DIET

DIABETES
&
HIPERTENSI
dr. Nikki Putrayana
Diabetes Tipe II dan Hipertensi penyebab terbanyaknya
akibat
Gaya Hidup Kurang Sehat
 Kunci utama untuk mengembalikan kesehatan ini
dengan
menyeimbangkan kembali antara diet makanan sehat dan
olahraga teratur

1. EDUKASI 2. POLA MAKAN

4. TERAPI OBAT 3. OLAH RAGA

DIET DIABETES
JUMLAH
Ketahui dahulu apakah berat badan anda
Ideal, kurus atau gemuk ?
JENIS ATURAN JEMPOL
1/2 porsi sayur

1/2 porsi lauk

1/4 porsi kharbohidrat

JENIS
 JADWAL
PRINSIP ANGKA 3
3 x makan utama 3 x makan selingan setiap 3 jam

Membagi jadwal makan lebih sering dengan porsi kecil akan

lebih menstabilkan gula darah
Yang dihindari dan dijauhi
Contoh Menu
 DIET HIPERTENSI
Batasi asupan garam, maksimal 1 sendok teh per hari
Termasuk batasi makanan yang asin
Diet Hipertensi

DASH DIET (Dietary Approach to Stop

Hypertension)
 Karbohidrat rendah kalori dan kaya serat
 Vitamin dari sayuran dan buah
 Hindari konsumsi garam dan sodium
berlebih
 Hindari makanan kaleng dan
berpengawet
 Kurangi konsumsi lemak
Diet Hipertensi
DASH DIET (Dietary Approach to Stop
Hypertension)
Yang dihindari dan dijauhi
Kesimpulan
 Perbanyak buah dan sayuran
 Perbaiki jadwal makan
 Kurangi Gula bagi diabetes
 Kurangi Garam bagi Hipertensi