TEKAN TUBI:

MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT

TANGAN BAGI LONTARAN
MENJARING BOLA KERANJANG
MURID LELAKI TAHUN 4
NAMA : MAH CHENG YEE
PENYELIA : ENCIK ZULKEFLY BIN JAMIL

PISMP SEMESTER 8 PJK (SJKC) AMBILAN JANUARI 2013

REFLEKSI P&P

Murid tiada
kekuatan untuk
membuat
lontaran jauh. Tahap
kecergasan
Refleksi kekuatan otot
P&P tidak
memuaskan
Jarak terlalu
jauh bagi murid
FOKUS KAJIAN
MASALAH
• Kelemahan kekuatan otot tangan
murid lelaki Tahun 4.
• Murid tidak mempunyai kekuatan
yang memuaskan untuk membuat
lontaran jauh.

TINDAKAN
• Latihan Tekan Tubi
DAPATAN AWAL NOTA LAPANGAN
ITEM HURAIAN

TARIKH : 22 Februari 2016 (Selasa)

MASA : 7.40 – 8.10 pagi

KELAS : 4 Kuning

TEMPAT : Gelanggang bola keranjang

KEADAAN : Murid menjalankan ujian SEGAK bulan Mac 2016.

REFLEKSI : Hasil analisis pemerhatian mendapati bahawa 10 orang murid lelaki

daripada kelas 4 Kuning tidak mempunyai kekuatan yang memuaskan
untuk melaksanakan ujian SEGAK bagi komponen kekuatan otot tangan
iaitu tekan tubi seminit dan tahap kecergasaan murid tersebut berada di
tahap lemah. Hal ini juga mempengaruhi murid tidak bersemangat untuk

melakukan aktiviti yang berkaitan.

 ANALISIS DOKUMEN
TAHAP PENCAPAIAN SKOR MATA JUMLAH MURID

Sangat baik 15 ke atas 1

Baik 14 – 13 1

Sederhana 12 – 9 2

Lemah 8 – 7 3

Sangat lemah 6 ke bawah 6

JUMLAH 13

HASIL KEPUTUSAN KEKUATAN OTOT DALAM UJIAN

SEGAK BULAN MAC 2016
DAPATAN AWAL NOTA LAPANGAN
ITEM HURAIAN

TARIKH : 29 Februari 2016 (Selasa)

MASA : 7.40 – 8.10 pagi

KELAS : 4 Kuning

TEMPAT : Gelanggang bola keranjang

KEADAAN : Murid tidak dapat mencapai objektif pembelajaran pada hari ini.

REFLEKSI : Hasil analisis pemerhatian mendapati bahawa 10 orang murid lelaki daripada
kelas 4 Kuning tidak mempunyai kekuatan yang memuaskan untuk membuat
lontaran jauh dan tidak dapat mencapai objektif pembelajaran pada hari
tersebut. Hal ini juga telah mempengaruhi murid-murid tidak melibatkan diri

dalam sesi pengajaran dan pembelajaran dengan pelbagai alasan.

 Pemerhatian semasa pelaksanaan Pengajaran dan Pembelajaran
MURID YANG SESI P&P (KALI)

BERMASALAH PERTAMA KEDUA KETIGA

Pemerhatian
Tidak M1 TC TC TC

Berstruktur M3 TC TC TC

M4 TC TC TC
 Nota
Lapangan M5 TC TC C

M9 TC C TC

M10 TC C TC
C : Capai
M16 TC TC TC

TC : Tidak M18 TC TC TC
Capai M20 TC TC TC

M21 TC TC TC
 Refleksi Perancangan

Pemerhatian Tindakan

Model Penyelidikan Tindakan Kurt Lewin ( 1946 )

 • Ujian lontaran menjaring dari garisan
penalti
Perancangan • 5 kali percubaan

• Latihan tekan tubi dalam masa 40 saat

• 3 kali seminggu
• Prinsip Tambah Beban
Tindakan • Peningkatan ulangan latihan pada akhir
dua minggu

• Kaedah pemerhatian, temu bual dan ujian

selepas
Pemerhatian • Data dianalisis guna kekerapan dan tematif

• Menilai tindakan berjaya atau tidak

Refleksi • Membuat cadangan kajian akan datang
Objektif
Kajian Membantu guru untuk
meningkatkan kekuatan
otot tangan melalui
tekan tubi dalam
kalangan murid lelaki
tahun 4
Persoalan
Kajian
Bagaimanakah latihan tekan tubi dapat
membantu guru untuk meningkatkan
kekuatan otot tangan bagi lontaran
menjaring bola keranjang terhadap
murid lelaki tahun 4 ?
PESERTA KAJIAN

Tahun Empat
Kelemahan
Kesihatan
10 orang
kekuatan
murid
muridotot
lelaki
baiktangan
 PELAKSANAAN
Langkah-langkah Tindakan
MINGGU HARI CATATAN

Selasa Set : 5

1 Rabu Masa: 40 saat

Khamis Ulangan : 10 per set

Selasa Set : 5

2 Rabu Masa: 40 saat

Khamis Ulangan : 10 per set

Selasa Set : 5

3 Rabu Masa : 40 saat

Khamis Ulangan : 15 per set

Selasa Set : 5

4 Rabu Masa : 40 saat

Khamis Ulangan : 15 per set

Jadual Pelaksanaan Latihan Tekan Tubi Selama Empat Minggu

 KAEDAH MENGUMPUL DATA

Pemerhatian Temu Bual Ujian Klinikal

• Menggunakan • Guru • Ujian lontaran

nota lapangan Pendidikan menjaring dari
Jasmani garisan penalti
• Tidak • 5 kali
berstruktur percubaan
 CARA MENGANALISIS DATA

Kuantitatif Kualitatif
• Deskriptif • Tematif
• Pemerhatian, analisis • Temubual
dokumen dan ujian
klinikal
 CARA MENYEMAK DATA

Analisis
Temu bual
Dokumen

Ujian Klinikal
Pemerhatian (Sebelum dan
Selepas)
Triangulasi
Kaedah
 AN Ujian Lontaran Menjaring Dari Garisan Penalti
AT
AP HASIL KEPUTUSAN (MATA) BEZA PENINGKATAN
D PESERTA KAJIAN
UJIAN SEBELUM UJIAN SELEPAS
(MATA)

M1 1 2 1

M2 1 5 4

M3 1 5 4

M4 0 4 3

M5 2 5 3

M6 0 5 5

M7 0 4 4

M8 1 4 3

M9 2 5 3

M10 1 5 4

Peningkatan Keputusan Ujian Sebelum Dan Ujian Selepas

Bagi Murid Lelaki
 Keputusan Ujian Sebelum dan Ujian Selepas
Bagi Murid Lelaki
5
KEKERAPAN

0
M1 M2 M3 M4 M5 M6 M7 M8 M9 M10

MURID

Ujian Sebelum Ujian Selepas

Graf Perbezaan Keputusan Ujian Sebelum Dan Ujian Selepas

Bagi Murid Lelaki
 RUMUSAN

Dapat mencapai objektif kajian

Latihan tekan tubi sesuai digunakan

dalam kajian ini

Dapat meningkatkan kekuatan otot

tangan murid lelaki tahun 4
 REFLEKSI

KEKUATAN
• Dapat membantu murid untuk
meningkatkan kekuatan otot tangan dengan
menggunakan latihan tekan tubi.

KELEMAHAN
• Tidak dapat mencapai ulangan yang
ditetapkan dan kedudukan badan peserta
kajian mempunyai sedikit kesilapan semasa
melakukan latihan tekan tubi pada minggu
pertama.
CADANGAN TINDAKAN SUSULAN

Memanjangkan tempoh kajian

Peningkatkan bilangan ulangan dalam

masa yang sama

Permainan lain yang memerlukan kekuatan

otot tangan seperti permainan bola jaring,
bola tampar, tennis dan sebagainya
 RUJUKAN
Ahmad Hashim & Gunathevan. (2015). 900 Push-Up Test Norms For Sports Science Students Sultan
Idris Education University. International Journal Of Development And Emerging Ecomomics
Vol. 3, No. 1, Pages 1-9, March 2015. Faculty Sport Science And Coaching, Sultan Idris
Education University Tanjung Malim, Perak, Malaysia.

Baumgartner, T. A., Oh, S., Chung, H.,&Hales. (2004). Objectivity, Reliability, And Validity For A
Revised Push-Up Test Protocol. Measurement in Physical Education and Exercise Science.
vol 6, pp. 225–242.

Bompa, T.O. (2000). Total Training For Young Champions: Increasing Training Load Appropriately.
United States: Human Kinetics.

Chua Y. P. (2006). Kaedah dan Statistik Penyelidikan. Buku 2. Asas Statistik Penyelidikan. Mc Graw
Hill. Kuala Lumpur.

Cissik, J. (2004). Sport Speed And Agility Training Monterey. CA: Coaches Choice Publications.

Creswell, JW. (2003). Qualitative Inquiry and Research Design Choosing Among Five
Traditions. Thousand Oaks, CA: Sage Publications.

Faigenbaum, A. D., and Mediate, P. (2008). Medicine Ball for All Kids. http://www.StrongKid.com.
Dilayari pada 31 Julai 2016.

Kementerian Pendidikan Malaysia. (2010). Sukatan Pelajaran Sekolah Rendah: Pendidikan Jasmani
Dan Pendidikan Kesihatan (KSSR) Tahun Empat. Pusat Perkembangan Kurikulum. Kuala
Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka.
 Sekian
Terima Kasih
Prosedur Latihan Tekan Tubi
 JUMLAH KALI DALAM SEMINGGU
PESERTA KAJIAN PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
M1 130 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

M2 132 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

M3 142 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

M4 128 / 150 144 / 150 220 / 225 225 / 225

M5 144 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

M6 135 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

M7 129 / 150 145 / 150 220 / 225 225 / 225

M8 138 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

M9 135 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

M10 138 / 150 150 / 150 225 / 225 225 / 225

Pemerhatian semasa menjalankan tindakan Selama Empat Minggu

TARIKH/ HARI AKTIVITI HURAIAN

10/3/2016 Ujian Sebelum: Majoriti murid tidak berupaya melakukan

(Khamis) Menjaring ke gol kemahiran menjaring ke sasaran dari
keranjang dari garisan penalti. Terdapat 3 daripada 10
garisan penalti orang murid dapat jaringan gol dengan
kemahiran menjaring.

21/3/2016 – Latihan minggu Murid tidak dapat melakukan latihan

1/4/2016 pertama dan tekan tubi sebanyak 10 ulangan dalam
(Selasa, minggu kedua satu set. Pada minggu kedua, terdapat
Rabu dan dua orang murid masih tidak dapat
Khamis) melakukan latihan tekan tubi dengan
ulangan yang ditentukan.
4/4/2016 – Latihan minggu Pada minggu ketiga, murid dapat
15/4/2016 ketiga dan melakukan 15 ulangan dalam satu set
(Selasa, minggu dengan masa yang ditentukan, hanya
Rabu dan keempat terdapat dua orang murid tidak dapat
Khamis) mencapai ulangan yang ditentukan.
Pada minggu keempat, semua murid
dapat melakukan lima set dalam
sehari dengan bersungguh-
sungguhnya.

21/4/2016 Ujian Selepas: 10 orang murid berjaya melakukan tiga

(Khamis) Menjaring ke gol kali percubaan dengan kemahiran
keranjang dari menjaring statik di garisan penalti.
garisan penalti
Latihan tekan tubi dalam masa 40 saat