Senam kaki diabetes melitus

Oleh :
Hasanudin
(010116A042)
Senam kaki adalah latihan gerakan-gerakan kaki
yang dapat meningkatkan aliran darah ke kaki.
Pada area kaki yang kaku, atau area yang ototnya
ketat atau kram dapat merasa lebih baik dan untuk
mencegah terjadinya luka.
Apa itu senam diabetes melitus?
1. Meningkatkan penggunaan insulin oleh
tubuh.
2. Membantu pembakaran lemak tubuh serta
membantu mengontrol berat badan.
3. Meningkatkan kekuatan otot.
4. Meningkatkan sirkulasi darah dan
menurunkan kerusakan saraf.
5. Menurunkan stress, meningkatkan relaxasi,
menurunkan ketegangan dan kecemasan.
APA TUJUAN SENAM KAKI
DIABETES?
1) Memperbaiki sirkulasi darah
2) Memperkuat otot-otot kecil
3) Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki
4) Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha
5) Mengatasi keterbatasan gerak sendi
6) Mengurangi rasa nyeri, kram dan kaku.
APA MANFAAT SENAM KAKI
DIABETES
1.Letakkan tumit dilantai angkat ujung kaki,
gerakan jari-jari kaki dengan mencengkeram
ke bawah dan luruskan kembali.

2.Letakkan tumit dilantai angkat ujung kaki,

letakkan di lantai dan dilakukan secara
bergantian membentuk jungkat jungkit.
3. Angkat ke dua ujung kaki putar
kesamping dan turunkan ke lantai dan putar
ketengah.
4. Angkat kedua tumit kaki putar
pergelangan kaki dan turunkan ke lantai dan
geser ke tengah, letakkan telapak kaki dan
rileks
5. Angkat kaki kiri kedepan, gerakkan jari-
jari kaki mencengkeram dan luruskan.
6. Angkat kaki kanan ke depan, gerakkan
jari-jari kaki mencengkeram dan luruskan.
7. Angkat kedua kaki kedepan, dan gerakkan
pergelangan kaki kedepan dan luruskan.
8. Angkat kaki kanan dan kiri kedepan, buat
gerakan udara membentuk 0-9 dan luruskan.
9. Ambil sebuah koran dan letakkan dilantai
buat koran menjadi bentuk sebuah bola.
10.Buka kembali koran menjadi bentuk
seperti semula dan licinkan.
11. Sobek satu bagian koran menjadi ukuran
kecil dengan kedua kaki.
12. Sobek koran menjadi 2 bagian.
13. Kumpulkan sobekan koran dan letakkan
sobekan koran diatas bagian koran yang
lain, dan bentuk menjadi bola.