REMATIK

Oleh :
Martono Prasetya

PROFESI KEPERAWATAN KOMUNITAS

(KELUARGA DAN GERONTIK)
2019
 APA ITU
REMATIK?

Rematik adalah orang yang menderita

rheumatism(Encok) , arthritis (radang sendi)
ada 3 jenis arthritis yang paling sering
diderita adalah osteoarthritis ,arthritis goud,
dan rheumatoid artirtisyang menyebabkan
pembengkakan benjolan pada sendi atau
radang pada sendi secara
serentak.(utomo.2005:60)
 PENYEBAB REMATIK
1. Genetik
2. Jenis kelamin (Wanita lebih sering terkena
Artritis Reumatoid pada lutut dan sendi, dan
lelaki lebih sering terkena Artritis Reumatoid
pada paha, pergelangan tangan dan leher)
3. Usia . Proses menua Umur diatas 40tahun
jarang pada umur dibawah 40 tahun dan lebih
banyak pada umur diatas 60 tahun
4. Suku . Artritis Reumatoid lebih sering dijumpai
pada orang- orang Amerika asli dari pada
orang kulit putih. Hal ini mungkin berkaitan
dengan perb edaan cara hidup maupun
perbedaan pada fr ekuensi kelainan
kongenital
5. Infeksi pada tulang dan sendi
6. Masa Kerja Sendi-sendi besar, seperti bahu
dan lutut
7. Faktor Lingkungan, salah satu contohnya
adalah merokok.
 TANDA & GEJALA REMATIK

1. Adanya rasa kaku pada persendian,

terutama pagi hari
2. Pembengkakan pada daerah sekitar sendi
yang meradang
3. Perubahan gaya berjalan akibat nyeri
4. Rasa gemeretak pada sendi yang sakit
5. Nyeri bertambah saat beraktivitas dan
sedikit berkurang dengan beristirahat
 Cara merawat anggota keluarga dengan Rematik

1. Mandi dengan air hangat

2. Kompres hangat daerah sendi yang
nyeri
3. Olah raga teratur
4. Latihan fisik atau pergerakkan
ringan untuk mencegah kekakuan
 Cara merawat anggota keluarga dengan Rematik

5. Mengatur keseimbangan antara

istirahat dengan aktivitas
6. Mengatur diet untuk menurunkan berat
badan pada penderita gemuk
7. Melakukan senam rematik
8. Pemeriksaan kesehatan secara teratur
pada pelayanan kesehatan
 Makanan untuk penderita rematik

Makanan yang
DIBATASI
dimakan:
Makanan yang daging, ayam, ikan tongkol,
BOLEH tenggiri, bawal, bandeng,
dimakan kerang, udang
tempe, tahu maksimum
nasi, bubur, bihun, roti,
dan kacangkacangan
gandum, makaroni, pasta,
(kacang hijau, kacang
jagung, kentang, ubi, talas,
tanah, kedelai) paling banyak
singkong,
bayam, buncis, daun/biji
telur, susu skim/susu rendah
melinjo, kapri, kacang polong,
lemak
kembang kol, asparagus,
wortel, labu siam, kacang
kangkung dan jamur
panjang, terong, pare, oyong,
maksimum
ketimun, labu air, selada air,
Teh kental atau kopi
tomat, selada, lobak
santan kental,
Makanan untuk penderita rematik

MAKANAN YANG DIHINDARI

hati, ginjal, jantung, limpa,

otak, ham, sosis, babat,
usus, paru, sarden, kaldu
daging, bebek, burung,
angsa, remis dan ragi.
Minuman yang
mengandung soda dan
alkohol: soft drink, arak,
ciu, bir
 SENam rematik

Pengertian Senam Rematik

Suatu gerakan yang di lakukan seara teratur dan
terorganisasi bagi penderita rheumatik

Tujuan Senam Rematik

▪ Mengurangi nyeri pada penderita rheumatik
▪ Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik

Keuntungan Senam Rematik

▪ Tulang menjadi lebih lentur
▪ Otot-otot akan menjadi tetap kencang
▪ Memperlancar peredaan darah
• 1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah
dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik
napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa
terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti
meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan
Anda pada bagian dada). Latihan ini sangat berguna

*
untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang.
Lakukan secara kontinu, minimal 4 set dengan istirahat
antar set 1-2 menit.
• 2. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih, Anda
dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10
menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan
atau bersepeda santai, atau dengan peregangan
ringan.
• 3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh
latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa
titik persendian Anda.
• Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. Putar kepala
ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi
awal.Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri
secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi
awal. Lakukan secara berulang.

• Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan

posisi lengan rileks di samping tubuh Anda.
Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah
samping menjauhi tubuh Anda, kemudian kembalikan
pada posisi semula.
Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda.
Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan
kanan.
Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping
dan posisi telapak tangan menyentuh bahu.
Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan, hingga
kedua siku saling menyentuh.
Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga
kembali ke posisi awal.
Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku
kembali ke posisi awal.
 *
Sendi Pinggul :
Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit
menempel. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh,
lalu kembalikkan ke posisi awal. Lakukan secara
bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Pergelangan Kaki
Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam
secara perlahan
kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan
jarum jam).

*
Lakukan secara bergantian antara pergelangan
kaki kanan dan kiri.
•Pergelangan Tangan
Tekuk jari – jari tangan Anda, putar pergelangan
tangan Anda searah jarum jam dan kemudian
berlawanan dengan jarum jam.

*
• Ruas Jari
Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu
jari. Ulangi hingga 5 kali.
• 4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 3 –
5 set, dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.
Duduk menyilang diatas kursi :
• Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan
kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri.

*
• Tekan kaki kanan ke kaki kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri
maju melawan kaki kanan Anda.
• Tahan posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan.
• Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki
kanan.
Mengangkat pinggul

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki

menyentuh lantai. Angkat panggul dari lantai dengan
punggung atas dan tengah serta tangan tetap
menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada
pantat dan perut Anda. Tahan posisi ini beberapa detik,
sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.
• Meregangkan karet gelang dengan jari
Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda.

*
Rentangkan jari- jari Anda selebar yang Anda
bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet
gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.
5. Prinsip Kelima: Latihan Kesehatan Jantung
Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan
meningkatkan stamina. Latihan ini dapat berupa

*
jalan cepat, berlari, berenang, aerobik, dan
bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit
dengan pemanasan selama 5-10 menit.
6. Prinsip Keenam: Peregangan
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan
fleksibilitas sendi dan otot. Untuk sesi ini,
Anda dapat menggunakan iringan musik
lembut untuk membangun suasana rileks.
 Lingkungan yang baik untuk penderita
rematik

1. Cahaya tidak gelap dan tidak terlalu terang

2. Lantai tidak licin, barang tersusun rapi
3. Gunakan alas kaki untuk berjalan di dalam
rumah
4. Tempat tidur kokoh dan tidak terlalu tinggi
5. Lantai kamar mandi tidak licin
6. Suhu ruangan nyaman
7. Alat-alat dapur berada pada posisi aman
 SEGERA PERIKSAKAN
KESEHATAN JIKA
TERDAPAT GEJALA
REMATIK
JANGAN DITUNDA-TUNDA
YAAAA!!!!!!!