PENCEGAHAN DAN

PENANGANAN
DIABETES

Dr. Yuslyanah
 Apakah Diabetes itu ?
Suatu penyakit atau gangguan metabolisme
kronis dengan multi etiologi (banyak
penyebab) yang ditandai dengan tingginya
kadar gula darah disertai dengan gangguan
metabolisme karbohidrat, lipid (lemak) dan
protein sebagai akibat gangguan fungsi
insulin.
 DIABETES
 Diabetes atau kencing manis merupakan kadar gula
darah tinggi akibat kegagalan produksi insulin oleh
pankreas
Indonesia masuk 10 negara terbesar penderita
diabetes di dunia

3
4
 5 kunci sehat ala diabetesi
1. Diet Sehat DM (3 J)
1
2 2. OLAHRAGA

3
3. HINDARI STRESS

5 4 4. Cek kadar gula darah secara

teratur
5. Menghindari terjadinya luka 5
Pola makan yang tepat bagi diabetes INGAT 3 J !!!

J1 : Jumlah Makanlah makanan sesuai dengan

kalori kebutuhan kalori tubuh

J2 : Jadwal Makan harus dikuti sesuai dengan jam makan

J3 : Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan

Jenis makanan makanan manis)
6
 INGAT J YANG PERTAMA

• JUMLAH MAKANAN ?
 Jumlah Makanan

Sayuran
Karbohidrat

Protein
Lemak
 INGAT J YANG KEDUA

• JENIS MAKANAN ?
 Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat bagi
diabetesi

Makanan
•Makanan yang Makanan yang
dengan Indeks
mengandung mengandung
glikemik rendah
Serat
antioksidan

10
 Indeks Glikemik Rendah

Sereal/ oat Susu

Kentang Susu kedelai
Agar-agar Jagung Apel Yoghurt
Singkong Pir Teh
(umbi2an) Wortel

Kacang- Aman bagi diabetesi

kacangan Roti gandum
Telur
Jeruk
Strawbery
11
 Indeks Glikemik Sedang

Nanas
Pisang Roti tawar
Anggur Bubur polos Cake
Pepaya Es krim
Madu Ubi jalar

PERLU DIBATASI

12
 Indeks Glikemik Tinggi

Semangka Nasi putih

Kurma Soda/soft Pasta Biskuit
Drink Bihun Pizza
Friedfries Cookies

PERLU DIHINDARI

13
 INGAT J YANG KETIGA

• JADWAL MAKANAN ?
 Waktu makan bagi diabetes
• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik dengan
porsi kecil namun dibagi dalam beberapa
waktu makan agar gula darah stabil

15
 LATIHAN JASMANI
• 3-4 kali seminggu @30 menit
• Olahraga disesuaikan dengan status kesegaran
jasmani, misalnya :
– Jalan
– Sepeda santai
– Jogging
– Berenang
 MENGATUR MENU MAKANAN
PADA HIPERTENSI

Makanan yang harus dihindari atau dibatasi adalah:

1. Makanan lemak jenuh tinggi (otak,
ginjal,paru, minyak kelapa, gajih).
2. Makanan yang diolah dengan menggunakan
garamnatrium (biskuit, crakers, keripik dan makanan
keringyang asin).
3. Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden,
sosis,korned, sayuran serta buah-buahan dalam kaleng,
softdrink).
 Thank You!
Mari perbaiki pola makan keluarga kita

L/O/G/O