Dokumen - Tips Prolanis-Kolesterol
Dokumen - Tips Prolanis-Kolesterol
HDL
• Hindari
memakan
makanan yang
mengandung
kolesterol
tinggi
Bagaimana pencegahannya?
• Perbanyak
konsumsi
buah dan
sayur
Bagaimana pencegahannya?
Piramida Makanan
Bagaimana pencegahannya?
Memasak makanan dengan direbus,
dikukus atau dipanggang
Bagaimana pencegahannya?
• Olahraga
Bagaimana pencegahannya?
• Kurangi ukuran
lingkar
pinggang :
- Pria < 102 cm
- Wanita < 88 cm
TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL
1.Diet
Konsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya dengan
mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi
daging
2. Konsumsi makanan berserat
gandum, sayur – sayuran dan buah – buahan dapat menyerap
kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari
tubuh.
3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterol
Seperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya, sosis,
kue, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya, Kurangi
menggoreng
4. Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan
kemampuan. Menjaga agar berat badan tetap ideal
5. Periksa kadar kolesterol secara teratur