Anda di halaman 1dari 14

LOW BACK PAIN

(NYERI PINGANG BAWAH)


Oleh:
dr Wahyu Adirama S

PUSKEMAS PANDANARAN
KOTA SEMARANG
APA SIH NYERI PINGGANG
• Rasa nyeri dan tidak nyaman pada tubuh bagian belakang bawah yang
menjalar ke punggung atas, diatas lipatan pantat, pangkal paha dan
bisa hingga ke tungkai.
GEJALA..??
• Sedikit pegal sampai nyeri sekali, mendadak atau perlahan-lahan
dalam waktu beberapa jam hingga beberapa hari.
• Rasa sakitnya dapat dirasakan pada tubuh bagian belakang rusuk
hingga bagian bawah pantat, dapat juga menjalar ke tungkai.
Klasifikasi

• Fase Awal
Ditandai dengan rasa nyeri yang menyerang secara tiba-tiba dan
rentang waktunya hanya sebentar, antara beberapa hari sampai
beberapa minggu. Rasa nyeri ini dapat hilang atau sembuh.

• Fase Lanjut
bisa menyerang lebih dari 3 bulan. Rasa nyeri ini dapat berulang-ulang
atau kambuh kembali. Fase ini biasanya memiliki tingkat keparahan
yang berbahaya dan sembuh pada waktu yang lama.
Siapa saja yang bisa terkena nyeri
pinggang ?
• Keluhan ini dapat dialami siapa saja.
• Hanya 2 dari 10 orang yang bebas dari keluhan nyeri di area tersebut.
Akibatnya ?
• Orang yang bekerja terpaksa istirahat.
• Mencari penyembuhan sehingga banyak kehilangan waktu kerja.
• Menghabiskan biaya untuk pengobatan.
• Menurunkan produktivitas
Apa saja penyebabnya..?
• Otot pada tulang belakang yang tegang dan terkilir (aktivitas tubuh yang
kurang baik).
• Proses peradangan pada tulang, sendi, maupun sarafnya.
• Kelebihan berat badan (kehamilan).
• Proses penuaan.
• Trauma.
• Kelainan tulang punggung sejak lahir.
• Tumor.
Aktivitas yang menyebabkan nyeri
pinggang..??
• Duduk lama dan membungkuk
• Olahraga berat
• Mengangkat beban berlebihan
Contoh posisi yg dpt
menyebabkan nyeri
pinggang
Apa yang harus dilakukan saat nyeri pinggang
..??
• Kompres dingin
Kompres dingin ini bisa dilakukan ketika pertama kali nyeri pinggang muncul. Otot
pinggang yang sakit biasanya terjadi karena adanya jaringan yang meradang.
Cara yang tepat untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi dapat dilakukan
dengan kompres dingin. Kompres dingin dilakukan ketika merasa sakit selama 10
menit beberapa kali sehari selama 3 hari.
• Kompres Panas
Kompres panas bisa membantu mengatasi sakit pinggang setelah 3 hari. Dilakukan
beberapa kali sehari dengan durasi 15 menit selama 3 hari. kompres panan baik untuk
membantu meredakan nyeri pinggang yang telah akut.
Apa yang harus dilakukan saat nyeri
pinggang ..??
• Latihan Fisik Ringan
Saat pinggang terasa nyeri sebaiknya lakukan latihan fisik ringan seperti
berjalan kaki, bersepeda, dan olah raga air yang mampu mengatasi
gangguan otot yang terjadi. Untuk hasi yang optimal latihan fisik ringan
baik dilakukan selama 30 menit selama 3 kali dalam seminggu.
ANJURAN
• Jangan sembarangan beli obat di warung.
• Jangan dipijat.
• Segera konsultasi ke dokter.