
partido en una prueba de salto vertical con carrera de impulso
entre -5 y +5 cm. Con relación a su mejor marca.
VOLEIBOLISTAS

c) Cualidades físicas determinantes en el voleibol

 fuerza – explosiva
 Resistencia muscular en régimen de velocidad
 Velocidad de reacción y velocidad de
desplazamiento
DIFERENCIA
PREPARACION FÍSICA GENERAL PREPARACION FISICA ESPECIAL

Considerada como fisiología Considerada como deportiva

Cardiovascular Neuromuscular

Desarrolla: Desarrolla:
• Resistencia orgánica • Resistencia anaeróbica
• Flexibilidad-fuerza • Potencia
• Coordinación • Velocidad de reacción
• Velocidad
Actúan muchos grupos musculares Actúan grupos localizados

Gran variedad de ejercicios Ejercicios específicos

Intensidad poca o media Intensidad media y alta

Volumen gran cantidad Volumen descanso progresivo

Recuperación: será escasa o amplia Recuperación: será ninguna, media o amplia

dependiendo los trabajos a realizar dependiendo
PRINCIPIOS DE LA PREPARACIÓN FISICA ESPECÍFICA
• La carga debe ser mayor que las actividades cotidianas. La carga mínima para el
entrenamiento efectivo de la potencia debe ser 60 a 70% y arriba de un 40% de la fuerza
máxima en el entrenamiento de la resistencia muscular y 70-80% de la carga máxima en
SOBRECARGA entrenamiento de la resistencia, no hay buenos resultados cuando el entrenamiento es
menor del 30% de la carga máxima..

• debemos verificar la efectividad del entrenamiento cada dos o tres meses y

aumentar las cargas de acuerdo a los resultados y mejoras.
PROGRESIVO

• cada jugador tiene sus ventajas y sus desventajas físicas, los contenidos
de la carga individual resultan de las pruebas físicas.
INDIVIDUALIZACIÓN

• es importante establecer continuidad a lo largo de toda la

temporada, el entrenamiento diario tiene efectos y son más
CONTINUIDAD
duraderos que el entrenamiento esporádico.

• cada jugador debe entender la intención de los ejercicios y poner su

COMPRENSIÓN mejor esfuerzo en alcanzar la meta.
 CONDICIONES
1. Frecuencia: (Indica el número de unidades de
entrenamiento, en una sesión o semanales
Efecto♦
Entrenamiento diario 100%
♦ Cada tercer día 75%
♦ Cada cuatro días 50%
♦ Una vez a la semana 30%
3 CONDICIONES QUE En el voleibol tenemos muchas tareas por enseñar y
mejorar. Cada elemento, se debe introducir cada tres o
SON DECISIVAS cuatro días para mejorar efectos.
2. Intensidad: el porcentaje de la carga de
PARA EL EFECTO DE entrenamiento es uno de los elementos importantes
LOS para el efecto del entrenamiento, por ejemplo
:♦ Entrenamiento de la potencia: 60-70%, 10
ENTRENAMIENTOS repeticiones/serie
♦ Entrenamiento de la velocidad: 30-50%, 20
segundos como máximo
♦ Desarrollo muscular: 30-40%, 30-40
repeticiones/serie
♦ Mejora de la capacidad anaeróbica: 70-80% (de
la frecuencia cardiaca máxima, promedio de 150
pulsadas/minutos)

3. Duración: en entrenamiento de la
velocidad en voleibol:♦ Repeticiones: 10
segundos a toda velocidad
Edades de los jugadores y
contenidos del entrenamiento
Debemos considerar los efectos de
entrenamiento con relación a la edad Adaptación al entrenamiento
de los jugadores, por ejemplo:
♦ La coordinación neuromuscular, se
De acuerdo con la cantidad de
desarrolla principalmente de los tres a
entrenamiento podemos considerar la fatiga
nueve años de edad.
en términos de consumo de energía.
♦ La flexibilidad, potencia y
Después de recuperarnos estaremos mejor
velocidad entre los 10 y 14 años.
que al inicio del entrenamiento anterior,
♦ La resistencia cardiorrespiratoria
esto lo llamamos supe compensación en el
entre los 15 y 20 años.
capítulo 11 pero si hay insuficiente
♦ La fuerza muscular entre los 20 y
descanso, demasiada sobrecarga o
30 años por la influencia hormonal,
demasiado descanso, este fenómeno de
aunque hay algunas diferencias en
adaptación no sucederá.
edad y crecimiento.

Orden de las tareas de la preparación física en la sesión de

entrenamiento

♦ Entrenamiento de la coordinación neuromuscular

♦ Flexibilidad

♦ Entrenamiento de la fuerza/velocidad (potencia)

♦ Entrenamiento de la resistencia
CONCLUSIONES
 Lo que está claro es que aunque el deporte en este caso el voleibol tenga unas
características específicas, su forma de aplicación dentro de cada posición y de cada
jugador es diferente, por lo que se hace necesario no sólo conocer las características
del deporte, si no las características de cada jugador y las necesidades de cada
puesto.

la especificidad debe ser la base de nuestra preparación física, conociendo las

necesidades y adaptando el entrenamiento a cada puesto y además a cada jugador,
teniendo en cuenta que es un deporte de equipo y que debemos sacar el máximo
partido de cada jugador, para que sea lo más efectivo posible dentro del juego del
equipo.

En el voleibol moderno el entrenador debe ser un especialista en la preparación física

específica, utilizando con efectividad los programas de pesas y los ejercicios técnicos
especiales y competitivos procurando patrones de acción parecidos a las exigencias
físicas del juego.
REFERENCIAS
Moreno Barranco, J. (s.f.). La preparación física del voleibol. MEDAC.es.
Rosales, A. (2019). Fisiología del entrenamiento de voleibol. Obtenido de SCRIBD:
https://es.scribd.com/doc/31460903/fisiologia-del-entrenamiento-de-voleibol

Blog EFRED CABLO DABAJURO. (3 de Marzo de 2017). Preparación Física.

Obtenido de EFRED CABLO DABAJURO:
http://unefmefredcablodabajuro.blogspot.com/2017/03/preparacion-fisica-del-cuerpo.html

Ibarra, J. (4 de Julio de 2016). ACADEMIA. Recuperado el 9 de mayo de 2019, de

ACADEMIA: https://www.academia.edu/27052700/Teoria_Clinica

Ibarra, J. (4 de Julio de 2016). Teoría y clínica del entrenamiento. Obtenido de

acaemia.edu: https://www.academia.edu/27052700/Teoria_Clinica

Platonov, V. (1993). La preparación física. Barcelona: PAIDOTRIBO.

Rosales, A. (2019). Fisiología del entrenamiento de voleibol. Obtenido de SCRIBD:

https://es.scribd.com/doc/31460903/fisiologia-del-entrenamiento-de-voleibol