Anda di halaman 1dari 17

NUTRISI PADA IBU NIFAS

OLEH
KELOMPOK 4
KEBUTUHAN DASAR IBU
NIFAS

Dalam masa nifas, alat-alat genetalia


interna maupun eksterna akan
berangsur-angsur pulih seperti ke
keadaan sebelum hamil. Untuk
membantu mempercepat proses
penyembuhan pada masa nifas, maka
ibu nifas membutuhkan diet yang cukup
kalori dan protein, membutuhkan
istirahat yang cukup dan sebagainya.
ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN
Kalori
Kebutuhan kalori pada masa menyusui
sekitar 400-500 kalori. Wanita dewasa
memerlukan 1800 kalori per hari.
Sebaiknya ibu nifas jangan mengurangi
kebutuhan kalori, karena akan
mengganggu proses metabolism tubuh
dan menyebabkan ASI rusak.

Protein
Kebutuhan protein yang dibutuhkan
adalah 3 porsi per hari. Satu protein
setara dengan tiga gelas susu, dua butir
telur, 120 gram keju, 1 ¾ gelas yoghurt,
120-140 gram ikan/daging/unggas, 200-
240 gram tahu atau 5-6 sendok selai
kacang.
ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN
Kalsium dan vitamin D
Konsumsi kalsium pada masa menyusui
meningkat menjadi 5 porsi per hari.
Satu setara dengan 50-60 gram keju,
satu cangkir susu krim, 160 gram ikan
salmon, 120 gram ikan sarden, atau 280
gram tahu kalsium.

Magnesium
Magnesium dibutuhkan sel tubuh untuk
membantu gerak otot, fungsi syaraf dan
memperkuat tulang. Kebutuhan
magnesium didapat pada gandum dan
kacang-kacangan.
ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN
Sayuran hijau dan buah
Kebutuhan yang diperlukan sedikitnya
tiga porsi sehari. Satu porsi setara
dengan 1/8 semangka, 1/4 mangga, ¾
cangkir brokoli, 1/2wortel, 1/4 - 1/2
cangkir sayuran hijau yang telah
dimasak, satu tomat.

Karbohidrat kompleks
Selama menyusui, kebutuhan karbohidrat
kompleks diperlukan enam porsi per hari. Satu
porsi setara dengan 1/2 cangkir nasi, 1/4
cangkir jagung pipil, satu porsi sereal atau oat,
satu iris roti dari bijiana utuh, 1/2 kue muffin
dari bijian utuh, 2-6 biskuit kering atau crakers,
1/2 cangkir kacang-kacangan.
ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN
Lemak
Rata-rata kebutuhan lemak dewasa adalah
41/2 porsi lemak (14 gram perporsi)
perharinya. Satu porsi lemak sama
dengan 80 gram keju, tiga sendok makan
kacang tanah atau kenari, empat sendok
makan krim, secangkir es krim, 1/2 buah
alpukat, dua sendok makan selesai
kacang, 120-140 gram daging tanpa
lemak

Garam
Selama periode nifas, hindari konsumsi
garam berlebihan. Hindari makanan asin
seperti kacang asin, keripik kentang
atau acar.
ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN

Cairan
Konsumsi cairan sebanyak 8 gelas per
hari. Minum sedikitnya 3 liter tiap hari.
Kebutuhan akan cairan diperoleh dari air
putih, sari buah, susu dan sup.

Vitamin
Kebutuhan vitamin selama menyusui sangat
dibutuhkan. Vitamin yang diperlukan antara
lain: VITAMIN A, VITAMIN B6, VITAMIN E.
ZAT-ZAT YANG
DIBUTUHKAN IBU
PASCA PERSALINAN
Zinc (Seng)
Berfungsi untuk kekebalan tubuh,
penyembuhan luka dan pertumbuhan.
Kebutuhan zinc didapat dalam daging,
telur dan gandum. Enzim dalam
pencernaan dan metabolisme
memerlukan seng. Kebutuhan seng
setiap dari sekitar 12 mg. sumber seng
terdapat pada seafood, hati dan daging.

DHA
DHA penting untuk perkembangan daya lihat
dan mental bayi. Asupan DHA berpengaruh
langsung pada kandungan dalam ASI. Sumber
DHA ada pada telur, otak, hati dan ikan.
MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Penyataan ini tidak benar.


Ibu nifas tidak boleh makan
Pada ibu nifas, justru
ikan, telur, dan daging supaya
pemenuhan kebutuhan
jahitan cepat sembuh
protein semakin meningkat
untuk membantu
penyembuhan luka baik
pada dinding rahim maupun
pada luka jalan lahir yang
mengalami jahitan. Protein
ini dibutuhkan sebagai zat
pembangun yang
membentuk jaringan otot
tubuh dan mempercepat
pulihnya kembali luka.
MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Ibu nifas tidak boleh makan Pernyataan ini juga keliru. Tubuh
yang berkuah dan tidak boleh ibu nifas membutuhkan banyak
banyak minum air putih supaya cairan terutama mengganti
jahitannya tidak basah cairan tubuh yang hilang baik
saat mengalami panas dan
produksi ASI sedikit. Sebaiknya
ibu nifas minum air putih yang
cukup kurang lebih 8 gelas
sehari disertai dengan asupan
susu maupun jus buah. Bila
setiap selesai minum ibu nifas
akan sering buar air kecil justru
lebih baik. Tidak perlu khawatir
jahitan pada daerah perineum
(luka jahitan jalan lahir) akan
basah dan tidak sembuh.justru
sebaliknya.
MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Ibu nifas tidak boleh makan


buah-buahan selama menyusui
karena bayi bisa diare

Pernyataan ini tidak benar. Konsumsi buah sangat baik


untuk menjaga kebugaran tubuh dan sama sekali tidak
berpengaruh buruk terhadap mutu ASI. Jangan kuatir
mengonsumsi buah tidak menyebabkan diare pada bayi.
Selain itu ibu nifas juga memerlukan asupan makanan
berserat seperti buah dan sayur mayur untuk meperlancar
buang air besar. pada ibu nifas kebutuhan serat sangat
penting untuk membantu proses pencernaan, kadar
vitamin dan air dalam buah juga sangat baik untuk
menjaga kesehatan tubuh. Misalnya air jeruk,buah pisang
dan pepaya. Sebaiknya ibu nifas selalu menyertakan
menu buah setiap makan agar tidak mengalami sembelit.
MITOS TERKAIT ASUPAN NUTRISI IBU
NIFAS

Ibu Nifas tidak boleh makan


terlalu banyak supaya langsing Pernyataan ini tidak tepat.
Pada ibu nifas, makanan
bergizi dan porsi makan
perlu ditingkatkan lebih baik
dari sebelum kehamilan.
Sumber karbohidrat, lemak,
vitamin dan protein sangat
dibutuhkan untuk proses
pemulihan fisik ibu selam
nifas dan melawan infeksi.
Selain itu, juga berguna
untuk pembentukan ASI
agar berlangsung lancar.
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Konsumsi Jantung Pisang Terhadap


Peningkatan Produksi Asi Pada Ibu Masa Nifas

Jantung pisang memiliki khasiat terhadap peningkatan


sekresi air susu (laktogogum) mempunyai kandungan
bahan aktif yang bekerja seperti prolactin releasing
hormon (PRH), mengandung bahan aktif senyawa steroid,
mengandung bahan aktif yang berkhasiat seperti
prolaktin dan mengandung bahan aktif yang berkhasiat
seperti oksitosin (Saadatullah, 2009).
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Jus Nanas Terhadap Percepatan


Penurunan Tfu Dan Penyembuhan Luka Perinium
Pada Ibu Post Partum

Buah-buahan mengandung berbagai vitamin dan mineral,


yang berperan untuk melancarkan bekerjanya fungsi
organ-organ tubuh terutama mempercepat involusi
uterus. Kemampuan jus nanas dalam mempercepat
penyembuhan luka perineum ini karena adanya
kandungan enzim bromelain pada jus nanas. Enzim ini
berperan pada fase inflamasi pada proses penyembuhan
luka.
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Konsumsi Telur Rebus Terhadap


Percepatan Penyembuhan Luka Perineum Dan
Peningkatan Kadar Hemoglobin Pada Ibu Nifas

Ada pengaruh konsumsi telur rebus terhadap percepatan


penyembuhan luka jahitan perineum pada ibu nifas.
Mayoritas ibu nifas yang diberikan telur rebus mengalami
perubahan kadar Hb yaitu kadar Hb ibu nifas naik ≥ 11 gr
% sedangkan ibu nifas yang tidak diberikan telur rebus
mengalami perubahan kadar Hb tetap dan bahkan
menurun.
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Pemberian Serbuk Daun Pepaya


Terhadap Kelancaran Asi Pada Ibu Nifas
Menurut Ayuni (2012) Daun pepaya adalah tumbuhan
yang banyak di tanam di seluruh daerah tropis yang
mempunyai kandungan sebagai pelancar ASI. Hasil
penelitian pengeluaran ASI Lancar yaitu ASI keluar ≤ 3
hari, rata-rata ASI keluar pada hari ke 2-3 dengan
keadaan payudara bersih. Hal tersebut sesuai dengan
pendapat Entin (2002), menyatakan bahwa pengeluaran
ASI dengan mengkonsumsi minuman daun pepaya akan
mempercepat kelancaran ASI, karena daun pepaya
digunakan untuk Menambah Nafsu Makan
EVIDANCE BASED IBU NIFAS

Pengaruh Konsumsi Telur Rebus Terhadap


Percepatan Penyembuhan Luka Perineum Dan
Peningkatan Kadar Hemoglobin Pada Ibu Nifas

Ada pengaruh konsumsi telur rebus terhadap percepatan


penyembuhan luka jahitan perineum pada ibu nifas.
Kandungan nutrisi telur utuh mengandung lebih dari 90%
kalsium dan zat besi, satu telur mengandung 6 gram
protein berkualitas dan 9 asam amino esensial. Zat besi
dapat menggantikan darah yang hilang, sedangkan protein
merupakan zat yang bertanggung jawab sebagai blok
pembangun otot, jaringan tubuh, serta jaringan tulang.

Anda mungkin juga menyukai