Anda di halaman 1dari 8

RELAKSASI BENSON

PENYULUHAN KESEHATAN DI RUANG EBONI


RS UNAND PADANG

OLEH:
KELOMPOK PROFESI I’18

1
APA ITU RELAKSASI BENSON ??

keadaan rileks dengan


mengalihkan perhatian terhadap
nyeri, relaksasi ini dilakukan deng
an cara menggabungkan keadaan
rileks terhadap kepercayaan yang
dimiliki untuk mengurangi nyeri
APA SAJA MANFAAT RELAKSASI
BENSON
1. Memberikan ketenangan batin bagi individu

2. Mengurangi nyeri ringan sampai sedang, tidak


bermanfaat untuk nyeri berat

3. Mengurangi rasa cemas, khawatir dan gelisah

4. Mengurangi tekanan dan ketegangan jiwa


5. Mengurangi tekanan darah tinggi, detak
jantung menjadi normal dan tidur menjadi
nyenyak
APA SAJA MANFAAT RELAKSASI
BENSON
Kapan saja dapat dilakukan dengan
kondisi lingkungan hening dan tenang

Tidak bermanfaat jika dilakukan pada


tempat yang bising

Dilakukan secara rutin setiap saat sampai


rasa nyeri berkurang.
BAGAIMANA

PRODUR RELAKSASI
BENSON ??
PROSEDUR RELAKSASI BENSON
1. Lingkungan tenang

2. Memilih kata sebagai focus perhatian


(kaliamt do’a)

3. Posisi duduk dengan nyaman


4. Pejamkan mata

5. Tenangkan diri, kendorkan otot-otot


tubuh dari ujung kaki sampai otot wajah
dan rasakan rileks
NEXT ...
6. Tarik nafas dalam melalui hidung, tahan selama 3
detik lalu hembuskan lewat mulut disertai
dengan mengucapkan kata atau do’a yang sudah
dipilih
7. Buang energy negative dan tetap focus pada tarik
nafas dalam dan do’a atau kata-kata yang
diucapkan
8. Lakukan selama
10 menit
9. Jika sudah selesai, tutup mata
selama 2 menit lalu buka
secara perlahan
T U