Fathoni Enggartyasta

20170310063
1. Mengetahui & Mengendalikan Faktor Risiko

2. Mengenali Gejala-Gejala yang Muncul

3. Menerapkan Langkah Menjaga Kesehatan Jantung

1. Tekanan Darah Tinggi
2. Kolesterol Tinggi
3. Obesitas
4. Merokok
5. Gaya Hidup Tidak Aktif
1. Jantung Berdebar-debar

2. Sesak Napas disertai Keringat Dingin

3. Nyeri Tertusuk pada Dada

4. Mudah Lelah & Kesulitan saat akan Tidur

1. Jangan Merokok

Merokok menyebabkan stres oksidatif yg dpt

meningkatkan perkembangan plak di pembuluh darah
2. Pola Makan yang Sehat

- Perbanyak buah & sayuran

- Kaya gandum (oat)
- Sumber protein
- Rendah garam & lemak
jenuh
- Sebaiknya tidak digoreng
3. Jaga BB ideal Anda
IMT normal

4. Tetap aktif!
Olahraga 3-5x/minggu
aerobik @30 menit

5. Batasi alkohol
Konsumsi alkohol berlebih meningkatkan risiko
tekanan darah tinggi juga penyakit pada hati
6. Kelola Stress
Stres berhub dgn sistem imun dan tjdnya
penyakit

7. Kontrol ke dokter
Utk konsultasi dan pemeriksaan