Anda di halaman 1dari 10

MENGENAL LEBIH DALAM TENTANG

PEDOMAN GIZI SEIMBANG

Gizi Seimbang  asupan makanan =


kebutuhan
Kurang gizi  asupan < kebutuhan
 rentan penyakit infeksi
Gizi Lebih  asupan > kebutuhan 
overweight atau obesitas, risiko
penyakit tidak menular
Pedoman Gizi Seimbang menggantikan
slogan Empat Sehat Lima Sempurna,
Seiring berkembangnya zaman, masalah
mengapa demikian ?
kegemukan dan kejadian penyakit tidak
menular (PTM) di Indonesia semakin
Pada tahun 1952, Empat Sehat
meningkat. Selain itu, perkembangan IPTEK
Lima Sempurna diperkenalkan
di bidang gizi dan pangan juga terus
KAREA masalah gizi umum berkembang.
yang dihadapi di Indonesia
Pengaturan makan harus disertai
adalah kurang gizi. pengaturan minum dan aktivitas fisik.
Perkembangan IPTEK juga menyebabkan
timbulnya berbagai jenis makanan rendah
serat, tinggi garam , gula, dan lemak, yang
meningkatkan risiko kegemukan dan PTM.
Empat Sehat Lima Sempurna Pedoman Gizi Seimbang
Berisi pesan untuk : Berisi pesan untuk:
 Mengonsumsi nasi, sayur, lauk  Mengonsumsi makanan yang

Empat Sehat Lima Sempurna


vs Pedoman Gizi Seimbang
pauk, buah, dan susu beranekaragam
 Menjaga kebershihan
 Aktivitas fisik yang teratur
 Mempertahankan berat badan
normal

Tidak ada jumlah yang harus Ada jumlah yang harus dikonsumsi
dikonsumsi dalam sehari dari masing setiap hari dari masing – masing
– masing kelompok makanan kelompok makanan
10 pesan
gizi umum
1) Syukuri dan nikmati aneka
ragam makanan
2) Perbanyak makan sayuran dan
cukup buah-buahan
3) Biasakan mengonsumsi lauk
pauk mengandung protein
tinggi
4) Biasakan mengonsumsi aneka
ragam makanan pokok
5) Batasi konsumsi pangan
manis,asin, berlemak
10 pesan
gizi umum
6) Biasakan sarapan
7) Biasakan minum air putih
yang cukup dan aman
8) Biasakan membaca label
pada kemasan pangan
9) Cuci tangan pakai sabun
dengan air bersih mengalir
10) Lakukan aktivitas fisik
yang cukup dan pertahankan
berat badan normal
Pilar Gizi Seimbang
Empat Pilar tersebut adalah: Pesan gizi
sesuai
1. Mengonsumsi anekaragam
kelompok
pangan  Ibu hamil
umur dan
2. Membiasakan perilaku hidup khusus  Ibu menyusui
bersih  Bayi 0 – 6 bulan
3. Melakukan aktivitas fisik  Bayi 6 – 24 bulan
 Anak 2 – 5 tahun
4. Memantau Berat Badan (BB)
 Anak 6 – 9 tahun
secara teratur untuk
 Remaja 10 – 19
mempertahankan
 Dewasa
berat badan normal  Lansia
Gizi Seimbang yang baru adalah,
“GIZI SEIMBANG BANGSA SEHAT
BERPRESTASI”.
DAFTAR PUSTAKA

Hardinsyah. 2017. “Pedoman Gizi di Mancanegara


dan Indonesia.” Dalam Hardinsyah dan Dewa
Nyoman Supariasa, ILMU GIZI : Teori dan
Aplikasi. Jakarta : Penerbit Buku Kedokteran EGC.
Kementrian Kesehatan RI. 2014. Pedoman Gizi
Seimbang. Jakarta : Kementrian Kesehatan RI.
P2PTM Kemenkes RI. 2018. Pesan Umum Gizi
Seimbang Bagian 1 dan 2.
http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-
p2ptm/obesitas/page/7/pesan-umum-gizi-seimbang-
bagian-2. Diakses pada 24 Agustus 2019.