UNIVERSIDAD DE LA TERCERA EDAD

SIETE REGLAS DE ORO PARA

VIVIR EN PAREJA
Ana Jovine – Beatriz Lafontaine – Daysi Pujols – Noelia Núñez – Rafael Román

Facilitadora: Myrna Pluyer

 Beatriz Lafontaine
◈ ¿Por qué a veces el matrimonio
es tan difícil?
◈ ¿Por qué algunas relaciones
◈ 16 años de investigación funcionan, mientras que en otras
sobre la relación de se oye un tic tac como una
pareja: divorcio y bomba de relojería?
matrimonio ◈ ¿Y cómo podemos evitar que un
matrimonio se hunda?
◈ Universidad de ◈ ¿Ocómo podemos rescatar un
Washington en Seatle matrimonio que naufraga?
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¿Cómo predecir un divorcio? !

Señales:
1. PLANTEAMIENTO VIOLENTO CRITICA: la DESPRECIO: ACTITUD ACTITUD
crítica es global e implica que uno DEFENSIVA: es EVASIVA: surge
2. LOS CUATRO JINETES incluye palabras
ofensivas
es moralmente
superior al otro
una manera de
culpar al otro
despues de las
tres primeras. te
levantas y te
3. SENTIRSE ABRUMADO marchas

4. EL LENGUAJE DEL CUERPO

5. INTENTOS DE DESAGRAVIO • Considerar que los problemas
FRACASADOS matrimoniales son muy graves
• Hablar parece inútil. Cada uno intenta
6. MALOS RECUERDOS solucionar los problemas a solas.
• Empiezan a llevar vidas separadas.
7. EL FINAL SE ACERCA • Se sienten solos. 3
 PRIMER PRINCIPIO:

“
MEJORA TUS MAPAS DE AMOR

El mapa de amor, es esa parte de nuestra mente donde almacenamos

toda la información relevante sobre la vida de nuestra pareja. Sin ese
mapa de amor no podemos conocer a nuestra pareja. Entonces, ¿cómo
amarla?

Instrumentos:

1. Cuestionario del mapa de amor

2. El mapa de amor juego de 20 preguntas
3. Traza tus propios mapas de amor
4. ¿Quién soy? 4
 Segundo Principio:
Cultivar El Cariño y La Admiración
Daysi Pujols

Los sentimientos de admiración y cariño entre la pareja tienen

importancia preponderante en el bienestar de la relación. Para
Sembrar estas sensaciones basta con hablar de los momentos
agradables y satisfactorios que se han vivido para reavivar
sentimientos positivos, o que han sido enterrados producto de
la rutina y el hastío. Estos ejercicios ayudan en este sentido:

1: “Yo aprecio…”
2: La historia y filosofía de tu matrimonio
3: Un curso de siete semanas sobre cariño
y admiración

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 Tercer Principio:
Acercarse al Otro
Otro de los factores significativos es que la pareja acostumbre a
comentarse cosas por triviales que sean, ya que esto favorece el
acercamiento, y se mantienen conectados emocionalmente, contrario a
las parejas que se mantienen en silencio.
Sin embargo, para mantener el buen animo en la conversación, es
conveniente tomar en cuenta ciertas normas de comunicación, como
son,
entre otras:

 Hablar por turnos.

 No des consejo si no te lo piden.
 Muestra un sincero interés.
 Comunica tu comprensión.
 Expresa afecto. 6
Qué hacer si tu pareja te da la espalda

Fue elaborado un cuestionario para los casos en los

que uno de los dos se siente rechazado por el otro,
o asfixiado por la necesidad de conexión del otro.

Ayuda a iniciar la conversación sobre

cómo se han sentido durante la semana, sugiriendo
frases como “a la defensiva”, “herido”, “enfadado”,
“criticado”, “preocupado”, “poco apreciado”, “no sé
cómo me he sentido”, entre otras.
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 Cuarto principio:
Deja que tu pareja influya
Rafael Román

¿Permites que tu mujer te diga lo que

tienes que hacer para comprar un
coche? —Claro. ¿Tú no? —Pues no.
Además, estoy divorciado. Jack se
echó a reír. —Bueno, quizá fue
precisamente por eso.

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Las dos clases de conflicto matrimonial.

Todo matrimonio es la unión de dos

individuos con sus propias opiniones,
personalidad y valores. Por esto no es de
extrañar que incluso en los matrimonios
felices, marido y mujer tengan que
resolver diversos conflictos..

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 La clave de la solución
de todos los conflictos.
Ante de decirle a tu pareja como vestir,
conducir, o hacer el amor, debes
hacerle saber que le comprendes.

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 Quinto principio:
resuelve los problemas solubles
Noelia Núñez

En este principio Gottman
plantea un nuevo modelo para
resolver los conflictos en una
relación. Consta de los
siguientes pasos:
• Suavizar el planteamiento de la
discusión.
• Aprender a dar y recibir
intentos de desagravio.
• Tranquilizarte tú mismo y a tu
pareja.
• El compromiso.
• Ser tolerante con los fallos de
cada uno.
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Típicos problemas solubles
Gottman ha propuesto seis problemas solubles
con unas tareas sencillas para tratarlos:

◈ Estrés y más estrés

◈ Relaciones con la familia política
◈ Dinero
◈ Sexo
◈ Labores del hogar
◈ Nuevos padres

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 Sexto Principio: El Estancamiento
Ana Jovine

Señales:

• Se sienten estancados en un
problema que no pueden
resolver.

• Parece Imposible contemplar

el Conflicto como si fuera una
alegría con laque se pueda
convivir.
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 Para Salir Estancamiento

• Convertirse en el
Detective de sueños.
• Trabajar el problema
estancado (El que habla el
que escucha)
• Tranquilizar el uno al otro
• Salir del Estancamiento
• Dar las gracias

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 Séptimo Principio.
Sentido de Trascendencia

• Rituales Familiares

• Su Papel en la Vida

• Objetos Personales

• Símbolos Compartidos

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Las Cinco Horas Mágicas

◈ Despedidas: Antes de despedirse

por las mañanas, es aconsejable que ◈ Admiración y aprecio: Encuentren
conozcas por lo menos un evento la forma todos los días de
de ese día en la vida de la pareja. expresarse sus afecto y aprecio.
Tiempo: Dos minutos al día, cinco Tiempo: Cinco minutos al día,
días laborables. Total: Diez siete días a la semana. Total:
minutos. Treinta y cinco minutos.
◈ Encuentros: Al final de la jornada,
intentar que sus conversaciones los
ayuden a mitigar el estrés. Tiempo:
Veinte minutos cada día, cinco días
a la semana. Total: Una hora y
cuarenta minutos.
Las Cinco Horas Mágicas. Cont.
◈ Afecto: besarse, abrazarse
tocarse el uno al otro cuando
estén juntos. Besarse antes de
ir a dormir. Tiempo: Cinco
minutos al día, siete días a la
semana. Total: Treinta y cinco
minutos.
◈ Cita semanal: Éste puede ser
un método relajado de estar
conectados. Hacerse preguntas
que les ayuden a tener al día
sus mapas de amor y a
acercarlos mutuamente.
últimamente?». Tiempo: Dos
horas, una vez a la semana.
Total: Dos horas. TOTAL:
¡Cinco horas!
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GRACIAS !!! 18