Beauty in Natural Way

dr. John Philip S

 (quotes)
True beauty comes within..
Beauty  kualitas kulit 
penuaan (aging)
Aging Factor
• Intrinsik -> berhubungan dengan usia
kronologis dan fungsi organ
• Ekstrinsik -> akibat dari faktor luar : paparan
UV, polusi, pola tidur dan nutrisi.

Nutrisi memperlambat proses aging !

 What they put in their mouths is as
important as the products they apply
on their skin
(dr. Jessica Wu “Feed your Face”).
Bagaimana memperlambat proses aging?

• Pola hidup diatur dengan baik

– Mengatur kalori yang masuk
– Perawatan tubuh
– Aktivitas fisik rutin
• Mengatur level stress.
Stress fisik maupun psikologis menginduksi hormon
peradangan yang dapat merusak sel
• Diet nutrisi seimbang, tingkatkan konsumsi
makanan antioksidan
Bagaimanakah nutrisi yang tepat
untuk menjaga kecantikan saya?
PROTEIN
• Protein merupakan bahan utama asam amino
dalam tubuh yang akan diubah menjadi
kolagen.
• Konsumsi less protein menurunkan
kekencangan kulit (elasitisitas).
• Sumber protein yang tepat : ikan laut, tahu,
tofu, kacang merah, daging ayam, has dalam
(sapi), biji labu.
PROTEIN
• NO bakar
• Kurangi lemak jenuh : santan yang dimasak
lama
• Kurangi deep fried.
Vitamin D
• Vitamin D memiliki efek anti aging pada kulit.
• Sumber utama vit D berada di bawah kulit,
paparan matahari mengaktifkan metabolisme
vit D dalam tubuh.
• Kegemukan membuat kondisi tubuh defisiensi
vit D
LEMAK
• Lemak baik mempertahankan sel dalam
kualitas baik.
• Lemak jahat justru meningkatkan free radical
dalam tubuh dan meningkatkan resiko infeksi.
• Konsumsi less dairy (susu sapi) mengurangi
resiko kulit berjerawat.
LEMAK
• Sumber lemak baik
– Ikan laut
– Ayam kampung
– Tahu
– Yoghurt rendah lemak
– Susu low fat
– Alpukat
– Kacang padi
– Kacang merah
– Kacang almond
 Memakan “WARNA”
• “I find that the best skin diet is one that
involves eating vegetables of different colors
for every meal and a green juice every day,”
says celebrity esthetician and founder of the
eponymous salon and skincare line - Joanna
Vargas
 RED – GREEN - YELLOW
• Tomato, kaya antioksidan lycopene, sebagai tabir surya
alami. Hasil lebih baik bila dikonsumsi bersamaan
dengan good fat.
• Sayuran hijau berperan sebagai penunjang collagen
dan vit C, contoh kale, kailan, bayam, sawi, selada
• Yellow seperti jeruk, lemon, sunkist, ubi jalar, wortel,
labu – jenis makanan ini kaya antioksidan, vit A, vit C,
dan vit E.
• Menambahkan rempah rempah membooster
fungsi dari warna yang kita makan.
• Hidrasi yang optimal membantu
membersihkan toksin/racun dari tubuh.
The bottom line is that whatever’s going on
inside your gut will eventually show in your
skin.”
Terima kasih