ANEMIA (KURANG DARAH)
Cara Mencegah dan Mengobati
Anemia adalah penyakit kurang
darah yang sebagian besar
disebabkan karena kurang
mengkonsumsi zat besi.
3 Penyebab Utama
Pada wanita premenopause,
kehilangan darah
menstruasi adalah
penyebab paling umum
Peradangan dapat
menyebabkan penyerapan
zat besi di usus terhambat.
Orang-orang dengan
kerusakan usus
mengakibatkan kemampuan
untuk mengambil zat besi
berkurang.
Anemia
1. Makan makanan yang mengandung
zat besi :
• Daging putih dan merah
• Sayuran berdaun hijau tua, seperti
kangkung, katuk, daun singkong,
bayam, sawi
• Beras merah
• Kacang-kacangan (tempe, kacang
merah, kacang hijau, kacang panjang,
kecipir, buncis)
• Makanan hewani (ikan, daging, hati,
ayam)
• Telur
• Buah –buahan ( jeruk, pepaya,
rambutan, belimbing)
2. Jika dibutuhkan minum tablet
tambah darah seminggu sekali atau
setiap hari selama haid
Hindari yang memiliki dampak
negatif terhadap zat besi :
• Teh
• Kopi
• Kalsium (produk susu)
• Obat gangguan pencernaan
• Sereal Gandum Utuh