Anda di halaman 1dari 4

Schoastica Dani Widyasari (158114120)

Nendi Cresti Siviana (158114125)


FAKTA • Terlalu banyak air yang
• <2-3 kali dalam
seminggu diserap oleh usus
Tinja keas


Persaan tidak
• Gerakan peristaltik yang
tuntas lambat
• Perasaan
terhambat • Kurang makan serat
Mendorong untuk

• Stress
mengejan • Pengaruh obat
Makan berserat
(menjaga gerakan peristaltik usus)

Makanan yang mengandung Omega 3

Minum cukup air mineral

Jangan makan terlalu kenyang

Kurangi makanan daging merah dan


gorengan
 Di pagi hari minum air hangat campur madu
 Perut kosong
 Jalan-jalan 50 langkah
 Buah bit dan kol dijadikan soup
 Menghidrasi usus
 Suplemen serat harian
 Hati-hati kadar gula nya
 Jalan cepat
 Stimulasi paha otot
 Excercise 30 menit sekali
 Hindari kafein dan rokok, obat magh