MAKANAN SEHAT

UNTUK PENDERITA DM DAN HIPERTENSI

Makanan Sehat
• Makanan yang mengandung gizi dan bermanfaat bagi
tubuh
• Gizi yang diperlukan tubuh mengandung karbohidrat,
protein, lemak, vitamin dan mineral
Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
• 4 Sehat : - Makanan pokok
- Lauk pauk
- Sayur
- Buah
• 5 Sempurna : - Susu
Makanan yang dianjurkan
• Tidak berlebihan tetapi cukup mengandung gizi (4 sehat 5
sempurna)
• Bervariasi jenis makanan dan cara mengolahnya
• Cukup makan yang berserat (buah dan sayur)
• Minum air yang cukup
• Tepat jadwal, tepat jenis, dan tepat jumlah ( 3J )
Makanan yang kurang dianjurkan
• Kurangi pemakaian garam
• Kurangi santan, minyak, dan daging yang berlemak
• Kurangi gula dan makanan dengan karbohidrat tinggi
• Kurangi bumbu yang merangsang seperti pedas dan asam
• Batasi makanan mengandung purin seperti jerohan dan
seafood
Manfaat Diet DM dan Hipertensi
• Mengurangi kenaikan gula darah dan tekanan darah
• Mencegah komplikasi
• Menjaga berat badan tetap ideal