KELOMPOK 3

ATLETIK
Secara umum, pengertian atletik adalah
cabang olahraga yang terdiri dari gabungan
beberapa jenis olahraga fisik, seperti olahraga
lari, lempar, lompat, dan jalan.
 SEJARAH ATLETIK
 Pada dasarnya olahraga atletik berawal dari kegiatan Olimpiade
di Yunani pada tahun 776 sebelum Masehi. Kala itu, perlombaan
lari (stade) merupakan satu-satunya olahraga yang
diperlombakan.
 Olahraga atletik memiliki organisasi formal pada abad 19 dimana
pada masa itu latihan dan olahraga reguler sudah diajarkan di
sekolah-sekolah Eropa. Pada perkembangannya, pada tahun
1896 olahraga atletik mulai diperlombakan pada event Olimpiade
yang diikuti oleh berbagai negara.
 Negara Indonesia mulai mengenal olahraga atletik pada awal
tahun 1930-an, yaitu ketika pemerintah Hindia Belanda mulai
mengajarkan pelajaran atletik di sekolah. Organisasi atletik
pertama di Indonesia bernama Nederlands Indische Athletiek
Unie yang bertugas untuk mengadakan pertandingan olahraga
atletik.
 Kegiatan pendidikan olahraga atletik di
Indonesia sempat vakum karena dibekukan pada
masa penjajahan Jepang. Namun, pada tahun
1946 terbentuklah organisasi Persatuan
Olahraga Republik Indonesia dengan tujuan
untuk menghidupkan kembali kegiatan olahraga
atletik di Indonesia.
CABANG OLAHRAGA ATLETIK
 Jalan Cepat
Jalan cepat adalah gerakan berjalan dengan
melangkah ke depan secara terus menerus
tanpa adanya hubungan terputus dengan area
tanah. Dalam melakukan gerakan jalan cepat,
posisi salah satu kaki atlet harus selalu
menyentuh tanah dimana posisi tumpuan kaki
harus lurus.
Berlari
Dalam atletik, olahraga lari adalah gerakan maju kedepan dengan
cepat dimana pada saat tertentu posisi kaki berada di udara dan tidak
menyentuh tanah. Gerakan berlari membutuhkan kekuatan otot,
kecepatan, dan koordinasi anggota tubuh yang sangat baik agar dapat
mencapai garis finish.
Cabang Olahraga atletik ini dapat dibagi lagi menjadi beberapa nomor
lari, diantaranya:
 Lari jarak pendek; Jarak tempuh nomor lari jarak pendek yaitu 100
meter, 200 meter, dan 400 meter. Biasanya pada lari jarak pendek
menggunakan start jongkok, yang membedakannya hanya pada jarak
tempuhnya.
 Lari jarak jauh; Lari jarak jauh disebut juga dengan marathon,
dimana jarak tempuhnya adalah 3 kilometer, 5 kilometer, 10 kilometer,
dan di atas 10 kilometer. Pada lari jarak jauh menggunakan start
berdiri dimana tekniknya sama dengan nomor lari yang lain.
 Lari estafet; Lari estafet adalah olahraga lari yang dilakukan dengan
membawa tongkat dengan ukuran tertentu dimana tongkat tersebut
diserahkan ke pelari berikutnya di daerah pergantian. Biasanya nomor
lari estafet yang diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter, dan
nomor 4 x 400 meter.
 Lari gawang; Lari gawang adalah olahraga lari dengan cepat untuk
menempuh jarak tertentu dengan melewati beberapa rintangan berupa
gawang atau palang rendah.
Melempar
Dalam atletik terdapat beberapa jenis olahraga melempar dimana
masing-masing menggunakan alat khusus yang dilemparkan sejauh
mungkin ke depan. Adapun beberapa jenis olahraga lempar adalah
sebagai berikut:
 Lempar lembing; Lempar lembing (javelin) adalah cabang olahraga
atletik yang dilakukan dengan cara melemparkan lembing sejauh
mungkin untuk mencapai jarak maksimum. Untuk pria lembing yang
digunakan berukuran panjang 2,6 m – 2,7 m dengan berat minimum 800
gram, sedangkan untuk wanita panjang lembing 2,2 m – 2,3 m dengan
berat minimum 600 gram.
 Lempar cakram; Lempar cakram (discus throw) adalah cabang atletik
yang dilakukan dengan cara melempar cakram sejauh mungkin. Cakram
berukuran diameter 220mm dengan berat 2 kg untuk pria, dan 1 kg untu
wanita.
 Tolak peluru; Tolak peluru (shot put) adalah cabang olahraga atletik
yang dilakukan dengan gerakan mendorong suatu bola besi berbentuk
bulat sejauh mungkin. Berat bola besi yang digunakan 5 kg – 7,257 kg
untuk pria, dan 3 kg – 4 kg untuk wanita.
 Lontar martil; Lontar martil atau lempar martil (hammer throw) adalah
cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara mengayunkan,
memutar, dan melemparkan martil sejauh mungkin. Berat martil yang
digunakan 7,26 kg dengan panjang 121,3 cm untuk pria, dan 4 kg dengan
panjang 119,4 cm untuk wanita.
Melompat
Olahraga melompat dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Berikut ini
adalah cabang olahraga atletik melompat yang sering diperlombakan:
 Lompat jauh; Lompat jauh (long jump) adalah gerakan melompat ke
depan dan mengangkat kaki ke atas pada bagian depan tubuh. Gerakan
ini dilakukan agar dapat membawa titik berat badan selama mungkin di
udara untuk mencapai jarak sejauh mungkin.
 Lompat tinggi; Lompat tinggi (high jump) adalah cabang olahraga
atletik yang dilakukan dengan cara melompat setinggi mungkin untuk
melewati mistar dengan ketinggian tertentu. Olahraga ini membutuhkan
kekuatan otot perut dan otot kaki agar dapat mencapai gerakan lompatan
yang tinggi.
 Lompat galah; Lompat galah (pole vault) adalah cabang olahraga atletik
yang dilakukan dengan cara melompat melewati mistar pada ketinggian
tertentu dengan menggunakan sebuah galah panjang dan fleksibel.