GIZI PADA REMAJA

Kelompok 3
Alfisanatin
Fanti H. Sesa
Magdalena I. Siep
Ryan Rumatray
Herlina Yos Abago
Ekarina Werimon
Marcelina M.
Lalang
Vandy V. V. Madjar
Onisera Wenda
 Definisi Remaja

 Masa remaja merupakan masa transisi /

peralihan dari anak – anak ke masa
dewasa yang ditandai dengan percepatan
perkembangan fisik, mental, emosional
dan sosial.

 Masa remaja adalah masa yang sangat

khusus dalam kehidupan manusia,
karena pada masa ini terjadi proses
kematangan organ reproduksi / pubertas.
 Umur Kronologis
•Menurut WHO
Masa remaja 10 – 19 tahun

•Menurut Monks
Masa remaja 12 – 21 tahun

• Menurut buku pediatri

Wanita 10 – 18 tahun
Laki – laki 12 – 20 tahun
Batasan Usia Remaja
10 – 14 tahun Remaja
Awal
15 – 16 tahun Remaja
Pertengahan

17 – 20 tahun Remaja Akhir

 Perubahan Fisik Pada
Remaja
perempu
Laki - laki
an

 + BB dan + TB
 + BB dan + TB  Pinggul melebar
 Lengan dan tungkai  Pertumbuhan rahim
bertambah panjang dan vagina
 Tangan dan kaki  Payudara
bertambah besar membesar
 Pundak dan dada  Menstruasi awal
bertambah besar dan  Pertumbuhan
bidang rambut kelamin dan
 Otot menguat ketiak
 Tumbuh jakun  Pertumbuhan lemak
 Suara menjadi besar dan keringat
 Jerawat
 Faktor – Faktor yang Mempengaruhi
Kebutuhan Gizi pada Remaja

 Pertumbuhan
 Umur
 Aktifitas fisik
 Keadaan / fisiologis tubuh
 Kebutuhan Gizi pada
  Remaja Vitamin
Protei Karbohid
Umur Energi Lemak dan
n rat
( kkal )   Mineral
(g)
10 -
2100 56
12
13 –  A
2475 72
Laki - 15  B1
Laki 16 –
2675 66  B2
18
 B12
19 - 25 % - 55% - 70%
2725 62  C
20 30% dari dari
 D
10 – kebutuh kebutuhan
2000 60  E
12 an kalori kalori
 Fe
13 –
2125 69  Ca
Perempu 15
an 16 –  Asam
2125 59 Folat
18
19 -
Masalah
Gizi pada
Remaja
 Kekurangan
gizi

 Kelebihan
Gizi
 Faktor – Faktor yang Mempengaruhi
Masalah Gizi pada Remaja
 Kebiasaan makan yang buruk
 Pemahaman gizi yang keliru
 Kesukaan yang berlebihan
terhadap makan tertentu
 Tidak Berolah Raga
 Masuknya produk – produk
makanan baru ( fast food ) yang
berasal dari negara lain secara
bebas mempengaruhi kebiasaan
makan para remaja
 Upaya Penanggulangan Masalah gizi pada
Remaja

Berikut ini adalah pola makan yang mengikuti 13 pesan

dasar “Gizi Seimbang” yang sangat dianjurkan untuk
mendapatkan kecukupan Gizi Remaja :
o Makanlah akanan yang beraneka ragam
o Makanlah makanan sesuai dengan kebutuhan energi
o Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari
kebutuhan energi
o Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ¼ dari
kebutuhan energi
o Gunakan garam beryodium
o Makanlah makanan sumber zat besi
o Berikan ASI eksklusif pada bayi umur 0 – 6 bln
o Biasakan makan pagi
o Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya
o Hindari minuman beralkohol
o Makan makan yang aman bagi kesehatan
o Bacalah label pada mkanan yang dikemas
 Kesimpulan
 Kebutuhan gizi pada masa remaja berbeda –
beda berdasarkan atas jenis kelamin, aktifitas
fisik, umur, dan keadaan fisiologis
 Asupan zat – zat gizi yang seimbang dan sesuai
dengan kebutuhan remaja akan membantu
pertumbuhan dan perkembangan yang optimal
 Ketidakseimbangan dalam asupan gizi dapat
menyebabkan masalah gizi
 Penanggulngan masalah gizi dapat
menggunakan pedoman umum gizi seimbang
( PUGS ) untuk mendapatkan kecukupan gizi.