GIZI SEIMBANG UNTUK IBU HAMIL

GIZI SEIMBANG

 Susunan pangan sehari – hari yang

mengandung zat gizi dalam jumlah dan
jenis yang sesuai dengan kebutuhan
tubuh, serta memperhatikan prinsip
keanekaragaman pangan.
 Pesan Gizi Seimbang untuk Ibu
Hamil
 Mengonsumsi aneka ragam
pangan lebih banyak

 Membatasi makan makanan yang

mengandung garam tinggi

 Minum air putih lebih banyak

 Membatasi minum kopi

Jenis Makanan yang Tersusun dalam
1 Hidangan Makan
Zat Gizi yang Dperlukan Selama
Hamil
Zat Gizi yang Diperlukan Selama
Hamil
Zat Gizi yang Dperlukan Selama
Hamil
Dampak Kurang Gizi pada Ibu Hamil

Anemia
• Perdarahan
• Persalinan lama • BBLR
• Pasca persalinan • Kematian saat
yang sulit karena persalinan
lemah dan mudah • Prematur
infeksi • Abortus
Kekurangan
Energi Kronis
(KEK
Makanan yang Dihindari dan
Dibatasi Bagi Ibu Hamil
 Ibu hamil dilarang mengonsumsi makanan pedas
(mitos)
 Banyak minum air kelapa dan minyak kelapa
membuat proses persalinan lancar (mitos)
 Minum susu kedelai dan makan bengkoang
membuat kulit bayi putih (mitos)
 Makan nanas dan mentimun bisa mengakibatkan
keguguran (mitos)
Makanan yang Dihindari dan
Dibatasi Bagi Ibu Hamil
 Ibu hamil dilarang makan sate karena bisa
mengakibatkan janin cacat (mitos)
 Ibu hamil dilarang makan durian karena dapat
mengakibatkan keguguran (mitos)
 Daun katuk mampu meningkatkan produksi ASI
(fakta)
Makanan yang Dilarang Bagi Ibu
Hamil
 Makanan yang mengandung caffein tinggi
 Makanan yang mengandung garam tinggi 
meningkatkan resiko hipertensi dan kaki bengkak
 Makanan yang mengandung gula tinggi 
meningkatkan resiko diabetes/kencing manis
 Makanan yang mengandung alkohol 
meningkatkan resiko kecacatan pada janin
Makanan yang Dilarang Bagi Ibu
Hamil
 Makanan yang mengandung MSG dan zat
pengawet
 Makanan yang diolah dengan cara dibakar 
mengandung zat karsinogenik yang bahaya bagi
janin
 Makanan yang diolah setengah matang  bahaya
bagi janin, dikhawatirkan bakteri belum benar-
benar matang
 Minuman tradisional/jamu