RELAKSASI

APA SIH RELAKSASI ITU ?

• Relaksasi adalah suatu teknik yang dapat
membuat pikiran dan tubuh menjadi
rileks melalui sebuah proses yang secara
progresif akan melepaskan ketegangan
Place your screenshot here
otot di setiap tubuh. (Potter & Perry,
2005).
• Menurut (Benson, dalam purwanto,2006)
relaksasi adalah suatu prosedur untuk
membantu individu berhadapan pada
situasi yang penuh stress.

2
 TUJUAN RELAKSASI
Teknik relaksasi berguna dalam berbagai situasi, misalnya nyeri, cemas, kurangnya kebutuhan tidur dan
stress serta emosi yang ditunjukkan. Dengan relaksasi memelihara reaksi tubuh terhadap respon flight
or flight, penurunan respirasi, nadi, dan jumlah metabolik, tekanan darah dan energi yang digunakan.

penurunan konsumsi oksigen

penurunan ketegangan otot

kurang perhatian terhadap stimulus lingkungan

peningkatan kesadaran

periode kewaspadaan yang santai, terjaga

 SYARAT PENERAPAN EFEKTIF
Adapun langkah-langkah yang ditempuh dalam penerapan tehnik relaksasi ,Cormier
& Cormier (1985) mengemukakan bahwa strategi relaksasi terdiri atas 7 (tujuh)
tahapan sebagai berikut

Rasional Petunjuk untuk melakukan relaksasi

Petunjuk tentang berpakaian Penilaian pasca relaksasi

Menciptakan suasana yang nyaman Pekerjaan rumah dan tindak lanjut

Pemodelan oleh konselor

PENERAPANNYA DALAM KASUS-KASUS

Relaksasi pada hakekatnya adalah cara yang diperlakukan untuk menurunkan

ketegangan otot yang dapat memeperbaiki denyut nadi, tekanan darah dan
pernafasan. Teknik ini didasarkan kepada keyakinan bahwa tubuh berespons pada
ansietas yang merangsang pikiran karena nyeri atau kondisi penyakitnya. Pada
kondisi relaksasi seseorang berada dalam keadaan sadar namun rileks, tenang,
istirahat, pikiran, otot-otot rileks, menutup mata dan pernafasan dalam yang teratur
(Reny Yuli, 2014).
Relaksasi autogenik merupakan salah satu teknik yang dapat menurunkan hipertensi
karena dengan relaksasi diharapkan akan menghilRelaksasi pada hakekatnya adalah
cara yang diperlakukan untuk menurunkan ketegangan otot yang dapat
memeperbaiki denyut nadi, tekanan darah dan pernafasan. Teknik ini didasarkan
kepada keyakinan bahwa tubuh berespons pada ansietas yang merangsang pikiran
karena nyeri atau kondisi penyakitnya. Pada kondisi relaksasi seseorang berada
dalam keadaan sadar namun rileks, tenang, istirahat, pikiran, otot-otot rileks,
menutup mata dan pernafasan dalam yang teratur (Reny Yuli, 2014).
 ADAPUN BEBERAPA TEKNIK-TEKNIK RELAKSASI
Relaksasi Imagery
Terapi ini merupakan salah satu cara untuk
Relaksasi Nafas Dalam
Teknik relaksasi nafas dalam adalah metode efektif
untuk mengurangi rasa nyeri pada pasien yangg
mengalami nyeri. Rileks sempurna yg dapat mengurangi

1 membantu klien yang sedang mengalami

ketegangan atau stress fisik dan psikologis
yang bersifat ringan atau sedang, dengan
ketegangan otot, rasa jenuh dara perasaan cemas
sehingga mencegah menghebatnya stimulasi nyeri.
Dengan tujuan untuk dapat
menggurangi/menghilangkan rasa nyeri yang dirasakan.
menekankan pada latihan mengatur pikiran,
posisi yang rileks dan mengatur pola
pernafasan 3
4 HIPNOPSIS 5 JARI
Relaksasi lima jari adalah salah satu
teknik relaksasi dengan
metode pembayangan atau imajinasi
yang menggunakan 5 jari sebagai alat
Relaksasi Imagery bantu. Dengan tujuan untuk
Guided Imagery adalah sebuah teknik mengurangi ansietas atau kecemasan,
yang menggunakan imajinasi dan memberikan relaksasi, melancarkan
visualisasi untuk membantu sirkulasi darah, merelaksasikan otot-

2 mengurangi stres dan mendorong

relaksasi. Dengan tujuan untuk
mengarahkan secara lembut
otot tubuh. Terapi ini diindikasikan
bagi klien
nyeriataupun
dengan
ketengangan
cemas,
yang
seseorang ke dalam keadaan dimana membutuhkan kondisi rileks, klien
pikiran mereka tenang dan tetap dengan depresi berat, klien dengan
gangguan jiwa