Integrantes:

Luisa Fernanda Rubio Cuesta

Angie Julieth Sayer Castro
Karen Tatiana Velasco Parra
 ¿Qué es la epicondilitis o codo de
tensita?

 Es la inflamación de los tendones

epicondíleos, que son los que unen la
musculatura del antebrazo y de la mano con el
epicóndilo en la cara lateral externa del codo,
siendo esta musculatura la encargada de
controlar los principales movimientos de la
mano.
 La epicondilitis en el pádel

 Como hemos visto el principal factor que

ocasiona esta lesión es la repetición de un gesto
en concreto. En el caso del pádel, a lo largo de
un partido estamos continuamente repitiendo
una serie de golpes, siendo el golpe de revés el
que mayor hincapié hace sobre la musculatura
del antebrazo.
 Errores más frecuentes que causan
esta lesión

 Un error común en principiantes es no mover los pies y

golpear de frente. Cuando nos iniciamos en el mundo del
pádel nos cuesta mucho asimilar que la mayoría de los
golpes de fondo de la pista se realizan de lado.
 A la hora de impactar la bola es frecuente ver a jugadores
que no separan el brazo del tronco, realizando el golpe
con el brazo flexionado, ocasionando, así, la sobrecarga
de la musculatura externa del codo.
 Síntomas y tratamiento de la
epicondilitis
 Dolor al sujetar objetos o agarrar objetos, falta de
fuerza en el antebrazo, dolor a la presión en el
codo en los puntos de inserción de los tendones e
impotencia funcional a la hora de apretar la mano a
otra persona. Generalmente, estos dolores cesan
durante la noche.
 Prevención y rehabilitación de la
epicondilitis
 Es el momento más importante de toda lesión, la
prevención. Tenemos que empezar a concienciarnos de
la importancia de los ejercicios preventivos en la carrera
de un jugador de pádel, ya seamos amateurs o
profesionales. En parte, nuestra vida como jugadores será
más o menos larga atendiendo a estos aspectos.
 Se deben llevar a cabo una serie de ejercicios para la
rehabilitación y prevención de la epicondilitis. En el
siguiente vídeos, podemos ver una progresión
de ejercicios de recuperación funcional y de
prevención del codo del tenista.
Ilustraciones
 Manguito Rotatorio
 El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y
tendones que rodea la articulación del hombro y mantiene
firme la cabeza del húmero en la cavidad poco profunda
del hombro. Una lesión del manguito de los rotadores
puede provocar un dolor sordo en el hombro, que a
menudo empeora cuando tratas de dormir del lado
afectado.
 Lesiones del manguito rotatorio
 Las lesiones del manguito rotatorio pueden tener una
variedad de niveles de gravedad, desde una simple
inflamación hasta un desgarro completo.
 El dolor asociado a la lesión del manguito de los rotadores
puede:
 Describirse como un dolor sordo en el hombro
 Alterar el sueño, particularmente si te recuestas sobre el
hombro afectado
 Dificultar peinarse el cabello o tocarse la espalda
 Estar acompañado de debilidad en el brazo
 Factores de riesgo
 Edad. Con la edad, aumenta el riesgo de padecer una lesión del
manguito de los rotadores. Los desgarros del manguito de los
rotadores son más frecuentes en personas mayores de 40 años.
 Determinados deportes. Los atletas que realizan movimientos
repetitivos con los brazos regularmente, como lanzadores de
béisbol, arqueros y jugadores de tenis, corren un mayor riesgo
de tener una lesión del manguito de los rotadores.
 Trabajos de construcción. Algunas ocupaciones, como la
carpintería o la pintura de casas, requieren movimientos de
brazos repetitivos, a menudo por encima de la cabeza, que
pueden dañar el manguito de los rotadores con el tiempo.
 Antecedentes familiares. Puede haber un componente
genético en las lesiones del manguito de los rotadores, ya que
es más común que aparezcan en determinadas familias.
 Complicaciones

 Sin tratamiento, la enfermedad del manguito de los

rotadores podría provocar rigidez o debilidad permanentes
y la posible degeneración progresiva de la articulación del
hombro.
 Aunque es necesario descansar el hombro para la
recuperación, mantenerlo inmovilizado durante mucho
tiempo puede engrosar y tensar el tejido conjuntivo que
rodea la articulación (hombro rígido).
 Prevención
 Si tienes riesgo de padecer una lesión del manguito de los
rotadores o si te lo lesionaste antes, hacer ejercicios de
estiramiento y fortalecimiento para los hombros puede
ayudar a prevenir lesiones futuras.
 La mayoría de las personas ejercitan los músculos
frontales del pecho, de los hombros y de la parte superior
de los brazos, pero es igualmente importante fortalecer los
músculos de la parte trasera de los hombros y alrededor
del omóplato para mejorar el equilibrio muscular de los
hombros. El médico o un fisioterapeuta pueden ayudarte a
crear una rutina de ejercicios.
Ilustraciones
 Medicina preventiva y del trabajo

Guías de atención integral de salud ocupacional basadas en

la evidencia (GATISO):
 Guía (GATISO) para Hombro Doloroso (GATI- HD)
relacionado con Factores de Riesgo en el Trabajo
 Guía (GATISO) para Desórdenes Musculo esqueléticos
(DME) relacionados con Movimientos Repetitivos de
Miembros Superiores (Síndrome de Túnel Carpiano,
Epicondilitis y Enfermedad De Quervain)