Lansia Sehat Dan Mandiri - pptx1
Lansia Sehat Dan Mandiri - pptx1
mandiri
Hasil sensus penduduk tahun bertujuan 1) menurunkan
2010 menunjukkan bahwa beban penyakit menular
Indonesia termasuk lima dan penyakit tidak
besar negara dengan jumlah
menular, baik kematian
penduduk lanjut usia
terbanyak di dunia, yang maupun kecacatan;
mencapai 18,1 juta jiwa atau 2) menghindarkan
7,6 persen dari total
terjadinya penurunan
penduduk. Badan Pusat
Statistik (2013)
produktivitas penduduk;
memproyeksikan, jumlah dan
penduduk lanjut usia (60+) 3) menurunkan beban
diperkirakan akan meningkat
pembiayaan pelayanan
menjadi 27,1 juta jiwa pada
tahun 2020, menjadi 33,7 kesehatan karena
juta jiwa pada tahun 2025 meningkatnya penyakit
dan 48,2 juta jiwa tahun dan pengeluaran
2035. kesehatan.
PENDAHULUAN
Agingberhubungan
dengan peningkatan
insidensi dan beratnya
penyakit
Faktorpredisposisi
individu untuk
kehilangan fungsi di
akhir kehidupan
PROMOTION OF SUCCESSFUL AGING
(goal: slow rate of decline)
Successful
aging
‘Normal’ aging
YEARS Disability
threshold
SUCCESSFUL AGING
Secara keseluruhan sehat fisik, mental, sosial, dan spiritual
Meminimalkan disabilitas
meningkatkan umur panjang
menurunnya morbiditas
Memperbaiki fungsi fisik dan mentalMeningkatkan kualitas
hidup
langkah
1. Exercise
2. Nutrisi
3. Istirahat dan tidur
4. Medikal cek up periodik
5. Perilaku berisiko tinggi
6. Spiritual
7. psikososial
1- Exercise
Psychological
Benefits of
exercise
Physical Social
Social
Aktifitas fisik dan
Exercise?
Endurance
Strength
Balance
Flexibility.
endurance
strength
balance
fleksibility
sebelum
1. Dokumen : saat istirahat (tekanan darah, respirasi, gula
darah )
2. 10 menit pemanasan dan regangan
3. Minum air sebelum dan sesudah
4. Pakaian
5. Sepatu
6. exercise di luar ruangan : hindari cuaca ekstrim
Selama exercise
Monitor denyut jantung dan respirasi
Stop jika : lemes, nyeri dada, denyut
jantung dan respirasi meningkat
sesudah exercise:
10 menit pendinginan
Monitor denyut nadi selama
pendinginan dan istirahat
2- Nutrisi
1- kalori
Makan bervariasi
Menjaga makanan sehat
Pilih rendah lemak,
saturasi & cholesterol
Pilih buah, sayuran dan
kacang-kacangan
Pilih gula dan garam
secukupnya
minum 2000- 3000cc/
hari
3- istirahat dan tidur
Tidur : waktu untuk pertumbuhan dan
repair sel
Usia lanjut : 5-7 jam semalam
keraguan
keputusasaan
Rasa bersalah
kebosanan
Ekspresi kemarahan terhadap Tuhan
Keuntungan
Emotional Wellbeing
Physical Wellbeing
Mental Wellbeing.
manfaat dari pengalaman spiritual