SLOT SANTAI MINDA :

STRESS… BUKAN UNTUK DIHAPUS

TETAPI PERLU DIURUS.

OLEH :
ZANAZURIANY BINTI MOHD AMIN
KAUNSELOR ORGANISASI DAERAH
PPD TANGKAK
OBJEKTIF :

1. PESERTA MENGETAHUI PUNCA DAN KESAN STRES KEPADA INDIVIDU.

2. PESERTA MENDAPAT PENDEDAHAN CARA-CARA MENANGANI STRES

YANG DIALAMI.

3. PESERTA DAPAT MENGGUNAKAN CARA YANG SESUAI BAGI MENGURUS

STRES YANG DIHADAPI.
APA ITU STRES?
 DEFINISI

 Perkataan stres berasal daripada perkataan eustres yang membawa maksud

dapat menyesuaikan diri atau stres yang membina.

 Ia juga berasal daripada perkataan distres yang bermaksud tidak dapat

menyesuaikan diri ataupun dapat merosakkan diri.

 Oleh itu, stres adalah situasi yang mengganggu ataupun membina kehidupan
seharian.

 Stres daripada sudut bahasa bermaksud tekanan di mana tekanan ini adalah
fitrah kehidupan (Harussani, 2004 dalam Mohd Taib dan Hamdan 2006).
 Mohd Salleh (1994) menyatakan stres adalah reaksi fizikal dan mental seseorang
akibat sesuatu situasi yang menyebabkan seseorang itu tidak mendapat keselesaan
hidup.

 Mohd Azhar (2004), stres diertikan sebagai sebarang jenis desakan yang memberi
kesan kepada kehidupan seharian.

 Kesan daripada desakan ini sama ada baik atau buruk adalah bergantung kepada
tindak balas kepada faktor-faktor yang menyebabkan stres.
BENTUK-BENTUK TEKANAN (STRES)
 PUNCA STRES

MASALAH
TEKANAN KERJA
INTERPERSONAL TERASING /
TINGGI
& KESUNYIAN
BERTERUSAN
INTRAPERSONAL

KEWANGAN SILANG BUDAYA PERCERAIAN

 TANDA-TANDA STRES

• DIHANTUI PERASAAN • GANGGUAN SELERA • DISEBABKAN

TIDAK MENENTU, MAKAN, TIDUR DAN DERAAN DI LUAR
TAKUT, PANIK KONSENTRASI NORMA MANUSIA
• SELALU SAKIT • BOLEH
KEPALA, SAKIT PERUT MENYEBABKAN
DAN DADA BUNUH DIRI

POST
KEBIMBANGAN TRAUMATIC
KEMURUNGAN
LUAR BIASA STRESS
 Aktiviti :

 Kebahagian, Kegembiraan milik semua.

 REFLEKSI AKTIVITI
Kasih sayang, kegembiraan & kebahagiaan.
Bila kita berkongsi kasih sayang & kegembiraan secara tidak
langsung kebahagiaan akan dimiliki oleh semua.
Saling lengkap melengkapi antara satu sama lain.

Pergerakkan itu perlu…..

Keluar dari zon selesa…..
Semoga hari ini lebih baik daripada hari semalam….

Luahkan rasa yang dialami…..

 TEKNIK / CARA
MENGURUS STRES

 TEKNIK MENANGANI STRES :

1. TEKNIK PERNAFASAN
2. TEKNIK REGANGAN
3. PENJAGAAN PEMAKANAN

 MENGATASI STRES :
20 LANGKAH MENGATASI STRES
 RUMUSAN

MAKSUD BENTUK, TANDA-

KESAN
STRESS PUNCA TANDA

MENGURUS
STRESS
SEKIAN
TERIMA KASIH
SENYUM SEINDAH SURIA

 Senyum seindah suria

Yang membawa cahya
Senyumlah dari hati
Duniamu berseri
 Senyum umpama titian
Dalam kehidupan
Kau tersenyum ku tersenyum
Kemesraan menguntum
 Senyum… kepada semua
Senyumanmu amatlah berharga
Senyum… membahagiakan
Dengan senyuman terjalinlah
Ikatan…