2006

Meritxell Obiols
obiols@terra.es
 Programa

Marco conceptual de las emociones.

Tipología de emociones.
Inteligencia emocional.
Educación emocional y bloques temáticos.
La educación emocional en la EI, EP y ESO.
La práctica de la educación emocional.
Aportación de material didáctico y
bibliográfico.
 Emoción

Neurofisiológica

Predisposición
Acontecimiento Valoración Comportamental a la acción

Cognitiva
 SÍ NO
Acontecimiento
(¿Relevante?)

Emoción No emoción

Emoción Emoción
agradable desagradable

Alegría Miedo

Amor Ira

Felicidad Tristeza
Partes del cerebro
Espectro de los fenómenos afectivos
en función de su duración
Rasgos de personalidad

Desórdenes emocionales

Estados de ánimo

Sentimientos (afectos)
Emociones

Segundos Minutos Horas Días Semanas Meses Años Vida

 Tipología de emociones

Emociones positivas o agradables

Emociones negativas o desagradables

Emociones ambiguas

Emociones estéticas
 Emociones positivas
• Alegría.- entusiasmo, euforia, excitación, contento,
deleite, diversión, placer, estremecimiento,
gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis, alivio,
regocijo.
• Humor.- (provoca: sonrisa, risa, carcajada,
hilaridad).
• Amor.- afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía,
aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad,
afinidad, respeto, devoción, adoración, veneración,
enamoramiento, ágape, gratitud.
• Felicidad.- gozo, tranquilidad, paz interior, dicha,
placidez, satisfacción, bienestar.
 Emociones negativas
• Ira.- rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento,
aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud,
animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo,
celos, envidia, impotencia.
• Miedo.- temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto,
fobia.
• Ansiedad.- angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación,
anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.
• Tristeza.- depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor,
pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad,
desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto, preocupación.
• Vergüenza.- culpabilidad, timidez, inseguridad, vergüenza ajena,
bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.
• Aversión.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía,
resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia.
 Otras emociones

• Emociones ambiguas:
Sorpresa
Esperanza
Compasión
• Emociones estéticas
 Emociones

Negativas Positivas

Tratamiento Prevención Desarrollo

Terapia emocional Educación emocional

 Inteligencia clásica

•Hay una inteligencia.

•Es estable durante toda la vida: no
se puede cambiar, ni modificar.
•Se puede medir con tests.
 Teoría de las inteligencias
múltiples (H. Gardner)

Musical
Cinético-corporal
Lógico-matemática
Lingüística
Espacial
Interpersonal
Existencial
Intrapersonal
Naturalista
Teoría de las inteligencias
múltiples (H. Gardner)

Inteligencia
interpersonal

Inteligencia
emocional

Inteligencia
intrapersonal
 Inteligencia emocional

Salovey y Mayer (1990) Goleman (1995)

 Inteligencia emocional-Goleman
Conocer las propias
emociones

Regular las
emociones

Inteligencia Motivarse a
emocional uno mismo

Reconocer las emociones

de los demás

Establecer
relaciones
 Características de la persona
emocionalmente inteligente

Tiene una actitud positiva.

Reconoce los propios sentimientos y emociones.
Es capaz de expresar sentimientos y emociones.
Es capaz de regular sentimientos y emociones.
Es empática.
Es capaz de tomar decisiones adecuadas.
Tiene motivación, ilusión, interés.
Características de la persona
emocionalmente inteligente

Tiene autoestima.
Sabe dar y recibir.
Posee valores alternativos.
Es capaz de superar las dificultades y
frustraciones.
Es capaz de integrar polaridades.
 Educación emocional
Justificación

Analfabetización emocional.
Necesidad social.
Innovación educativa.
Desarrollo personal y profesional.
Base de crecimiento en la infancia.
Carácter preventivo y proactivo.
 Educación emocional
Definición
“Proceso educativo, continuo y permanente,
que pretende potenciar el desarrollo emocional
como complemento indispensable del
desarrollo cognitivo, constituyendo ambos,
elementos esenciales del desarrollo de la
personalidad integral.”

(Bisquerra, 2000)
 Educación emocional
Destinatarios
Educación formal
Profesorado
Alumnado
Familias
Medios comunitarios
Organizaciones
 Educación emocional
Contenidos

Habilidades de vida Conciencia emocional

y bienestar

Competencia
emocional
Habilidades Regulación
socioemocionales emocional

Autonomía personal
 Conciencia emocional
Objetivos
Conocer las propias emociones
Reconocer las emociones de los demás
Adquirir vocabulario emocional
Expresar los propios sentimientos y emociones
Expresar los sentimientos y emociones de los
demás
 Conciencia emocional

Obstáculos:

Sentir diversas emociones a la vez

Inatención selectiva

Bloqueos emocionales
 Conciencia emocional

El lenguaje y la expresión de las emociones

Dar nombre a las propias emociones

Alexitímia

No palabras – no conciencia – no regulación

 Conciencia emocional

Expresión de emociones:
Hazlo de manera serena y eficaz

Acompaña el mensaje verbal con la comunicación

no verbal adecuada
Espera la respuesta con calma, sin precipitar
acontecimientos ni adivinando el pensamiento
Da tiempo para que el otro pueda reflexionar y
responder
 Conciencia emocional
Comprensión de las causas y consecuencias de las
emociones
Personas con conciencia emocional:

Saben qué emociones están sintiendo y

por qué
Comprenden los vínculos existentes entre sus
sentimientos, pensamientos, palabras y acciones

Se dan cuenta de cómo sus sentimientos influyen

en su rendimiento
 Conciencia emocional
Aspectos a tener en cuenta:
Siempre estamos a tiempo de aprender más sobre
las propias emociones

Podemos recorrer a nuestro pensamiento para generar

pensamientos positivos
No podemos cambiar a los demás, pero sí podemos
modificar nuestra manera de percibir lo que hacen los
demás
 Conciencia emocional

Reconocer las emociones de los demás

Capacidad de percibir con precisión las
emociones y perspectivas de los demás
Servirse de la comunicación verbal y no verbal
Tres canales de información básicos:
Expresión del rostro
Gesticulación o movimiento corporal
Voz
¿Soplo las velas?
 Regulación emocional
“No estamos perturbados por las cosas en
sí, sino por la forma que tenemos de
pensar sobre las cosas”
Epícteto (Enchiridion)

Capacidad para manejar las emociones de

forma apropiada:
Potenciar las emociones agradables.
Gestionar las emociones desagradables.
 Regulación emocional

• Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia,

comportamientos de riesgo).
• Capacidad de demorar la gratificación.
• Tolerancia a la frustración para prevenir estados
emocionales negativos (estrés, ansiedad,
depresión).
• Sentido del humor.
• Modificar la experiencia y la expresión
emocional.
 Regulación emocional

Estrategias de regulación emocional:

Internas (pensamiento)

Externas (comportamiento)
 Regulación emocional
Estrategias internas:
– Distanciamiento cognitivo.
– Reestructuración cognitiva.
– Aceptar la propia responsabilidad.
– Reencuadre y planificar la resolución del
problema.
– Sentido del humor: relativizar situaciones.
– Actitud positiva.
– Meditación.
– Buscar apoyo espiritual.
 Regulación emocional
Estrategias externas:

Buscar apoyo social: compartir el problema

con otras personas.
Pertenencia.
Escribir.
 Regulación emocional
Estrategias externas (II):
Buscar apoyo profesional.
Distracción conductual:
Buscar diversiones.
Emociones estéticas.
Ejercicio físico.
Relajación.
Tener éxito.
Ayudar a los otros.
 Autonomía

Autoconcepto, autoestima y
autoconfianza.
Autonomia emocional.
Automotivación.
Libertad y responsabilidad.
Resiliencia.
 Autonomía
Autoconcepto
Percepción de uno mismo: visión personal sobre
las propias habilidades, características y
cualidades.

Mapa interno de las propias preferencias,

capacidades y deficiencias (Goleman, 1998).

Dimensión cognitiva y descriptiva del yo.

No implica juicios de valor de uno mismo.

 Autonomía
Autoconcepto
Distorsiones cognitivas que afectan la
evaluación del autoconcepto:
Juzgar el todo por una parte.
Extraer conclusiones sin tener suficientes datos
Responsabilizarse de los acontecimientos negativos.
Atención selectiva hacia los aspectos negativos.
Magnificar los acontecimientos negativos.
Minimizar los acontecimientos positivos.
Pensamiento de todo o nada.
 Autonomía
Autoestima
Autoestima global y situacional.
Es dinámica, abierta y estable a la vez.
Combina la percepción de uno mismo y el ideal
de uno mismo.
Requiere una voluntad de cambio.
Respeto a si mismo: reafirmarse en el propio
valor personal y sentir el derecho de vivir y de ser
feliz.
 Autonomía
Autoconfianza
Sentimiento que fomenta que la persona sea
decidida, positiva y asertiva.

La persona se implica en el propio crecimiento

personal.

Actitud centrada en las posibilidades y no en los

problemas que puede generar una situación
determinada.
 Autonomía
Autoconcepto y autoestima: realidad
psicológica multidimensional
Ámbitos de la vida que integran:
Familiar.
Académico.
Profesional.
Físico.
Intelectual.
Social.
 Autonomía
Requiere desarrollar la libertad.
Tener iniciativa ante la vida y no esperar
que los demás te la resuelvan.
Saber cuál es el objetivo de la propia vida.
Forma parte de nuestra identidad y de
nuestro yo emocional.
Hay que hacer un trabajo de introspección.
 Autonomía
Automotivación
Proceso complejo que provoca la conducta
dirigida a conseguir un objetivo.
Influyen múltiples variables biológicas
adquiridas.
Las emociones son un factor de motivación.
La vivencia de una emoción predispone a actuar.
Importa más la propia actitud al hacer una tarea,
que no la tarea en si misma.
 Autonomía

Resiliencia
Resistencia a un trauma, a un suceso o a un estrés.
Considerados graves, con una evolución posterior
satisfactoria.
Capacidad humana de afrontamiento delante de
situaciones adversas.
Encontrar los propios recursos para modificar
nuestras vidas.
Autoestima: importante elemento de la resiliencia.
Resiliencia: la superación de un trauma ayuda a
mejorar la autoestima.
 Habilidades socioemocionales

Capacidad o habilidad de la persona para

interactuar satisfactoriamente con las personas
de su entorno.
Presenta dos dimensiones:
Empatía.
Habilidades sociales.
 Habilidades socioemocionales
Empatía
Comprensión de los demás: capacidad de captar los
sentimientos y puntos de vista de las personas e
interesarnos activamente de las cosas que les
preocupan.
Orientación hacia el servicio: anticiparse, reconocer
y satisfacer las necesidades de los demás.
Desarrollo de los demás: descubrir las necesidades
de desarrollo de las personas y contribuir a su
satisfacción.
 Habilidades socioemocionales
Empatía

Aprovechar la diversidad: aprovechar las

oportunidades que nos proporcionan diferentes
tipos de personas.
Conciencia política: capacidad de darse cuenta de
las corrientes emocionales y las relaciones de poder
subyacentes en un grupo.
 Habilidades socioemocionales
Habilidades sociales

Influencia: utilizar técnicas de persuasión eficaces.

Comunicación: escuchar abiertamente y emitir
mensajes claros y convincentes.
Resolución de conflictos: capacidad de negociar y
resolver conflictos.
Liderazgo: inspirar, orientar y dirigir grupos de
personas.
 Habilidades socioemocionales
Habilidades sociales
Catalizador del cambio: iniciar, promover, dirigir o
controlar los cambios.
Establecer vínculos: fomentar relaciones
instrumentales con los demás.
Colaboración y cooperación: ser capaces de trabajar
con los demás para conseguir un objetivo común.
Habilidades de equipo: ser capaces de crear
sinergia grupal enfocada a conseguir objetivos
colectivos.
Lo que se quiere decir

Lo que se dice

Lo que se oye

Lo que se escucha

Lo que se entiende

Lo que se retiene

Lo que se reproduce
 Habilidades socioemocionales
• ESCUCHA DE TRAICIÓN
• Juzgar, opinar, culpabilizar, dudar, cuestionar, minimizar, hacer
broma, negar, desafiar

• ESCUCHA DE BUENAS INTENCIONES

• Aconsejar, solucionar, calmar, convencer, compadecer, animar,
egotismo, posicionarse

• ESCUCHA EMPÁTICA
• Querer entender, escuchar, prestar atención, atender, indagar, apoyar,
legitimar

• ESCUCHA CIRCULAR
• Iniciar con escucha empática y continuar con escucha de buenas
intenciones
 Habilidades socioemocionales

Estilos de comunicación

Agresivo.
Pasivo.
Asertivo.
 Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación agresivo
Pelea.
Acusación.
Insulto.
Ataque verbal.
Amenaza.
Reírse del otro.
Hacer burla.
Retraerle.
 Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación agresivo
Ventajas:
La gente no intenta atacar a una persona agresiva.
Inconvenientes:
La gente no quiere a una persona agresiva a su lado.
Normalmente se considera una persona mal
educada.
Provoca conflictos interpersonales.
Provoca rechazo social.
 Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación pasivo

No se atreve a defender sus derechos.

No defiende sus propios intereses.
Hace lo que dicen los demás sin protestar.
No tiene en cuenta sus propios sentimientos.
 Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación pasivo
Ventajas:
En raras ocasiones recibe un rechazo directo de los
demás.
Se evitan conflictos.
Inconvenientes:
La gente se aprovecha de la persona pasiva.
Sólo ella es consciente de lo que le parece mal o de
las cosas con las que no está de acuerdo.
Sentimiento de frustración e inferioridad.
Habilidades socioemocionales

Estilo de comunicación asertivo

Se defienden los propios intereses.

Se expresan las opiniones libremente.
No se permite que los demás se
aprovechen de uno mismo.
 Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Se defienden los propios derechos sin violar
los de los demás.
Se puede hablar de uno mismo sin sentirse
cohibido.
Se puede discrepar de los demás de forma
abierta.
Se puede decir no.
 Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Ventajas:
Se puede obtener más fácilmente lo que se
quiere sin ocasionar trastornos a los otros.
Se actúa a favor de los propios intereses sin
sentirse culpable o equivocado.
Mejora la autoestima y el propio
reconocimiento.
 Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Inconvenientes:
El entorno necesita un tiempo para
acostumbrarse a un estilo asertivo.
Tanto el estilo asertivo como el lenguaje se
tienen que entrenar para que no resulte
extraño y salga de manera espontánea.
 Habilidades de vida

Comportamientos adecuados y
responsables que nos permiten afrontar
satisfactoriamente los desafíos de la vida
diaria, ya sean privados, profesionales o
sociales, así como las situaciones
excepcionales con las que nos vamos
encontrando.
 Habilidades de vida

Competencias de vida principales

Competencia para buscar, encontrar y seleccionar
información relevante.
Competencia para el trabajo colaborativo y
creativo.
Competencia para la comunicación interpersonal.
Competencia para organizarse de forma efectiva.
Competencia para desarrollarse personalmente.
 Habilidades de vida
Características de las personas felices
Desarrollar una personalidad sana:
1. Aceptación propia.
2. Comportamiento espontáneo.
3. Actitud positiva y optimista.
4. Huir de la angustia y de pensar obsesivamente
en los problemas.
5. Adecuación de las expectativas y aspiraciones
a nuestras posibilidades.
 Habilidades de vida

Características de las personas felices

Incrementar el tiempo y la calidad de vida
social:
6. Dedicar más tiempo a relacionarse con los demás.
7. Conocer gente nueva.
8. Tomar la iniciativa para iniciar conversaciones.
9. Cuidar las relaciones más próximas (familia y
amigos).
 Habilidades de vida
Características de las personas felices
Implicarse en la actividad laboral y en
actividades de ocio placentero:
10. Saborear el momento presente en una labor
interesante y/o útil.
11. Identificar cuáles son nuestras aficiones favoritas.
12. Organizarse mejor, planificar las cosas y gestionar
bien el tiempo.
13. Centrarse en el presente saboreándolo.
14. Valorar la felicidad.
 Meritxell Obiols
obiols@terra.es

¡Muchas gracias!