“ APRENDIENDO A

MEJORAR MI ACTITUD
POSTURAL FRENTE A UN
COMPUTADOR”
Dirigido a estudiantes del I ciclo de la escuela de Administración y Negocios
Internacionales”
 POSTURAS ERGONOMICAS
La postura ergonómica es la
La ergonomía es la posición y/o actitud correcta de
disciplina que estudia realizar una actividad frecuente
la relación entre el
que tiene como fin prevenir
lugar de trabajo y los
trabajadores con el enfermedades laborales. Al no
objetivo de hacerlo lo existir una postura ergonómica
más cómodo y eficaz puede generar daños en la
posible, tratando de circulación sanguínea, contracturas
evitar o minimizar los
musculares y desalineaciones dela
accidentes y las
enfermedades columna vertebral. Especialmente
laborales. en las piernas, hacia donde debe ir
y retornar, manos, cuello y espalda
(zona lumbar baja).
 ¿Cómo sé que tengo una actitud postural
inadecuada frente al computador?

1. Posturas inadecuadas más

frecuentes:

2.Giro de la cabeza.

3.Falta de apoyo en la espalda.

4. Elevación de hombros debido al mal

ajuste de la altura mesa-asiento.

5.Falta de apoyo para las

muñecas y antebrazos.
6. Extensión y desviación de la
muñeca al teclear.
 CONSEJOS PARA MEJORAR LA ACTITUD
POSTURAL
El borde superior de la pantalla tiene que estar por
encima del nivel de los ojos
La distancia visual entre los ojos y la pantalla ha de
ser <40 cm.
La pantalla y/o el teclado tiene que situarse frente al
usuario.
Es aconsejable que la inclinación del teclado sea
ajustable, de manera que permanezca estable en
a posición que se elija.

Tiene que haber una distancia horizontal entre el

teclado y el borde frontal de la mesa < 10 cm
Es importante que el manejo del ratón sea posible
tanto para zurdos como para diestros.
La legibilidad de los caracteres de la pantalla ha de
estar garantizada, ajustando el tamaño de los
mismos, el brillo y el contraste.
 PROBLEMAS DE SALUD MÁS COMUNES

1. El estrés primera
causa de 6. Síndrome Túnel
ausentismo Carpiano

2. Molestias
7. Cefaleas
oculares

8. Escoliosis
3. Lumbalgias

9. Contracturas
Musculares
4. Bursitis

10. Esguinces
5. Tendinitis
 Cada día se incrementa la
cantidad de profesionales de
diversas disciplinas, con mayor
énfasis en aquellos vinculados
al área de la salud, quienes
alertan y difunden
consideraciones ergonómicas
respecto al trabajo en
oficinas”
Nota : Agradecemos su participación para lograr el objetivo del
proyecto que nos ha permitido entender lo siguiente :

-Como futuras Profesionales en la especialidad de Terapia

Física y Rehabilitación consideramos que la postura
Ergonómica y/o actitud postural de importante y muy
esencial para la vida diaria al optar por la postura correcta
Pensamos que esta orientación para ustedes como
recientes estudiantes en este laboratorio de computo sea
importante las pautas que se les pueda brindar para
mantener la calidad de Salud Optima
Y de tal forma se logre evidenciar de que la Fisioterapia es
una disciplina de la salud que aborda profesionalmente e
cuanto a los riesgos laborales a través de programas de
prevención y educación para la higiene postural

Atentamente
Estudiantes del VII- Ciclo
Escuela Profesional de Tecnología Medica
Especialidad de Terapia Física y Rehabilitación