PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT MEDIA PEMBELAJARAN BAGI GURU SMA, SMK DAN SLB

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN http://dikbud.ntbprov.go.id/BahanAjar

Dikbud NTB @dikbudntb @dikbudntb

PJOK Kelas X
Senam Aerobik

Syahrir, S.Pd
SMAN 1 Manggalewa

Verifikator : Jalal Sumpono, S.Pd

© 2018 - Hak Cipta Pada Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Provinsi NTB
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KI/KD

IPK

Materi

Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Kompetensi Inti

3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual,

konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang
KI/KD ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
IPK peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
Materi masalah.
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkrit dan ranah
Latihan abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya
Soal di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metode
sesuai kaidah keilmuan
Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Kompetensi Dasar
3.7 Merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti
KI/KD latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
4.7 Merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti
latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
IPK

Materi

Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Indikator Pencapaian Kompetensi

3.7.1 Menganalisis sistematika latihan gerakan pemanasan
KI/KD 3.7.2 Menganalisis sistematika inti latihan
3.7.3 Menganalisis sistematika latihan pendinginan
3.7.4 Merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti
IPK
latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
4.7.1 Mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak
Materi
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas
gerak berirama
Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Materi

KI/KD Aktivitas Ritmik:

• Gerak ritmik langkah kaki.
• pembelajaran analisis gerak ritmik
IPK • menganalisis gerak ritmik ayunan lengan

Materi

Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KI/KD

IPK

Materi

Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KI/KD
1. Koordinasi gerakan dari gerakan kaki atau langkah
IPK dalam senam ritmik.
2. Koordinasi gerakan dari gerakan kaki atau lompat
Materi dalam senam ritmik.

Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Menganalisis gerak ritmik ayunan lengan

KI/KD

IPK

Materi

Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Latihan Soal
1. Gerakan dalam senamaerobik yang dilakukan secara cepat dan
bertenaga merupakan bagian dari latihan……
KI/KD a. inti.
b. pendahuluan.
c. pemanasan.
IPK
d. penenangan..
e. penutup.
Materi
2.bentuk Latihan senam aerobik dapat menimbulkan evisiensi kerja
dari organ tubuh, terutama bagian tubuh…..
Latihan a. Jantung dan Paru-paru
Soal
b. Sitem Pernapasan
c. Sistem Pencernaan
Uji
Kompetensi d. Aliran Darah
e. Oksigen dan Tubuh

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id
 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Referensi

KI/KD
• Buku Guru
IPK • Bukur Siswa

Materi

Latihan
Soal

Uji
Kompetensi

Referensi
Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id