(quotes) True beauty comes within.. Beauty kualitas kulit penuaan (aging) Aging Factor • Intrinsik -> berhubungan dengan usia kronologis dan fungsi organ • Ekstrinsik -> akibat dari faktor luar : paparan UV, polusi, pola tidur dan nutrisi.
Nutrisi memperlambat proses aging !
What they put in their mouths is as important as the products they apply on their skin (dr. Jessica Wu “Feed your Face”). Bagaimana memperlambat proses aging?
• Pola hidup diatur dengan baik
– Mengatur kalori yang masuk – Perawatan tubuh – Aktivitas fisik rutin • Mengatur level stress. Stress fisik maupun psikologis menginduksi hormon peradangan yang dapat merusak sel • Diet nutrisi seimbang, tingkatkan konsumsi makanan antioksidan Bagaimanakah nutrisi yang tepat untuk menjaga kecantikan saya? PROTEIN • Protein merupakan bahan utama asam amino dalam tubuh yang akan diubah menjadi kolagen. • Konsumsi less protein menurunkan kekencangan kulit (elasitisitas). • Sumber protein yang tepat : ikan laut, tahu, tofu, kacang merah, daging ayam, has dalam (sapi), biji labu. PROTEIN • NO bakar • Kurangi lemak jenuh : santan yang dimasak lama • Kurangi deep fried. Vitamin D • Vitamin D memiliki efek anti aging pada kulit. • Sumber utama vit D berada di bawah kulit, paparan matahari mengaktifkan metabolisme vit D dalam tubuh. • Kegemukan membuat kondisi tubuh defisiensi vit D LEMAK • Lemak baik mempertahankan sel dalam kualitas baik. • Lemak jahat justru meningkatkan free radical dalam tubuh dan meningkatkan resiko infeksi. • Konsumsi less dairy (susu sapi) mengurangi resiko kulit berjerawat. LEMAK • Sumber lemak baik – Ikan laut – Ayam kampung – Tahu – Yoghurt rendah lemak – Susu low fat – Alpukat – Kacang padi – Kacang merah – Kacang almond Memakan “WARNA” • “I find that the best skin diet is one that involves eating vegetables of different colors for every meal and a green juice every day,” says celebrity esthetician and founder of the eponymous salon and skincare line - Joanna Vargas RED – GREEN - YELLOW • Tomato, kaya antioksidan lycopene, sebagai tabir surya alami. Hasil lebih baik bila dikonsumsi bersamaan dengan good fat. • Sayuran hijau berperan sebagai penunjang collagen dan vit C, contoh kale, kailan, bayam, sawi, selada • Yellow seperti jeruk, lemon, sunkist, ubi jalar, wortel, labu – jenis makanan ini kaya antioksidan, vit A, vit C, dan vit E. • Menambahkan rempah rempah membooster fungsi dari warna yang kita makan. • Hidrasi yang optimal membantu membersihkan toksin/racun dari tubuh. The bottom line is that whatever’s going on inside your gut will eventually show in your skin.” Terima kasih