YO ME CUIDO, Y TU?

ALIMENTACIÓN SANA:
PIRÁMIDE ALIMENTARIA

• La pirámide alimentaria es una guía de alimentación. La base está formada por alimentos de consumo
diario y en la punta alimentos de consumo ocasional.
• Incluye ejercido físico y toma de agua .
• Varía según la zona donde vivimos.
ALIMENTOS QUE INCLUYE

• 1º NIVEL : Energéticos. Nos dan energía (arroz, pasta, pan, cereales…)

• 2º NIVEL: Reguladores. Regulan el organismo y nos proporcionan vitaminas, minerales, fibra (frutas,
verduras, legumbres…)
• 3º NIVEL: Constructores. Ayudan a la construcción y reparación de tejidos, huesos, uñas, dientes, piel…
• (carne, pesado, huevos, productos lácteos)
RESUMIENTO

• Alimentación variada y equilibrada

• Beber abundante agua.
• No abusar de alimentos y bebidas azucaradas
• Respetar el horario de las comidas
• Hacer ejercicio físico.
• Dormir 9 horas diarias como mínimo.
LAVADO DE MANOS

• En las manos hay millones de gérmenes que pueden enfermarnos.

• Lavarse las manos en la primera defensa para protegernos de infecciones.
• Importante antes de comer, después de ir al baño y en cualquier momento donde estén las manos
sucias
• Se debe usar un poco de jabón, aclarar y secar bien.
• Insistir en el cuidad de las uñas.
HIGINE DENTAL: IMPORTANCIA DEL LAVADO DE
DIENTES

• Los dientes deben lavarse mínimo tres veces al día.

• Pasos a seguir:
• Utilizar poca pasta dental
• Enjuagar la boca antes de cepillado
• Los movimientos en forma de barrido, de arriba a bajo en la parte superior y de bajo a riba en la parte inferior
• Realizar el cepillado de forma ordenada y por zonas, limpiando todas las áreas del diente
• Guardar el cepillo limpio en un lugar no contaminado
NUESTRO CUERPO

• NADIE PUEDE OBLIGARTE A HACER CON TU CUERPO ALGO QUE TU NO QUIERAS

• TU ERES EL ÚNICO DUEÑO DE TU CUERPO