Anda di halaman 1dari 19

TEKANAN DARAH TINGGI

TeKanan darah
Kekuatan yang diperlukan agar darah dapat mengalir
didalam pembuluh darah dan beredar mencapai semua
jaringan tubuh manusia / tekanan pada pembuluh nadi.

Dibedakan menjadi Tekanan Darah sistolik & Tekanan


Darah diastolik
Tekanan darah tinggi
(HIPERTENSI)

 Suatu gangguan pada sistem peredaran darah


 Meningkatnya tekanan darah dalam jangka waktu
lama dengan Tekanan darah lebih dari 120/80
mmHg.
 Usia > 40 tahun
Batasan tekanan darah

Tekanan Tekanan Klasifikasi


Sistolik Diastolik
(mmHg) (mmHg)
<120 <80 Normotensi
120-139 80-89 Pre-Hipertensi
140-159 90-99 Hipertensi derajat
1
>160 >100 Hipertensi derajat
2
Penyebab Tekanan darah tinggi

 Usia
 Diet
Penyebab Tekanan darah tinggi
 Stress
 Keturunan
 Merokok
 Kegemukan
 Kurang aktivitas fisik/ berolahraga
 Konsumsi minuman keras
 Kelainan ginjal, dll
Gejala Tekanan darah tinggi
 Sakit kepala
 Sakit kuduk
 Sulit Tidur
 Kelelahan
 Mual
 Muntah
 Sesak nafas
 Gelisah
 Pandangan kabur
Usaha pencegahan hipertensi

 Mengurangi Konsumsi Garam


 Maksimal 2 g garam dapur untuk diet setiap hari.
 Menghindari Kegemukan

RUMUS BIOCA
 BB Normal = TB -100
 BB Ideal = (TB – 100) – 10% (TB - 100)
Usaha pencegahan hipertensi

 Membatasi Konsumsi Lemak


 Kadar kolesterol darah yang tinggi dapat mengakibatkan
terjadinya endapan kolesterol dalam dinding pembuluh
darah.
Lama-kelamaan, jika endapan kolesterol bertambah
akan menyumbat pembuluh nadi dan mengganggu
peredaran darah sehingga memperberat kerja jantung dan
secara tidak langsung memperparah hipertensi
 Konsumsi kolesterol dalam makanan dibatasi tidak lebih
dari 300 mg setiap hari
Usaha pencegahan hipertensi
Golongan Kolesterol
Golongan I. Telur (tiap butir)
1. Telur ayam (1 butir = 50 g) 266
2. Kuning telur ayam (1 butir) 266
3. Putih telur ayam (1 butir) 0
4. Telur puyuh (1 butir = 11 g) 74
5. Telur bebek (1 butir = 80 g) 619

Golongan Kolesterol
Golongan II. Daging (per 100 g)
1. Daging ayam 39
2. Hati ayam 45
3. Daging sapi 65
4. Hati sapi 323
5. Otak sapi 2054
Usaha pencegahan hipertensi
Golongan Kolesterol
Golongan III. Ikan Udang (per 100
g)
1. Ikan Mas 79
2.Udang Laut 85
3. Udang 154
Golongan Kolesterol
Golongan IV. Produk Susu (per
100 g)
1. Keju 100
2. Mentega 260
3. Es Krim 45
4. Susu sapi 13
Golongan Kolesterol
Golongan V. Lemak
1. Ikan Mas 74
2. Minyak jagung 0
Usaha pencegahan hipertensi

 Olahraga Teratur

 Olahraga secara teratur dapat menyerap endapan


kolesterol pada pembuluh nadi.
 Latihan menggerakan semua sendi dan otot-otot
tubuh (gerak jalan, berenang, naik sepeda).
 Tidak dianjurkan melalukan olahraga yang
menegangkan (tinju, gulat, angkat besi) karena
dapat menimbulkan hipertensi.
Usaha pencegahan hipertensi

 Makan banyak buah dan sayuran segar

 Buah yang mengadung mineral kalium dapat


membantu menurunkan tekanan darah
Usaha pencegahan hipertensi

 Tidak Merokok dan Tidak Minum Alkohol


 Latihan Relaksasi atau Meditasi
 Mengurangi stress dan ketegangan jiwa
 Relaksasi dilaksanakan dengan mengencangkan dan
mengendorkan otot tubuh sambil membayangkan
sesuatu yang damai, indah, dan menyenangkan.
 Relaksasi dapat pula dilakukan dengan mendengarkan
musik atau bernyanyi
 Berusaha membina hidup yang positif.
Apa yang harus dilakukan jika mengalami
TEKANAN DARAH TINGGI?
 Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter
 Turunkan kelebihan berat badan
 Makan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt)
 Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman
keras!
 Istirahat yang cukup
 Hindari makan-makanan olahan Daging
sapi/kerbau/ kambing (tinggi lemak)
 Pola makan yang seimbang
 Olahraga
AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGI
SERANGAN JANTUNG GAGAL
GINJAL

STROKE KEBUTAAN
PERIKSAKAN TEKANAN DARAH ANDA SECARA RUTIN
Terima kasih